İnsanların Oturumu Kapatmaya Çalışırken Yaptığı En Büyük 4 Hata
Oturumu kapatmayı denemek zor olabilir. Ancak, bilinçaltında sakladığınız bazı alışkanlıklar vardır, bu da bunu daha da zorlaştırabilir. İşte insanların oturumu kapatmaya çalışırken yaptığı en büyük hatalar:
Telefonlarını görünür ve erişilebilir tutarlar
Ulaşabileceğiniz bir yerdeyken telefonunuzdan uzak durmaya çalışmak, tam önünüzde yatan bir çikolata olduğunda sağlıklı beslenmeye çalışmak gibidir. Teknolojinizi sürekli olarak yakınlarda tutmak sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmeyecektir; Dikkatin dağılacak. Telefonunuzun bu kadar yakın olması, amaçsızca kontrol etmenin cazibesine boyun eğmeyi çok daha kolay hale getirir.
Bunun yerine teknolojinizi bir çekmeceye veya daha da iyisi ayrı bir odaya yerleştirmeyi deneyin. En azından, telefonunuzu kullanmadığınızda, gezgin gözünüzün bildirimleri görmeye çalışmasına engel olmak için yüzüstü yerleştirin.
Push bildirimlerini gereksiz yere açık tutarlar
Bir aleve güve gibi, hiçbir şey bizi teknolojimize gitmeye teşvik etmez, bildirimlerle yandığınıgörmek gibi . Bunları kapatın. Sadece dikkatinizi dağıtacak ve gereksiz yere oturum açmanızı ve FOMO'yu çağrıştırmanızı sağlayacaktır.
Önemli bildirimleri, örneğin telefon görüşmelerini kaçıracağınızdan endişe ediyorsanız bildirim ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz. Örneğin, telefonunuzun sizi aramalar konusunda uyarması, ancak Instagram beğenileri veya e-posta bildirimleri için uyarmayacağı şekilde ince ayar yapabilirsiniz. Bu şekilde, telefonla ulaşılamama fikrine eşlik edebilecek herhangi bir endişeden arınmış olurken, ayartma en aza indirebilirsiniz.
Yenilerini bulmaya çalışmıyorlar.
Bir boşluğu doldurmak için ekranlarımıza güvendiğimiz bazı durumlar vardır; örneğin, işe gidip gelme. Teknolojimiz bize yapacak bir şey verir ve teknolojiyi hayatlarının belirli yönlerinden kesmeye çalışırken, birçok insan başka bir şeyle değiştirmeme hatasını yapar.
Hiçbir şey can sıkıntısı gibi telefonuna ulaşmanı sağlayacaktır. Ekran sürenizi azaltmaya çalışıyorsanız, boşluğu doldurmak için kendinizi kitap, proje veya egzersiz gibi bir alternatifle donattığınızdan emin olun. Sıkıntıyı uzak tutarak, telefonunuzu kontrol etmek için daha az dürtü yaşayacağınızı göreceksiniz.
Kendilerine çok sert davrandılar.
Giderek dijitalleşen dünyada, 'soğuk hindi' gidip oturumu kapatmak kendinden büyük bir istektir. Bunun yerine, kendinize karşı gerçekçi olun ve küçük kişisel hedefler belirleyin. Bunlar size meydan okumalı, ama sizi rahatsız hissettirmemelidir. Kendinizi ne kadar kısıtlamaya çalışırsanız, ayartmaya yenik düşme olasılığınız o kadar artar. Uzun vadede teknoloji ile iyi bir denge kurmak, hedefleriniz çok iddialı olduğu için ekran sürenizi tekrar tekrar ayarlamaktan çok daha sağlıklı ve daha iyidir.
Oturumu kapattığınızda keyfini çıkarın
Muhtemelen çevrimiçi arkadaşlarınızla konuşmak veya belirli bir TV programını izlemek gibi gerçekten zevk ettiğiniz ve kesmek istemediğiniz dijital aktiviteler vardır. Kendinizi bunlardan mahrum etmek zorunda hissetmeyin. Bunun yerine, teknolojinizi sorumlu bir şekilde kullandığınızdan ve iyi bir dijital yaşam dengesini koruduğunuzdan emin olmak için kendinize gerçekçi zaman sınırları belirleyin.