Yazar: It’s Time to Log Off

'Slowcial Media' Cevap mı?

Sosyal medya bağımlılığı, giderek daha fazla insanın yayınlarında sonsuz bir şekilde gezinmeyi bırakmak için mücadele etmesiyle yükselişte. 'Yavaş medya', sosyal medyayı kasıtlı olarak kullanmanın ve bazı zararlı yan etkilerden kaçınmanın cevabı olabilir mi?

Yavaş medya nedir?

Yavaş medya , teknolojiyle bağlantı kurma telaşını yavaşlatmak ve onu kasıtlı, anlamlı ve dikkatli hale getirmekle ilgilidir. Sosyal medyayı kullanma yöntemlerimize uygulanabilir – ya da farkındalık ve anlamlı bağlantıya odaklanan yepyeni bir teknoloji türüne uygulanabilir.

"Slowcial Media: İnsanlar arasında telaşsız ve anlamlı bir bağlantı kuran platformlar".

Kentsel Sözlük

Bu anlamda, yavaş medya, her ikisi de dikkate alınan tüketimi, ürünlerin kaynaklarını düşünmeyi ve sürdürülebilirliği vurgulamayı isteyen yavaş gıda hareketi veya yavaş moda gibi yaşamın hızını yavaşlatmak için diğer 'yavaş' kültürel hareketlerle karşılaştırılabilir.

Yavaş hareketin 1986'da Carlo Petrini'nin Roma'daki dünyaca ünlü İspanyol Merdivenleri yakınında bir McDonald's restoranının açılmasını protesto etmesiyle başladığı düşünülüyor. Protestosu, zamanla tam gelişmiş yavaş alt kültüre dönüşen yavaş gıda hareketinin yaratılmasını tetikledi.

"Bu, daha hızlının her zaman daha iyi olduğu fikrine karşı bir kültür devrimidir. Yavaş felsefesi, her şeyi salyangoz hızında yapmakla ilgili değildir. Her şeyi doğru hızda yapmaya çalışmakla ilgilidir. Sadece saymak yerine saatlerin ve dakikaların tadını çıkarmak. Mümkün olduğunca hızlı olmak yerine her şeyi mümkün olduğunca iyi yapmak. Bu, işten yiyeceğe ve ebeveynliğe kadar her şeyde nicelikten çok kaliteyle ilgilidir. "

Carl Honoré Yavaş'a Övgüde,

Sosyal medyanın kendisini kullanmak hiç 'yavaş' olabilir mi?

Dikkat ekonomisi ve ikna edici teknoloji, sosyal medyayı en yüksek hızda kullanmamızı, bir feed'den ve hesaptan diğerine geçmemizi teşvik ediyor, FOMO bizi kaçırıyor olabileceğimizden endişelendiriyor. Ancak, birkaç basit kurala uyarsak, sosyal medyayı kasıtlı ve dikkatli bir şekilde kullanmayı öğrenebiliriz:

• Çevrimiçi geçirilen süre için sınırlar belirleyin.
• Sosyal medya ile bağlantı kurmadan önce bir niyet belirleyin – onu kullanmadaki amacınız nedir?
• Sosyal medyanın sizi nasıl hissettirdiğini kontrol etmeye devam edin.
• İlham almak ve bilgilendirilmek için sosyal medyayı kullanın – görünüşü değil, başarıyı kutlayan hesapları takip edin.
• Çevrimiçi etkileşimlere düşünceli bir şekilde yanıt verin, yanıt vermeden önce duraklatın.
• Uygulamaları kullanmadan önce yavaşlamanızı sağlamak için engelleri ve engelleri yerine koyun.

Engelleriniz ve engelleriniz çok kişisel ve size özel olabilir. Bazı fikirler; telefonunuzu başka bir odaya koymak, belirli zamanlarda sosyal medya uygulamalarını kaldırmak, telefonunuzun ana ekranında kendiniz için mesajlar bırakmak. Kullanımınız hakkında dikkatli olduğunuzdan emin olmak için bunun gibi davranışsal dürtmeleri nasıl tasarlayabileceğinizi yaratıcı bir şekilde düşünün.

Yavaş gitmenize yardımcı olan diğer kullanımlar

Tabii ki, bu sadece sosyal medya uygulamalarını daha kasıtlı bir şekilde kullanmakla ilgili değil. Yalnızca farkındalık ve anlamlı bağlantı geliştirmek amacıyla var olan bir dizi başka uygulama vardır. Bazı fikirler şunlar olabilir;

• Headspace – günlük farkındalık ve meditasyon için bir uygulama.
• Özgürlük – odaklanmanızı ve üretken olmanızı sağlamak için bir uygulama ve web sitesi engelleyici.
• Reflection – anlamlı bir yansıma uygulamasına rehberlik eden günlük kaydı odaklı bir uygulama.
• Orman – odaklanmaya yardımcı olacak başka bir uygulama, ancak hedeflerinize ulaşırsanız bu gerçek dünyada bir ağaç diker.

Yavaş medya eylem planı

İşte daha yavaş bir yaklaşımın avantajlarından yararlanmanıza yardımcı olacak basit planımız

1. Mevcut sosyal medyayı ve diğer uygulamaları dikkatli kullanın.
2. Dikkatinizi dağıtan bildirimleri ve uyarıları budayın.
3. Sizi akılsız olmaya teşvik edebilecek bir uygulamayı her kullandığınızda bir niyet belirleyin.
4. Anlamlı bağlantıyı teşvik eden alternatifler arayın.

Yavaşlamak için teknolojiden tam bir kopukluk denemek istiyorsanız, dijital detoksun nasıl yapılacağı için web sitemizdeki tüm kaynaklara göz atın.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Sosyal Medyadan Bir Hafta Uzakta Depresyon ve Anksiyeteyi Azaltır

Yeni bir çalışma, sosyal medyadan sadece bir hafta izin almanın depresyon ve kaygıyı azaltabileceğini ve refah duygusunu artırabileceğini ortaya koydu.

Bath Üniversitesi araştırması, sadece yedi gün boyunca TikTok, Instagram, Twitter ve Facebook gibi uygulamalara ara veren kişilerin artan bir refah duygusu bildirdiğini buldu.

Çalışma nasıl işledi?

Araştırmacılar, 18 ila 72 yaşları arasındaki 154 kişiden oluşan örneklemlerini iki gruba ayırdılar. Bir grup sosyal medyadan yasaklanırken, diğeri yasaklanmadı. Ortalama olarak, katılımcılar haftada sekiz saat sosyal medya kullandılar.

Katılımcılar, çalışmadan önce, yaygın olarak kullanılan üç test kullanılarak, temel kaygı ve depresyon düzeyleri ve refah duyguları hakkında test edildi;

• Refahlarını ölçmek için, "Gelecek hakkında iyimser hissediyorum" ve "Açıkça düşünüyorum" gibi ifadelerle anlaşmalarını derecelendirmeleri istendi.
• Depresyonu ölçmek için onlara "Son iki hafta boyunca ne sıklıkla bir şeyler yapmaya olan ilginiz veya zevkiniz rahatsız oldu?" gibi sorular soruldu.
• Kaygıları, bir kişinin gergin veya kenarda hissetmekten veya endişelenmeyi bırakamamaktan ne sıklıkta rahatsız olduğunu soran Genel Anksiyete Bozukluğu Ölçeği kullanılarak izlendi.

Sonuçlar ne gösterdi?

Sosyal medyaya bir hafta ara verenler, Warwick-Edinburgh Zihinsel Refah Ölçeği'nde refahlarının ortalama 46'dan 55.93'e yükseldiğini gördüler.

Bu gruptaki depresyon düzeyleri Hasta Sağlığı Anketi-8'de 7.46'dan 4.84'e, anksiyete ise ölçekte 6.92'den 5.94'e düştü.

Bath Üniversitesi Sağlık Bölümü'nden baş yazar Dr. Jeff Lambert, değişikliklerin depresyon ve refahta ılımlı bir iyileşmeyi ve kaygıda küçük bir iyileşmeyi temsil ettiğini söyledi.

"Katılımcılarımızın çoğu, sosyal medyadan uzak kalmanın, genel olarak daha iyi bir ruh hali ve daha az endişe ile olumlu etkiler bildirdiğini bildirdi. Bu, sadece küçük bir molanın bile bir etkisi olabileceğini gösteriyor. "

Dr. Jeff Lambert, Sağlık Bölümü, Bath Üniversitesi

Başka çalışmalar da aynı sonuçları gösterdi mi?

Araştırma bulguları, düzenli sosyal medya kullanımını daha yüksek depresyon ve anksiyete oranlarıyla ilişkilendiren dünya çapında önceki araştırmaları desteklemektedir.

Bununla birlikte, sosyal medya ve ruh sağlığı arasındaki 'tavuk ve yumurta' ilişkisi hala kurulmamıştır. yani sosyal medya kullanımının zihinsel sağlık sorunlarına yol açıp açmadığı veya önceden var olan düşük öz değer duygularının insanları bir doğrulama aracı olarak sosyal medyaya yönlendirip yönlendirmediği.

İngiltere'de sosyal medya kullanan yetişkinlerin sayısı 2011'de %45'ten 2021'de %71'e yükseldi. 16 ila 44 yaş arasında,% 97 kadarı sosyal medya kullanıyor ve kaydırma en sık gerçekleştirilen çevrimiçi etkinliktir.

Araştırmacılar, gelecekte sosyal medya kullanımını durdurmanın genç insanlar ve fiziksel ve zihinsel sağlık koşullarına sahip olanlar gibi nüfusun belirli kesimleri üzerindeki etkisini incelemeyi umduklarını söylüyorlar. Ayrıca, sosyal medya molasının faydalarının kalıcı bir etkisi olup olmadığını görmek için bir haftadan fazla insanları takip etmeyi umuyorlar.

Kendi refahımızı iyileştirmek için hangi adımları atabiliriz?

#1 Oturumu kapat

Küçük veya daha uzun bir süre için oturumu kapatmak, bu çalışma ve diğerleri tarafından önerildiği gibi iyi bir fikir gibi görünmektedir.

#2 Azaltın

Tamamen günlüğe kaydetme mümkün değilse, sosyal medyada harcanan zamanın azaltılması (özellikle pasif olarak kaydırma için harcanan zaman) zihinsel sağlıktaki gelişmelerle de bağlantılıdır.

#3 Daha dikkatli olun

Uygulamalardaki bölümlerden önce ve sonra nasıl hissettiğimizi not alan dikkatli bir yaklaşım, kendi refahımız üzerinde sahip olabileceği benzersiz etkiyi izlemek için de önerilir. Zaman zaman kendimize danışmak ve "Bu beni nasıl hissettiriyor?" sorusunu sormak, daha sağlıklı bir ilişki kurmak için stratejiler listemizin başında geliyor.

 

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

İkna Edici Teknoloji 101

Dijital ortamın hepsi kötü değil, ancak içinde geçirdiğimiz zaman, bizi ekranlarda tutmak için sofistike manipülasyon teknikleri kullanan az sayıda büyük platform tarafından yönetiliyor. Amazon, Instagram, Snapchat, Facebook, Twitter ve TikTok hepsi bu teknikler etrafında inşa edilmiştir. Buna ikna edici teknoloji denir.

Tüm bu şirketler, dikkat ekonomisi olarak adlandırılan, insan odağımızı ve dikkatimizi bir meta olarak ele alan ve her şirketin veya platformun ürünlerine, uygulamalarına ve platformlarına daha fazla odaklanmak için rekabet ettiği çevrimiçi bir ortamın bir parçasıdır.

Ama ikna edici teknoloji tam olarak nedir ? Ve daha da önemlisi, onun tarafından manipüle edilmek istemiyorsak ne yapmamız gerekiyor? İşte ikna edici teknolojinin nasıl çalıştığına dair başlangıç kılavuzumuz.

# 1 İkna edici teknoloji nedir ve nereden geldi?

İkna edici teknoloji, 1990'ların sonlarında Stanford Üniversitesi'nde Profesör BJ Fogg adlı bir adam tarafından büyük ölçüde öncülük edildi. Psikoloji doktorası için çalışırken teknolojide ikna ilkelerini formüle etmeye başladı. 1998 yılında, insan davranışını değiştirebilecek ve / veya değiştirebilecek teknolojilerin incelenmesi ve tanıtılması için Stanford İkna Edici Teknoloji Laboratuvarı'nı kurdu ve daha sonra 'Davranış Tasarımı Laboratuvarı' olarak yeniden adlandırıldı.

"Yazılı biçimde, modelim şöyle görünüyor:

B=HARITA

İşte bunu açıklamanın en basit yolu: "Davranış (B), Motivasyon (M), Yetenek (A) ve bir İstem (P) aynı anda bir araya geldiğinde gerçekleşir."

BJ Fogg 'Fogg Davranış Modeli'

İkna edici teknolojinin tüm özellikleri, kullanıcılarını manipüle etmek için Fogg'un 'Davranış Modeli'nin üç faktörünü kullanır – motivasyon, yetenek ve istemler – ve istedikleri gibi davranmalarını sağlar. 

• Motivasyon – örneğin diğer insanlarla bağlantı kurma arzusu (sosyal medya) veya bir ürün arzusu (çevrimiçi alışveriş).
• Yetenek – teknolojinin veya uygulamanın yapmamızı istediği şeyi gerçekten yapma yeteneği (bir düğmeye tıklayın, bir kredi kartı girin, bir yazı paylaşın).
• İstemler – afişler, uygulama rozetleri, sesler ve bildirimler gibi özellikler, bize ne yapmamız gerektiğini 'sorar'.

İyi örnekler, uygulama simgelerimizdeki kırmızı sayılar ("rozetler") veya telefon kilidi ve ana ekranlarımızda açılan afişlerdir. Hepsi geri dönmemizi ve bir uygulamayla yeniden bağlantı kurmamızı sağlıyor, şu anda o uygulamayı kullanma arzumuz olmasa bile – ya da mutlu bir şekilde başka bir şey yapıyor olsak bile.

Fogg'un etkisi Big Tech'in her yerinde görülebilir. Instagram'ın kurucu ortağı onun bir öğrencisiydi ve şu anda laboratuvarının teknoloji alanında çalışan çok sayıda eski öğrencisi var. Öğrencileri Facebook uygulamalarını hızlı bir şekilde tasarlamaya ve başlatmaya teşvik eden 2007 "Facebook sınıfı", öğrencilerinin çoğunu Stanford'daki kursu bitirmeden önce milyoner yaptı.

# 2 İkna edici teknolojinin bu kadar iyi çalışmasını sağlayan nedir?

İkna edici teknoloji çok parlak bir şekilde çalışıyor çünkü insan psikolojisini manipüle ediyor ve teklifini yapmamızı sağlamak için zayıf yönlerimizi (ve bazen de güçlü yönlerimizi) sömürüyor.

Örneğin, acil uyarılara yanıt verme eğilimindeyiz, çünkü insanlar olarak tehlikeleri ve uyarıları tanımaya hazırız (tüm uygulama rozeti bildirimleri, klasik uyarı rengi olan kırmızı olma eğilimindedir). Çevremizdeki tehlikelere ve tehditlere karşı aşırı uyanık olma eğilimi, avcı-toplayıcı günlerimizde bizi hayatta tutan şeydir ve çevremizdeki dünya olmasına rağmen, beyinlerimiz o zamandan beri çok fazla değişmemiştir.

Ayrıca insanlar olarak insan bağlantısını aramaya ve etrafımızdakilerden onay işaretleri aramaya hazırız (bizi güvende tutan başka bir eğilim – bizi daha büyük bir grup içinde tutmak). Etrafımızdakilerden gelen onay işaretleri, ilkel beyinlerimizi dopamin patlamalarıyla 'ödüllendirir' – iyi hissettiren beyin hormonu.

İkna edici teknoloji artık çoğunlukla, her birimizin farklı istemlere ve tekniklere gerçek zamanlı olarak nasıl tepki verdiğini izlemek ve daha sonra benzersiz psikolojimizde en iyi şekilde çalışan hileleri rafine etmek ve bilemek için en yüksek hızda çalışabilen yapay zeka (AI) kullanılarak inşa edilmiştir. Örneğin, uygulamalardaki kırmızı rozet simgelerine karşı bağışık olabilirsiniz, ancak özellikle ana ekranınızdaki uygulama banner'larına karşı hassas olabilirsiniz. Veya bir uygulamadan uzaktayken neleri kaçırdığınızı söyleyen mesaj türlerine çok hızlı yanıt verebilirsiniz.

Tabii ki, bir ürünü veya hizmeti 'satmaya' çalışan insanlar, müşterilerini satın almaya yönlendirmek için her zaman insan psikolojisini kullanmışlardır. Ancak şu anda olanlar, milyarlarca dolar yatırım ve tarihimizde daha önce görülen her şeyden daha güçlü bilgi işlem gücü ile büyük bir ölçekte.

# 3 İkna edici teknoloji hepimize ne zarar veriyor?

İkna edici teknoloji, insan davranışını küresel ölçekte manipüle ediyor ve bununla birlikte istenmeyen birçok sonuç ortaya çıkıyor. En temel düzeyde, sosyal medyada saatlerce zaman kaybetmemize neden oluyor. En önemlisi, fikirlerimizi, dünya görüşlerimizi, kendimize ve bedenlerimize bakışımızı manipüle ederek ve çevrimiçi olarak zararlı yanlış bilgilerin yayılmasını kolaylaştırarak toplumu değiştiriyor.

Zamanımızı boşa harcamak

Sosyal medyada gezinmek iyi huylu görünebilir ve gerçekten amaçladığımızdan biraz daha fazla zaman harcamak çok fazla sorun görünmeyebilir. Ancak kanıtlar, bu uygulamaların günlerimizin saatlerini ve saatlerini boşa harcadığını ve hayatımızın önemli alanlarını ihmal ederek bu küçük beyin ödülleri için amaçsızca kaydırmamıza neden olduğunu gösteriyor. Şimdi sosyal medyada günde ortalama iki buçuk saat harcıyoruz – sadece on yıl önce 2012'de bir buçuk saat iken.

Toplumu değiştirmek

İstenmeyen sonuçlar ve toplumsal değişimler, ikna edici teknolojinin en endişe verici yönüdür. Bazı bilim adamları, sosyal medyada artan sürenin, örneğin yaygın zihinsel sağlık hasarına neden olduğuna inanmaktadır. Ve anti-vaxxers veya iklim değişikliği inkarcıları tarafından yayılan dezenformasyon, topluma ve gezegene gerçek bir zarar verdi. YouTube'un ikna edici teknoloji etrafında inşa edilen öneri motorunun, bizi izlemeye devam etmek için öfkeyi, komplo teorilerini ve aşırılıkçılığı artırdığı tespit edildi.

BJ Fogg aslında ikna edici teknolojinin gelecekte bir noktada potansiyel olarak yapabileceği hasar konusunda uyardı. Bu video kendisi ve öğrencileri tarafından 2006 yılına kadar bir araya getirildi.

# 4 Bu konuda ne yapabiliriz?

Büyük Teknoloji ve ikna edici teknoloji tarafından manipüle edilmek istemiyorsak, kontrolü geri almamız gerekir. Kaydırma ve görüntüleme alışkanlıklarımızı, körü körüne bizi tuzağa düşürmek için tasarlanmış internet tavşan deliklerinden aşağı inmemize izin vermek yerine, kendi bilinçli karar verme yeteneklerimizin yükü altına sıkıca geri koymalıyız. İşte bazı öneriler;

• Bildirimleri kapatın – ikna edici teknoloji sihir değildir. İstemler yalnızca onları görebiliyor veya duyabiliyorsanız (veya titreşim modu açıksa hissedebiliyorsanız) çalışır. Cihazlarınızda mümkün olduğunca çok sayıda cihazı kapatın, böylece uygulamalarınızla ne zaman etkileşime geçeceğinizi seçersiniz – Büyük Teknoloji değil.
• Sosyal medya uygulamalarını yok edin – acımasız olun ve mümkün olduğunca çok kişiyi ortadan kaldırın. Bu uygulamaların bize ne yaptığına dair çok az iyi haberimiz ve çok fazla kötü haberimiz var. Onları idareli kullanın.
• Duygusal tetikleyicilere karşı akıllı olun – dezenformasyon ve propagandanın paylaşılması büyük ölçüde güçlü duyguları harekete geçirmeye dayanır. Bir gönderi veya video sizi çok öfkeli veya öfkeli hissettiriyorsa çok dikkatli olun. Öfkeyi paylaşma cazibesine direnin.
• Dikkat dağıtıcı araçlar kullanın – dijital refah araçları ve uygulamaları, ikna edici teknoloji daha yaygın olarak tartışıldığı için son birkaç yılda çok gelişti. Forest ve Freedom gibi uygulamalar odaklanmanızı sağlar.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Bir Metni Yoksaymak Sorun Değil (Bazen)

Yüz yüze görüşmediğimiz sürece insan iletişimi hiç bu kadar acil olmamıştı. Mektupların ulaşması günler sürebilir ve cevaplanması daha da zaman alabilir. Telefon görüşmeleri çalmadan bırakılabilir veya bir telesekreter mesajıyla yanıtlanabilir. Bizimle iletişime geçme girişimleri biraz zaman aldıysa kimse sinirlendi. Şimdi, bir metni birkaç dakikadan daha uzun süre görmezden gelirsek ölümcül bir sosyal suç gibi hissederiz.

Metin yanıt süreleri, gölgelenme ve 'okumada bırakılmak' tüm internette memleri ortaya çıkar. Hepimiz mesajlarımıza neden hemen yanıt ve gönderilmedi diye acı çekiyoruz, ancak her gün aldığımız mesajların hacminden bunaldığımızı kabul ediyoruz.

Bir mesajı görmezden gelmek gerçekten sorun olur mu?

Mesajlaşma bizi bunaltıyor

Bu soruyu cevaplamadan önce, mesajlaşma ezme sorununun ne kadar büyük olduğuna bir göz atın. 2016'da Mark Zuckerberg, Facebook Messenger ve WhatsApp'tan gelen günlük mesaj hacminin, 20 milyar SMS'ye kıyasla günde 60 milyar mesajla günlük SMS mesajlarının küresel hacminin üç katı olduğunu ortaya koydu. Ve 2012'de 18-44 yaşındaki yetişkinlerin günde 50 ila 120 metin gönderdiğini ve aldığını biliyorduk.

• Yetişkinler 18-24 her gün 128'den fazla mesaj gönderdi ve aldı.
• Yetişkinler 25-34 günde 75'in üzerinde mesaj gönderdi ve aldı.
• Yetişkinler 35-44 günde yaklaşık 52 mesaj gönderdi ve aldı.

On yıl sonra bu mesajların nasıl çoğaldıklarına dair bir bakış attık. Sadece İngiltere'de 2021'in üçüncü çeyreğinde gönderilen ve alınan SMS ve MMS mesajlarının hacmi yaklaşık 10,6 milyar mesajdı.

Bir dakika boyunca kendi telefonunuza bir göz atın ve dün tüm mesajlaşma platformlarında kaç mesaj gönderdiğinizi ve aldığınızı sayın. Kaç tane olduğunu biliyor musun?

Yanıt süreleri gerçekten = önem taşıyor mu?

Bir yığın (sadece kısmen) yanak içi dil analizi, çevrimiçi olarak, birinin size geri mesaj atmasını belirli bir süre aldığında gerçekten ne anlama geldiğine ayrılmıştır. 12+ saat görünüşe göre "kesinlikle önemsizliğin eşiğindesiniz" anlamına gelirken, 5-60 saniye "Bu kişiye Noel sabahısınız!" anlamına gelir.

Hızlı yanıt verene "Noel sabahı" olduğunuz müjdesinde bile "Ya da hiç hayatları yok" uyarısının gömüldüğünü belirtmek gerekir…

Peki, yanıt süresinin uzunluğu gerçekten onu alan kişinin yaşamsal önem hiyerarşisinde nerede olduğunuzla eş değer mi? Ya bir toplantıdaysalar, bir çağrıda, spor salonundaysalar? Ya gerçekten, gerçekten kötü bir gün geçiriyorlarsa (ya da eşit olarak gerçekten, gerçekten iyi bir gün geçiriyorlarsa ve bir yerde kutlama yapıyorlarsa)? Ya senin gibi bir gün şu anda tüm dikkatlerine ihtiyacı olan bir arkadaşın karşısında oturuyorlarsa?

'Okumaya bırakılmanın' ıstırabı

Tabii ki, bir mesaj göndermek ve yanıtı almak arasındaki boşluğun üzerinde acı vermek kadar basit değildir. Apple tarafından 2011'de tanıtılan 'okuma' makbuzları, bir mesajın sadece 'teslim' yerine 'okunduğunda' sinyal veriyor (zaman damgasıyla birlikte) mesajlaşmayla ilgili yepyeni bir endişe diyarını tanıttı. (WhatsApp'taki bu kötü mavi tiklerle birlikte). Hem Apple hem de WhatsApp okundu bilgileri artık kapatılabilir (whew) ancak Facebook ve Snapchat buna izin vermez. Snapchat, bir snap veya mesajın ekran görüntüsünün alınıp alınmadığını bile acımasızca bize bildirir.

Gönderdiğimiz bir şeyin ne zaman alındığını bilmek elbette yeni değil. Posta kuruluşları onlarca yıldır 'imzalı' hizmetleri kullanmamıza izin verdi, böylece bir paketin veya paketin ne zaman alındığını öğrenebiliyorduk. Kurye ve teslimat şirketleri artık kapının önüne teslim edilen bir paketin fotoğrafını bile kaydedip gönderiyorlar. Ancak çevrimiçi dünyanın 'okuma' makbuzları belirli bir acıya neden olacak gibi görünüyor. Ruh sağlığınız için bu konudaki tavsiyelerimizde kesiniz – okundu bilgilerini kapatın.

Dijital triyaj

'It's Complicated' podcast'imizde röportaj yaptığımız en sevdiğimiz dijital gurulardan biri Cal Newport, dijital ve mesajlaşma bunaltma ile ne yapmamız gerektiğini 'dijital triyaj' olarak tanımlıyor. Ve dijital triyaj kaçınılmaz olarak, evet, bazen kutumuzda çok daha acil bir şey varsa, bir süre için bir kısa mesajı görmezden gelmemiz gerekecek anlamına gelir.

triyaj (isim)

(tıbbi kullanımda) çok sayıda hastanın veya can kaybının tedavi sırasına karar vermek için yaralara veya hastalıklara aciliyet derecelerinin atanması.

Çoğumuzun dijital triyajda çok daha iyi olmak ve Zoom aramaları, Slack mesajları, e-postalar, metinler ve DM'ler için isteklerle dolup taştığımızda günümüzün merkezi bir parçası haline getirmek için kesinlikle seçeneğimiz yok. Her şeye hemen cevap vermek için imkansız bir görev denemek yerine, hangilerinin acil ve hangilerinin sadece önemli olduğunu cevaplamadan önce durup düşünmemiz gerekirken, triyaj listesinin daha aşağısına yerleştirdiğimiz kişileri gücendirme konusunda endişelenmemeliyiz.

İyi davranış ve öz bakımı dengeleme

Belki de yanıtımızın (veya gecikmeli yanıtımızın) nasıl algılanacağı konusundaki endişelerimiz aslında gönderenden daha fazla bizimle ilgilidir?  Kasım 2021'de yapılan bir çalışmada, alıcıların gönderenlerin örneğin acil olmayan iş e-postalarına ne kadar hızlı yanıt beklediklerini abartma eğiliminde olduğu bulunmuştur. Belki de aynı şey mesajlaşma için de geçerlidir ve kendimizi düşündüğümüzden biraz daha fazla kurtarabiliriz?

"Medeni ve düzgün bir insan olmalısınız, ancak bunu isteyen herkese zaman ve dikkat vermek zorunda değilsiniz."

Daniel Post senning, Emily Post Enstitüsü

Her şey bir metni nasıl görmezden geldiğimizle ilgili. Kimse kaba olmak istemez. Bu nedenle, yanıt süreleri için net beklentiler belirleyin, insanlara bir süre yanıt vermeyeceğinizi bildirmek için otomatik araçları kullanın ve dijital triyajı düzgün yapıyorsanız, her mesajın bir yanıta ihtiyaç göstermediğini veya hak etmediğini kendinize hatırlatın.

Akıl sağlığı kontrol listesi

Yani, evet, gerçekten bir metni görmezden gelmenin kesinlikle sorun olmadığı zamanlar olduğunu düşünüyoruz. Ancak, kendinizi herhangi bir arkadaşınız olmadan ve çok rahatsız bir ailenizle bulmak istemiyorsanız, çevrenizi tasarlayın ve yeni alışkanlıklarınızı açıkça iletin, böylece bunu verilen minimum suçla yapabilirsiniz. İşte kontrol listemiz;

• Herkese 'gitmek yok' mesajlaşma saatlerinizi söyleyin (yani "gece yarısından sonra asla")
• Tüm 'okuma' makbuzlarını devre dışı bırak
• 'Rahatsız etmeyin' modundan yararlanın
• 'Otomatik yanıt' özelliklerini etkinleştirme
• Başkalarına sizden gelen bir metni yoksaymaya izin verme

Sonuncusu en önemlisi. Bir arkadaşınızdan gelen bir metni görmezden gelmeyi bekleyemezsiniz, çünkü sizin için iyi bir zamanda gelmez, sonra aynı şeyi yaptığında üzülür. Bunun herkesin streslerini azaltmakla ilgili olduğunu ve daha uzun yanıt süreleriyle tamamen iyi olduğunuzu açıklayın (sadece söylerken ciddi olduğunuzdan emin olun).

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Bir Metni Yoksaymak Sorun Değil (Bazen)

Yüz yüze görüşmediğimiz sürece insan iletişimi hiç bu kadar acil olmamıştı. Mektupların ulaşması günler sürebilir ve cevaplanması daha da zaman alabilir. Telefon görüşmeleri çalmadan bırakılabilir veya bir telesekreter mesajıyla yanıtlanabilir. Bizimle iletişime geçme girişimleri biraz zaman aldıysa kimse sinirlendi. Şimdi, bir metni birkaç dakikadan daha uzun süre görmezden gelirsek ölümcül bir sosyal suç gibi hissederiz.

Metin yanıt süreleri, gölgelenme ve 'okumada bırakılmak' tüm internette memleri ortaya çıkar. Hepimiz mesajlarımıza neden hemen yanıt ve gönderilmedi diye acı çekiyoruz, ancak her gün aldığımız mesajların hacminden bunaldığımızı kabul ediyoruz.

Bir mesajı görmezden gelmek gerçekten sorun olur mu?

Mesajlaşma bizi bunaltıyor

Bu soruyu cevaplamadan önce, mesajlaşma ezme sorununun ne kadar büyük olduğuna bir göz atın. 2016'da Mark Zuckerberg, Facebook Messenger ve WhatsApp'tan gelen günlük mesaj hacminin, 20 milyar SMS'ye kıyasla günde 60 milyar mesajla günlük SMS mesajlarının küresel hacminin üç katı olduğunu ortaya koydu. Ve 2012'de 18-44 yaşındaki yetişkinlerin günde 50 ila 120 metin gönderdiğini ve aldığını biliyorduk.

• Yetişkinler 18-24 her gün 128'den fazla mesaj gönderdi ve aldı.
• Yetişkinler 25-34 günde 75'in üzerinde mesaj gönderdi ve aldı.
• Yetişkinler 35-44 günde yaklaşık 52 mesaj gönderdi ve aldı.

On yıl sonra bu mesajların nasıl çoğaldıklarına dair bir bakış attık. Sadece İngiltere'de 2021'in üçüncü çeyreğinde gönderilen ve alınan SMS ve MMS mesajlarının hacmi yaklaşık 10,6 milyar mesajdı.

Bir dakika boyunca kendi telefonunuza bir göz atın ve dün tüm mesajlaşma platformlarında kaç mesaj gönderdiğinizi ve aldığınızı sayın. Kaç tane olduğunu biliyor musun?

Yanıt süreleri gerçekten = önem taşıyor mu?

Bir yığın (sadece kısmen) yanak içi dil analizi, çevrimiçi olarak, birinin size geri mesaj atmasını belirli bir süre aldığında gerçekten ne anlama geldiğine ayrılmıştır. 12+ saat görünüşe göre "kesinlikle önemsizliğin eşiğindesiniz" anlamına gelirken, 5-60 saniye "Bu kişiye Noel sabahısınız!" anlamına gelir.

Hızlı yanıt verene "Noel sabahı" olduğunuz müjdesinde bile "Ya da hiç hayatları yok" uyarısının gömüldüğünü belirtmek gerekir…

Peki, yanıt süresinin uzunluğu gerçekten onu alan kişinin yaşamsal önem hiyerarşisinde nerede olduğunuzla eş değer mi? Ya bir toplantıdaysalar, bir çağrıda, spor salonundaysalar? Ya gerçekten, gerçekten kötü bir gün geçiriyorlarsa (ya da eşit olarak gerçekten, gerçekten iyi bir gün geçiriyorlarsa ve bir yerde kutlama yapıyorlarsa)? Ya senin gibi bir gün şu anda tüm dikkatlerine ihtiyacı olan bir arkadaşın karşısında oturuyorlarsa?

'Okumaya bırakılmanın' ıstırabı

Tabii ki, bir mesaj göndermek ve yanıtı almak arasındaki boşluğun üzerinde acı vermek kadar basit değildir. Apple tarafından 2011'de tanıtılan 'okuma' makbuzları, bir mesajın sadece 'teslim' yerine 'okunduğunda' sinyal veriyor (zaman damgasıyla birlikte) mesajlaşmayla ilgili yepyeni bir endişe diyarını tanıttı. (WhatsApp'taki bu kötü mavi tiklerle birlikte). Hem Apple hem de WhatsApp okundu bilgileri artık kapatılabilir (whew) ancak Facebook ve Snapchat buna izin vermez. Snapchat, bir snap veya mesajın ekran görüntüsünün alınıp alınmadığını bile acımasızca bize bildirir.

Gönderdiğimiz bir şeyin ne zaman alındığını bilmek elbette yeni değil. Posta kuruluşları onlarca yıldır 'imzalı' hizmetleri kullanmamıza izin verdi, böylece bir paketin veya paketin ne zaman alındığını öğrenebiliyorduk. Kurye ve teslimat şirketleri artık kapının önüne teslim edilen bir paketin fotoğrafını bile kaydedip gönderiyorlar. Ancak çevrimiçi dünyanın 'okuma' makbuzları belirli bir acıya neden olacak gibi görünüyor. Ruh sağlığınız için bu konudaki tavsiyelerimizde kesiniz – okundu bilgilerini kapatın.

Dijital triyaj

'It's Complicated' podcast'imizde röportaj yaptığımız en sevdiğimiz dijital gurulardan biri Cal Newport, dijital ve mesajlaşma bunaltma ile ne yapmamız gerektiğini 'dijital triyaj' olarak tanımlıyor. Ve dijital triyaj kaçınılmaz olarak, evet, bazen kutumuzda çok daha acil bir şey varsa, bir süre için bir kısa mesajı görmezden gelmemiz gerekecek anlamına gelir.

triyaj (isim)

(tıbbi kullanımda) çok sayıda hastanın veya can kaybının tedavi sırasına karar vermek için yaralara veya hastalıklara aciliyet derecelerinin atanması.

Çoğumuzun dijital triyajda çok daha iyi olmak ve Zoom aramaları, Slack mesajları, e-postalar, metinler ve DM'ler için isteklerle dolup taştığımızda günümüzün merkezi bir parçası haline getirmek için kesinlikle seçeneğimiz yok. Her şeye hemen cevap vermek için imkansız bir görev denemek yerine, hangilerinin acil ve hangilerinin sadece önemli olduğunu cevaplamadan önce durup düşünmemiz gerekirken, triyaj listesinin daha aşağısına yerleştirdiğimiz kişileri gücendirme konusunda endişelenmemeliyiz.

İyi davranış ve öz bakımı dengeleme

Belki de yanıtımızın (veya gecikmeli yanıtımızın) nasıl algılanacağı konusundaki endişelerimiz aslında gönderenden daha fazla bizimle ilgilidir?  Kasım 2021'de yapılan bir çalışmada, alıcıların gönderenlerin örneğin acil olmayan iş e-postalarına ne kadar hızlı yanıt beklediklerini abartma eğiliminde olduğu bulunmuştur. Belki de aynı şey mesajlaşma için de geçerlidir ve kendimizi düşündüğümüzden biraz daha fazla kurtarabiliriz?

"Medeni ve düzgün bir insan olmalısınız, ancak bunu isteyen herkese zaman ve dikkat vermek zorunda değilsiniz."

Daniel Post senning, Emily Post Enstitüsü

Her şey bir metni nasıl görmezden geldiğimizle ilgili. Kimse kaba olmak istemez. Bu nedenle, yanıt süreleri için net beklentiler belirleyin, insanlara bir süre yanıt vermeyeceğinizi bildirmek için otomatik araçları kullanın ve dijital triyajı düzgün yapıyorsanız, her mesajın bir yanıta ihtiyaç göstermediğini veya hak etmediğini kendinize hatırlatın.

Akıl sağlığı kontrol listesi

Yani, evet, gerçekten bir metni görmezden gelmenin kesinlikle sorun olmadığı zamanlar olduğunu düşünüyoruz. Ancak, kendinizi herhangi bir arkadaşınız olmadan ve çok rahatsız bir ailenizle bulmak istemiyorsanız, çevrenizi tasarlayın ve yeni alışkanlıklarınızı açıkça iletin, böylece bunu verilen minimum suçla yapabilirsiniz. İşte kontrol listemiz;

• Herkese 'gitmek yok' mesajlaşma saatlerinizi söyleyin (yani "gece yarısından sonra asla")
• Tüm 'okuma' makbuzlarını devre dışı bırak
• 'Rahatsız etmeyin' modundan yararlanın
• 'Otomatik yanıt' özelliklerini etkinleştirme
• Başkalarına sizden gelen bir metni yoksaymaya izin verme

Sonuncusu en önemlisi. Bir arkadaşınızdan gelen bir metni görmezden gelmeyi bekleyemezsiniz, çünkü sizin için iyi bir zamanda gelmez, sonra aynı şeyi yaptığında üzülür. Bunun herkesin streslerini azaltmakla ilgili olduğunu ve daha uzun yanıt süreleriyle tamamen iyi olduğunuzu açıklayın (sadece söylerken ciddi olduğunuzdan emin olun).

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com