2021 Dünya Ruh Sağlığı Günü: Ruh Sağlığı ve Teknoloji
Dünya Ruh Sağlığı Günü 2021 için tekrar geri döndü ve teknoloji ile ruh sağlığımız arasındaki ilişkiyi gözden geçirmenin zamanı geldi.
Anekdotsal veya araştırmadanolsun, sosyal medyayı veya herhangi bir teknolojiyi aşırı derecede kullanmanın kötü ruh sağlığına yol açabileceği iyi belgelenmiştir. Karanlık kilitlenme günlerinde, birçoğumuz iptal edilemeyen tek şeye yöneldik: sosyal medya. Sosyal medya, istediğimiz zaman, istediğimiz kişinin hayatı hakkında bir fikir edinmemizi sağlar. Bununla birlikte, bu haftanın başlarında gösterildiği gibi, sosyal medya Facebook ve Instagram gibi teknoloji şirketlerinin kullanıcılarının akıl sağlığını istismar etmesine izin sağladı ve çok az veya hiç sonuç vermedi.
Facebook ve Instagram: Ruh Sağlığına Etkisi
Her zaman inkar etseler de, bu hafta Facebook ve Instagram bir belge sızıntısı ile vuruldu. Başlıklar, teknoloji şirketlerinin kullanıcılarının ruh sağlığını korumada daha az yardımsever olduklarını gösterdi. Sızdırılan bu belgeler, genç kızların% 32'sinin Instagram'ı görüntülerken vücut imajları hakkında artan endişeler bildirdiğini gösteriyor. Bu yeterince kötü değilmiş gibi, bu kızlar Instagram kullanıcılarının% 40'ını oluşturan 22 yaş ve altındaki kullanıcıların temel Facebook demografisinin bir parçasıdır. Facebook ve Instagram'ın, ürünlerinin zihinsel sağlıkta bir düşüşe neden olma potansiyelini bildiği açıktır. Ayrıca açık olan şey, biz tüketicinin bu potansiyel etkileri düzenlemenin yollarını bulmamız gerektiğidir.
Dünya Ruh Sağlığı Günü için Dijital Detoks İpuçları
1. Yer Açın
Detoks yapmanın etkili yollarından biri eski iyi silmedir. Sosyal medya olmadan, sürekli bildirimlerin stresi olmadan bir gün geçirmeye çalışın ve daha sonra ne kadar iyi hissettiğinizi görün.
2. Doğaya Geri Dön
Etrafımızda görmediğimiz o kadar çok şey var ki. Yerel parkınıza çıkın. Nehirde bir gezintiye çık. Ya da bahçede bir kitap oku. Çok sayıda sağlık yararı, artı bu hoşnkanlık hissi.
3. Evde İnternet Boş Zamanları
Kabul edelim: Kimse aile zamanında herkesin telefonunda olmasını istemez. Gün içinde tüm teknolojiyi bırakıp başka bir kişiyle yüz yüze iletişim kurduğunuz saatleri ayarlayın. Bu tür iletişimlerden Instagram'daki bir DM'den daha fazlasını elde edeceğinizi göreceksiniz.
Bu Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde ruh sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz hakkında daha fazla ipucu ve püf noktası için, yeni kitabımız 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık' şimdisipariş edilebilir .
'Paylaşım'- çocuklarınız hakkında aşırı görüntü ve bilgi paylaşma fenomeni, bugün çoğu çocuk ve genç için günlük yaşamın bir parçasıdır ve çocukların% 81'i 2 yaşına kadar bir tür çevrimiçi varlığa (ebeveynleri aracılığıyla) sahiptir. Aslında, beş yaşına kadar, çoğu ebeveyn çocuklarının 1500'den fazla görüntülerini çevrimiçi olarak paylaştı. Birçok ebeveyn ve vasi, Facebook klasörlerini aile fotoğraf albümlerinden doğal ilerleme olarak görüntülerken, bu durum dünya çapında aileler arasında gerginliğe neden oluyor.
Paylaşmak nedir?
Paylaşım, sizin gözetiminiz altındaki çocuklar ve reşit olmayanlar hakkında (kişisel veya mesleki sıfatla) onların bilgisi/ rızası olmadan yayınlama eylemidir. Bu, çocuklarınızın banyoda çıplak olarak potansiyel olarak utanç verici görüntülerini(Amerikalı ebeveynlerin% 19'unun yaptığını itiraf ettiği)ve bir şeylere kaydolmak için çocukların e-posta adreslerini kullanmak, doğurganlığınızı izlemek ve daha fazlasını içeren daha incelikli bir sürüm yayınlamanın bariz şeklini alabilir. Önemsiz görünen birçok karar çocuğunuzun dijital ayak izi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle dikkatli olun.
Neden sorun olsun ki?
Paylaşma ile ilgili ilk ve en belirgin sorun, çocuklarınız hakkında rızaları olmadan çevrimiçi olarak resim ve bilgi yayınlayarak (çok küçüklerse veya onların bilgisi olmadan yapılırsa) dijital bir varlığa sahip olmak isteyip istemediklerine karar vermek için onları özerklikten ve ajanstan soymalarıdır. Yetişkinler olarak, kendimizle ilgili teslim edici veriler karşılığında çevrimiçi olarak sunulan hizmetler için pazarlık yapma kararı alabiliriz, ancak çocuklarımız yapamaz. Plunkett, bunun gizliliğimiz ve verilerimiz üzerindeki maliyetimiz hakkında daha fazla bilgi edindikçe, çocukların analog yaşamlarını sürdürmelerine ve doğum öncesi durumlarında gerilebilecek 'dijital dosyadan' kaçınmalarına destek olmamız gerektiğini savunuyor?
Sadece bu değil, aynı zamanda dünyaya sunulan kendilerinin algısı üzerindeki herhangi bir kontrolü de reddediyor ve bu da kariyer hedeflerini, arkadaşlıkları ve daha fazlasını etkilemeye devam edebilir.
Birçok ebeveynin çocuklarının özerkliğine ve isteklerine saygı göstermeyi reddetmesiyle ortaya çıkan rıza sorunlarının yanı sıra, ebeveynlerinin sosyal medyayı aşırı kullanmalarından kaynaklanan çocuklar için gerçek güvenlik tehditleri vardır. Örneğin, çalışmalar 2030'a kadar kimlik sahtekarlığının% 60'ından fazlasının paylaşımdan kaynaklanacağınıtahmin ediyor.
Nasıl durdurulur
Öncelikle çocuklarınızın görüntülerini sosyal medyanızdan silmenizi öneririz. Bir tasfiye gerçekleştirin ve gelecekte deftere nakletmemeyi taahhüt edin. Bu çok aşırı bir tepki gibi görünüyorsa, çocuklarınızın gizliliğinden ödün vermeden bu kısıtlamalara geçici bir şekilde çalışmanın yollarını her zaman bulabilirsiniz.
Çevrimiçi birçok içerik oluşturucu, çevrimiçi dünyaya artan maruziyetleri ve bunun yaratabileceği etkiyi ileri düzeyde anlamaları nedeniyle çocukları hakkında yayın yapmak konusunda rahat hissetmiyor. Örneğin Melanie Murphy, çocuğunun sadece yüzünü kameradan çevirmiş görüntülerini yayınlar ve almak için bir seçenek olabilecek adını herkese açık bir şekilde duyurmamıştır.
Karar vermenizin en önemli kısmı, kendinizi ve çocuklarınızı paylaşmanın yaratabileceği etki hakkında eğitmek ve daha sonra onlara bir şeylerin yayınlanması için (yeterince yaşlandıktan sonra) seçenek vermek olmalıdır. Örneğin, onlarla ilgili herhangi bir gönderi üzerinde veto yetkisi verebilir veya gizlilik ayarlarınızı artırmayı kabul edebilirsiniz, bu da ikinizi de daha rahat hissettirir.
'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık' Lansmana Başladı
Geçtiğimiz yıl dijital ve fiziksel dünyalarımız her zamankinden daha fazla çarpıştı, hepimizi oturum kapatma ihtiyacının acı bir şekilde farkında bıraktı. Bu hem kendi alışkanlıklarımızda hem de ortaklarımızın, çocuklarımızın, meslektaşlarımızın ve arkadaşlarımızın alışkanlıklarında kendini gösterir. Kurucumuz Tanya Goodin'in yeni kitabı'Beynimde Çok Fazla Sekme Açık' aracılığıyla zararlı uygulamaları nasıl tanıyacağınızı ve daha dengeli bir yaşama geri dönmek için pratik stratejiler bulmayı öğrenebilirsiniz.
Ne içeriyor?
Goodin'in kitabı, okullardaki çocuklardan işyerindeki patronlara ve hatta Uber sürücülerine kadar kariyeri boyunca birlikte çalıştığı kişilerin anonimleştirilmiş hesaplarından oluşuyor! Dijital dünyanın içine sızdığı hayatımızın farklı alanlarını temsil etmek için'Sevmek', 'Yaşamak' ve 'Öğrenmek'inüç bölümüne ayrılmış toplam 24 hikaye vardır. Burada sık sık kullandığımızkonuşma başlatan kelime dağarcığı ile başlıklandı Time To Log Off , 'phubbing' (telefonunuz için birini küçümseme) veya 'paylaşma' (çocuklarınızı sosyal medyada aşırı paylaşma) gibi tartışılan bu tropların gerçeklerini vurgulamaktadır. Her anlatıdan sonra tanılama kılavuzları, veriler ve alışkanlıkları geliştirmek için pratik tavsiyeler takip eder.
Kitap ayrıca, daha büyük resim sorunlarının yanı sıra günlük sıkıntıların minutiae'lerini ele almak için dijital vatandaşlığın iyileştirilmesi için düşündürücü bir manifesto da içeriyor. Tayvan hükümetinin çevrimiçi sivil sorumluluğa odaklanması gibi teknolojiye yönelik küresel yaklaşımlardan ilham alan Goodin, potansiyel bir olumlu geleceği ve oraya ulaşmak için hangi taahhütleri vermemiz gerektiğini vurguluyor.
Kimin için?
Bu kitaba herkes erişebiliyor. Anlatı bölümleri, konuyu daha az uzmanlığa sahip olanlara açıkça iletirken, veriler, manifesto ve pratik ipuçları, konunun her düzeydeki bilgisi için kışkırtıcıdır. Düzen ve dil, parlak renkler ve metni parçalatan büyük grafiklerle tüm aile için açıkça anlaşılabilir. Okumaya değer!
Yazar hakkında
'My Brain Has Too Too Tabs Open', Goodin'in daha önce dijital detoks ve teknoloji bağımlılığı konusunu da ele alan iki diğer'Off' ve 'Stop Staring at Screens' adlı üçüncü kitabıdır. Ayrıca 'It's Complicated' podcast'ininsunucusu, ödüllü bir dijital girişimci ve bu hareketin kurucusu, Time To Log Off. 20 yılı aşkın bir kariyerden sonra sadece dijital dünyada çalışarak ve biz bunu yapmadan önce olumsuz etkilerini deneyimledikten sonra bu alandaki çalışmalarına başlamak için ilham aldı, bu yüzden gerçekten alanında uzman.
Nerede bulabilirim?
'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık' çoğu kitapçıda ve çevrimiçi olarak hem kindle hem de fiziksel formda bulunabilir, bu yüzden okumaya devam edin! Okuduktan sonra, lütfen başkalarının bulabilmesi ve dijital refah hakkındaki konuşmaya devam edebilmemiz için bir inceleme bırakın.
Daha fazla meyve, sebze ve fındık yemek, bir kişinin sağlığı üzerinde anlamlı bir etki yaratabilir – ve gezegenin de.
Vejetaryen ve vegan seçenekler, lüks restoranlardan fast-food zincirlerine kadar Amerikan diyetinde standart ücret haline geldi. Ve birçok insan, yaptıkları yemek seçimlerinin hem kendi sağlıklarını hem de gezegenin sağlığınıetkilediğini bilir.
Ancak günlük olarak, markette karışık yeşillik satın almak veya bir spor barında tavuk kanadı sipariş etmek gibi bireysel seçeneklerin genel kişisel ve çevre sağlığına ne kadar dönüşebileceğini bilmek zor. Araştırmamızla doldurmayı umduğumuz boşluk bu.
Gıda sürdürülebilirliği ve çevresel yaşam döngüsü değerlendirmesi,epidemiyoloji ve çevre sağlığı ve beslenmesikonusunda uzman bir araştırmacı ekibinin parçasıyız. Genellikle aşırı basitleştirilmiş hayvana karşı bitki diyeti tartışmasının ötesinde daha derin bir anlayış kazanmak ve insan sağlığını da destekleyen çevresel olarak sürdürülebilir gıdaları belirlemek için çalışıyoruz.
Bu çok disiplinli uzmanlığa dayanarak, 5.800'den fazla bireysel gıdayı değerlendirmek, sınıflandırmak ve önceliklendirmek için 15 beslenme sağlığına dayalı diyet risk faktörünü 18 çevresel gösterge ile birleştirdik.
Sonuçta, bilmek istedik: Bireysel sağlığımızı iyileştirmek ve çevresel etkileri azaltmak için sert diyet değişiklikleri gerekli mi? Peki insan sağlığı ve gezegenin sağlığı için anlamlı bir fark yaratarak tüm nüfusun vegan olması gerekiyor mu?
Yemek seçeneklerine sabit sayılar koymak
Nature Food adlı araştırma dergisindeki yeni çalışmamızda, çeşitli gıda seçimlerinin sağlık yükü için ilk somut sayılardan bazılarını sağlıyoruz. Her gıda maddesinin net faydalarını veya etkilerini hesaplamak için bireysel gıdaları bileşimlerine göre analiz ettik.
Geliştirdiğimiz Sağlık Beslenme Endeksi, bu bilgileri tüketilen her gıda maddesinin porsiyon büyüklüğü başına kaybedilen veya kazanılan yaşam dakikalarına dönüştürüyor. Örneğin, bir sosisli yemenin bir kişiye 36 dakikalık "sağlıklı" bir yaşama mal olduğunu gördük. Buna karşılık, 30 gram fındık ve tohum porsiyon büyüklüğü yemenin 25 dakikalık sağlıklı yaşam kazancı sağladığını bulduk – yani kaliteli ve hastalıksız yaşam beklentisinde bir artış.
Çalışmamız ayrıca, günlük kalori alımının sadece% 10'unu tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fındık, baklagiller ve seçilmiş deniz ürünlerinin çeşitli bir karışımı için sığır eti ve işlenmiş etlerin yerini almanın, ortalama olarak, bir ABD tüketicisinin diyet karbon ayak izini üçte bir oranında azaltabileceğini ve günde 48 sağlıklı yaşam dakikası ekleyebileceğini göstermiştir. Bu, böyle sınırlı bir diyet değişikliği için önemli bir gelişmedir.
Elmalardan sosisli sandviçlere kadar belirli yiyeceklerin göreceli konumları, beslenme sağlığı haritasına karşı karbon ayak izi üzerinde gösterilir. Yeşil renkte gösterilen iyi puanlama gıdaların insan sağlığı üzerinde yararlı etkileri ve düşük çevresel ayak izi vardır. (Austin Thomason/Michigan Fotoğrafçılık ve Michigan Üniversitesi, CC BY-ND)
Rakamları nasıl kırdık?
Sağlık Beslenme Endeksimizi, dünya çapında 7.000'den fazla araştırmacınınyardımıyla geliştirilen kapsamlı bir küresel çalışma ve veritabanı olan Küresel Hastalık Yüküadlı büyük bir epidemiyolojik çalışmaya dayandırdık. Küresel Hastalık Yükü, 15 diyet risk faktörü de dahil olmak üzere birden fazla çevresel, metabolik ve davranışsal faktörle ilişkili riskleri ve faydaları belirler.
Ekibimiz bu nüfus düzeyindeki epidemiyolojik verileri aldı ve bireysel gıdalar seviyesine indirdi. Her yaş, cinsiyet, hastalık ve riske özgü 6.000'den fazla risk tahmini ve bir yılda yaklaşık yarım milyon dakika olması dikkate alınarak, diyet risk faktörlerinin her biri için bir gram değerinde gıda tüketmenin getirdiği sağlık yükünü hesapladık.
Örneğin, ABD'de bir kişinin yediği işlenmiş etin gramı başına ortalama 0,45 dakika kaybolduğunu gördük. Daha sonra bu sayıyı daha önce geliştirdiğimiz ilgili gıda profilleriyle çoğalttık. Bir sosisli sandviç örneğine dönersek, bir sosisli sandviçteki 61 gram işlenmiş et, sadece bu miktarda işlenmiş et nedeniyle kaybedilen 27 dakikalık sağlıklı yaşamla sonuçlanır. Daha sonra, sosisli sandviçin içindeki sodyum ve trans yağ asitleri gibi diğer risk faktörlerini göz önünde bulundurduğunuzda – çoklu doymamış yağ ve liflerinin yararı ile dengelenmiş – sosisli sandviç başına kaybedilen 36 dakikalık sağlıklı yaşamın nihai değerine ulaştık.
Bu hesaplamayı 5.800'den fazla yiyecek ve karışık yemek için tekrarladık. Daha sonra sağlık endekslerinden alınan puanları karbon ayak izi, su kullanımı ve hava kirliliği kaynaklı insan sağlığı etkileri de dahil olmak üzere 18 farklı çevresel ölçümle karşılaştırdık. Son olarak, bu sağlık ve çevresel nexus'u kullanarak, her bir gıda maddesini yeşil, sarı veya kırmızı olarak renk kodlu olarak kodladık. Trafik ışığı gibi yeşil gıdaların da sağlık üzerinde yararlı etkileri ve çevresel etkileri düşüktür ve diyette arttırılmalı, kırmızı gıdalar ise azaltılmalıdır.
Buradan sonra nereye gideceğiz?
Çalışmamız, insanların hem sağlıklarını iyileştirmek hem de çevresel ayak izlerini azaltmak için yapabileceği belirli öncelikli eylemleri belirlememize izin sağladı.
Çevresel sürdürülebilirlik söz konusu olduğunda, hem hayvansal hem de bitki bazlı gıdalar içinde ve arasında çarpıcı farklılıklar bulduk. "Kırmızı" gıdalar için sığır eti, tüm yaşam döngüsü boyunca en büyük karbon ayak izine sahiptir – domuz eti veya kuzu etinden iki kat daha yüksek ve kümes hayvanları ve süt ürünlerinin dört katı. Sağlık açısından bakıldığında, işlenmiş etin ortadan kaldırılması ve genel sodyum tüketiminin azaltılması, diğer tüm gıda türlerine kıyasla sağlıklı yaşamda en büyük kazancı sağlar.
Bu nedenle, insanlar işlenmiş et ve sığır eti bakımından yüksek gıdalardan daha az yemeyi düşünebilir, ardından domuz eti ve kuzu eti. Ve özellikle, bitki bazlı gıdalar arasında, serada yetiştirilen sebzeler, ısıtmadan kaynaklanan yanma emisyonları nedeniyle çevresel etkilerde zayıf puan aldı.
İnsanların artırmayı düşünebileceği gıdalar, sağlık üzerinde yüksek yararlı etkileri ve düşük çevresel etkileri olanlardır. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fındık, baklagiller ve düşük çevresel etkiye sahip balık ve deniz ürünleri de dahil olmak üzere bu "yeşil" seçenekler arasında çok fazla esneklik gözlemledik. Bu kalemler ayrıca tüm gelir seviyeleri, zevkler ve kültürler için seçenekler sunar.
Çalışmamız ayrıca, gıda sürdürülebilirliği söz konusu olduğunda, sadece yayılan sera gazı miktarını – karbon ayak izi olarak adlandırılan – göz önünde bulundurmanın yeterli olmadığını göstermektedir. Damla sulama ve gri suyun yeniden kullanımı gibi su tasarrufu teknikleri veya lavabo ve duşlardan kaynaklanan evsel atık sular da gıda üretiminin su ayak izini düşürmeye yönelik önemli adımlar atabilir.
Çalışmamızın bir sınırlaması, epidemiyolojik verilerin, bir karpuzun elmaya karşı sağlık yararları gibi aynı besin grubu içinde ayrım yapmamıza olanak sağlamamasıdır. Ek olarak, bireysel gıdalar her zaman kişinin bireysel diyeti bağlamında düşünülmelidir, yiyeceklerin daha fazla faydalı olmadığı maksimum seviye göz önüne alındığında – kişi sadece meyve tüketimini artırarak sonsuza kadar yaşayamaz.
Aynı zamanda, Sağlık Besin Endeksimiz, mevcut olduklarında yeni bilgi ve verileri içeren düzenli olarak uyarlama potansiyeline sahiptir. Ve İsviçre'dezaten yapıldığı gibi dünya çapında özelleştirilebilir.
Küçük, hedefli değişikliklerin hem sağlık hem de çevresel sürdürülebilirlik için ne kadar anlamlı bir fark yaratabileceğini görmek cesaret vericiydi – her seferinde bir öğün.
Instagram Genç Kızların Ruh Sağlığı İçin Zehirli mi?
Wall Street Journal tarafından elde edilen yıllarca süren dahili Facebook araştırması, Instagram'ın genç kullanıcı tabanının önemli bir kısmı, ağırlıklı olarak genç kızlar için toksik olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor. Ancak Facebook, yaptığı açıklamada, verilerin bağlam dışına alındığını iddia ediyor ve Instagram'ın olumsuz bir etki yarattığını çürütüyorsun.
Araştırma ruh sağlığı hakkında ne buldu?
Rapordaki bir çalışma, Instagram'ın "her üç genç kızdan biri için vücut imajı sorunlarını daha da kötü hale getirdiğini" araştırmanın ayrıca " gençlerin anksiyete ve depresyonoranındaki artışlardan Instagram'ı sorumlu tuttuğunu" "tüm gruplar arasında kanıtlanmamış ve tutarlı" bir yorum yaptığını ortaya koydu. Bu, Instagram'ın ruh sağlığı üzerinde sahip olduğu önemli hasarı ve gençlerin toksisitesine sahip olduğu farkındalık seviyesini vurgulamaktadır. İntihar düşüncelerini bildiren gençler arasında ABD'de% 6 ve İngiltere'den% 13 doğrudan Instagram'a kadar takip etti. Araştırmacılar raporlarında, Facebook ve diğer sosyal platformlar üzerinden Instagram'a yer konulan bu yüksek suçlamanın, vücut ve yaşam tarzına daha fazla odaklanmasından kaynaklandığını savundular.
Instagram ve diğer sosyal platformların gençlerin, özellikle de genç kızların ruh sağlığı için toksik olabileceği gerçeği şaşırtıcı değildir. Kurucumuzun yeni kitabı 'Beynim Çok Fazla Sekme Açık' 21 Eylül'de çıkan da dahil olmak üzere, daha önce birçok kez yazdık. Şok olan şey, Facebook'un genç gençlere verilen hasarın boyutunun farkında olması ve uygulamanın kültürünü değiştirmek için çok az şey yapmış olmasıdır. Değişiklikler, örneğin, odağı vücutların görünümünden ve genç kızlarda vücut imaj sorunlarının ana nedenleri gibi görünen şekil ve boyuttan uzaklaştırmış olabilir. WSJ'yi ortaya çıkarmalarında, bu kullanıcıların (22 yaşından altındakiler) Instagram'a getirdiği ekonomik bonusu daha da vurgulayın, uygulama kullanıcılarının% 40'ı 22'nin altındadır – yıllık yaklaşık 100 milyar dolar gelir getirir.
Şimdi ne olacak?
Bu hikaye ilerledikçe, Facebook'un Instagram ve diğer yan markaları üzerinde gerçekleştirdiği sızdırılan araştırma hakkında daha fazla şey duyacağız, ancak hikayenin aynı kalacağından korkuyoruz: sosyal medya devleri ürünlerinin olumsuz etkisini azaltmak için çok az şey yapıyor ve bu konuyu ciddiye almayı ihmal ederek kullanıcılarına verilen zihinsel sağlık hasarına potansiyel olarak ortak oluyorlar.
Karşılaştırma kültürünün tehlikeleri hakkında daha fazla şey için, yeni kitabımızınbir kopyasını alın.
Pandemi riskleri sert stratejiler kullanmayı haklı çıkarsa da, ülkenin şu anda sosyal ve siyasi bağlamı korku taktiklerinin geri tepmesine neden olabilir.
SARS-CoV-2'nin yeni, son derece aktarılabilir varyantları şimdi yayılırken, bazı sağlık uzmanları insanları sosyal mesafe kurallarına uymaya ve aşı olmayaikna etmek için benzer korku temelli stratejilerin kullanılması çağrısında bulunmaya başladı.
Korkunun davranışı değiştirebileceğine dair zorlayıcı kanıtlar vardır ve korku kullanmanın haklı olabileceğinedair etik argümanlar olmuştur – özellikle de tehditler şiddetli olduğunda. Tarih ve etik alanında uzmanlığa sahip halk sağlığı profesörleriolarak, bazı durumlarda korkuyu bireylerin damgalama yaratmadan bir krizin ciddiyetini anlamalarına yardımcı olacak şekilde kullanmaya açık olduk.
Ancak pandemi riskleri sert stratejiler kullanmayı haklı çıkarsa da, ülkenin şu anda sosyal ve siyasi bağlamı geri tepmesine neden olabilir.
Bir strateji olarak korku cilalandı ve azaldı
Korku güçlü bir motive ediciolabilir ve güçlü, kalıcı anılaryaratabilir . Halk sağlığı yetkililerinin bunu halk sağlığı kampanyalarındaki davranışları değiştirmeye yardımcı olmak için kullanma istekleri bir asırdan uzun süredir cilalandı ve azaldı.
19. yüzyılın sonlarından 1920'lerin başına kadar, halk sağlığı kampanyaları genellikle korku uyandırmaya çalıştı. Yaygın troplar arasında sinek tehditkar bebekler, ülkenin kapılarında mikrobiyal bir veba olarak temsil edilen göçmenler, frengili bir asker neslini zayıflatmakla tehdit eden zar zor gizlenmiş iskelet yüzlerine sahip şehvetli kadın bedenleri vardı. Ana tema, başkalarının zararını kontrol etmek için korkuyu kullanmaktı.
Dünya Savaşı'ndan sonra, halk sağlığının temeli olarak epidemiyolojik veriler ortaya çıktı ve korku kullanımı lehten düştü. O zamanlar birincil odak noktası, kalp hastalığı gibi kronik "yaşam tarzı" hastalıklarının yükselişiydi. İlk davranış araştırmaları korkunun geri teptiği sonucuna vardı.Örneğin, erken, etkili bir çalışma,insanların davranış konusunda endişeli olduklarında, korku temelli mesajlaşmanın uyardığı kaygıyla başa çıkmak için sigara veya içki gibi tehlikeli davranışlara daha fazla müdahale edebileceklerini ve hatta daha fazla etkileşime girebileceklerini öne sürdü.
Ancak 1960'lara gelindiğinde, sağlık yetkilileri sigara, yemek ve egzersizle ilgili davranışları değiştirmeye çalışıyorlardı ve halka yardım aracı olarak veri ve mantığın sınırlarıyla boğuşuyorlardı. Bağırsak yumruğu atmak için korkutma taktiklerine tekrar döndüler. Bazı davranışların ölümcül olduğunu bilmek yeterli değildi. Duygusal tepki vermek zorundaydık.
İnsanları manipüle etmek için korkuyu kullanma konusunda endişeler olsa da, önde gelen etikçiler, insanların kendi çıkarlarına neyin uygun olduğunu anlamalarına yardımcı olabileceğinisavunmaya başladılar. Biraz korkutma, yağ, şeker ve tütün çekicilik yapan endüstrilerin yarattığı gürültüyü kesmeye yardımcı olabilir. Nüfus düzeyindeki istatistikleri kişiselleştirmeye yardımcı olabilir.
NYC Sağlık
Tütün karşıtı kampanyalar, sigara içmenin yıkıcı geçiş ücretini gösteren ilk kampanyalardı. Hastalıklı akciğerlerin, trakeotomilerle nefes nefese kalan ve tüplerden yemek yiyen sigara içenlerin, tıkanmış arterlerin ve başarısız kalplerin grafik görüntülerini kullandılar. O kampanyalar işe yaradı.
Sonra AIDS geldi. Hastalık korkusu, en çok acı çekenlerin korkusundan çözülem zordu: eşcinsel erkekler, seks işçileri, uyuşturucu kullanıcıları ve siyah ve kahverengi topluluklar. Sorun, lekelemek, sadece dışlanır ve utanılırsa daha da marjinalleştirilmeye devam edenlerin insan haklarını teşvik etmekti. Halk sağlığı kampanyaları geldiğinde, insan hakları savunucuları tartıştılar, korku damgalandı ve çabayı baltaladı.
Obezite bir halk sağlığı krizine dönüştüğünde ve gençlerin sigara içme oranları ve vaping deneyleri alarm zilleri çaldığında, halk sağlığı kampanyaları bir kez daha rahatlığı yıkmaya çalışma korkusunu benimsedi. Obezite kampanyaları, genç obezitesi hakkında ebeveyn korkusu yaratmaya çalıştı. Bu korku temelli yaklaşımın etkinliğinin kanıtı monte edildi.
Kanıt, etik ve politika
Peki, neden ulusal yorgunluğun olduğu bu anda aşı oranlarını ve maske, kilitlenme ve mesafe kullanımını artırmak için korku kullanmıyorsunuz? Neden derme çatma morgların ya da ezilmiş hastanelerde entübe edilmiş tek başına ölen insanların ulusal hayal gücü görüntülerine girmiyor?
Bu soruları cevaplayamadan önce iki kişiye daha sormalıyız: KORKU COVID-19 bağlamında etik olarak kabul edilebilir mi ve işe yarar mı?
Yüksek riskli gruplardaki insanlar için – daha yaşlı olanlar veya onları ağır hastalık veya ölüm riskiyle karşı karşıya bırakan altta ya da altta kalan koşullara sahip olanlar – korkuya dayalı temyizlerle ilgili kanıtlar,zor kampanyaların işe yarayabileceğini göstermektedir. Korkuya dayalı temyizlerin etkinliği için en güçlü durum sigaradan geliyor: 1960'lardan başlayarak Amerikan Kanser Derneği gibi kuruluşlar tarafından ortaya konan duygusal PSA'lar tütün satış reklamlarına karşı güçlü bir panzehir olduğunu kanıtladı. Tütün karşıtı haçlılar, bireylerin kendi çıkarlarına hitap etmenin bir yolunu buldular.
Ancak şu anda başka hususlar da var.
Sağlık yetkilileri ofislerinin ve evlerinin önünde silahlı protestocularla karşı karşıya geldi. Birçok insan gerçeği yanlıştan ayırtetme kapasitesini kaybetmiş gibi görünüyor.
Hükümetin çok ileri gideceği ve sivil özgürlükleri aşındıracağı korkusunu aşılayan bazı gruplar, bilim karşısında rasyonaliteyi geçersiz kılmak için etkili bir siyasi araç geliştirdi, hatta koronavirüse karşı koruma olarak yüz maskelerini destekleyen kanıta dayalı öneriler.
Artık halk sağlığı mesajlarına duyulan korkuya güvenmek, kritik bir noktada halk sağlığı yetkililerine ve bilim insanlarına olan güveni daha da aşındırabilir.
Ulusun, halk sağlığı önlemlerine karşı muhalefet yaratan tehditkar ve zaman zaman histerik söylemleriyle, pandemik inkarcılığı ve siyasi yüklü çevreyi aşmaya yardımcı olabilecek bir stratejiye umutsuzca ihtiyacı var.
Etik olarak garanti edilse bile, korkuya dayalı taktikler siyasi manipülasyonun sadece bir örneği olarak reddedilebilir ve fayda kadar risk taşıyabilir.
Bunun yerine, halk sağlığı yetkilileri cesurca teşvik etmeli ve geçmişteki diğer kriz dönemlerinde olduğu gibi, son derece eksik olan şeyi vurgulamalıdır: bilimin ulusal düzeyde tutarlı ve güvenilir iletişimi.
Ergen Yalnızlığı Tavan Yapıyor- Suçlu Teknoloji mi?
20 Temmuz'da Journal of Adolescence'da yayınlanan yeni bir rapor, küresel olarak ergen yalnızlığının 2012 ve 2018 arasında önemli ölçüde arttığını ve bunun bu süre zarfında akıllı telefonların çoğalmasından kaynaklandığını ortaya koydu. Araştırma, 1 milyon 15-16 yaş arası öğrenciler üzerinde yapılan bir çalışmadan alındı ve gençlerin refahı üzerinde büyük bir etkisi olması beklenen salgından (2018'de sona erdiği gibi) etkilenmedi.
Yalnızlığı güçlü bir şekilde etkileyen iki faktör, daha yüksek yalnızlıkla sonuçlanan akıllı telefon kullanımıydı, daha yüksek işsizlik oranları ise daha düşük yalnızlıkla sonuçlandı, ekran olduğunu açıkça vurguladı ve son 10 yılda depresyondaki bu artışın temel nedeni olan bunlara erişim.
Bu çalışma özellikle dikkat çekicidir, çünkü akıllı telefon kullanımının yükselişi ile ergen yalnızlığı arasındaki korelasyon sadece daha önce depresyondaki bir artışı takip etmez. Depresyon ve yalnızlık oranları 2012'ye kadar olan yıllarda istikrarlı veya azalmaktaydı ve bu da akıllı telefon kullanımının çoğalmasıyla birlikte bu verilerde ani bir değişime işaret etti. 2012'de yapılan daha önceki bir çalışma, akıllı telefon sahipliğinin ABD'de% 50'yi geçtiği yıl olarak da belirlenmişti, yani sadece ruh sağlığı istatistikleri için değil, aynı zamanda teknolojik olarak da önemli bir zamandı.
Bu gençlerin için ne anlama geliyor?
Uzun yıllardır aşırı ekran maruziyetinin ergenler üzerindeki etkisi hakkında yazıyoruz. Bu nesil (Gen Z) teknoloji ile çevrili bir dünyada yetişen ilk nesildir, onsuz çocukluğu asla yaşamayan ilk nesillerdir ve bu nedenle sahip olabileceği etkileri onlarla birlikte öğrenmek zorunda kalıyoruz. Son 10 yılda akıllı telefon bağımlılığı arttıkça, ergenler şahsen etkileşime daha az ve sosyal medyada daha fazla zaman harcadılar. Ne yazık ki, bazı gençlerin sosyal medyayı kullanmayı reddetmesi, aslında arkadaşları hala sosyal medya kullanıyormuş gibi onlara fayda sağlamaz, yüz yüze etkileşim için daha az kullanılabilir olacaktır ve bu telefonlarla yüz yüze olduklarında bile 'phubbing' ile keyfi sönümleyebilirler.
Bu nedenle, gençlerinizi yüz yüze buluşmaya teşvik etmenizi öneririz. İmk bunun imkanına sahipseniz, onları barındırmaya teşvik edebilir veya bu teması mümkün olan herhangi bir şekilde kolaylaştırabilirsiniz (örneğin, kendilerini sürebilseler onları sürerek). Ayrıca, arkadaşlarınızla zamanlarından en iyi şekilde yararlanmak ve umarım uzun vadede yalnızlığı azaltmak için gençlerinizi hem evde hem de arkadaşlarıyla telefonsuz etkileşimler yapmaya teşvik edebilirsiniz.
Aşıların ve düşen enfeksiyon oranlarının yarattığı iyimserlik, birçok Amerikalıyı çevrelerindekilerin derin üzüntüsüne ve depresyonuna kör etti.
Cassandra Rollins'in kızı ambulans onu götürdüğünde bilinci yerindeydi.
38 yaşındaki Shalondra Rollins, Covid akciğerlerini bunaltırken nefes almakta zorlanıyordu. Ama kapılar kapanmadan önce, hastaneden ailesini arayabilmek için cep telefonunu istedi.
7 Nisan 2020 'ydi – Rollins kızını son kez görüyor veya sesini duyuyordu.
Hastane bir saat sonra arayıp gittiğini söyledi. Bir papaz daha sonra Rollins'e Shalondra'nın koridordaki sedyede öldüğünü söyledi. Rollins, Shalondra'nın 13 ve 15 yaşlarındaki çocuklarına haberi vermek zorunda kaldı.
Rollins, bir yıldan fazla bir süre sonra kederin acımasız olduğunu söyledi.
Rollins panik atak geçirdi ve yataktan kalkmayı zora iten depresyon geçirdi. Telefon çaldığında sık sık irkilir, başkasının zarar gördüğünden veya öldüğünden korkar. Diğer kızları aradığında telefonu açmazsa Rollins komşularını arayıp kontrol eder.
Jackson, Mississippi'den 57 yaşındaki Rollins, "Zaman geçtikçe daha iyi olacağını düşünürsünüz," dedi. "Bazen, daha da zordur. … Bu yara tam burada, zaman onu iyileştirmez."
Cornell Yaşam Sonu Bakımı Araştırma Merkezi'nin eş direktörü sosyolog Holly Prigerson, pandeminin – ve buna eşlik eden siyasi savaşların ve ekonomik yıkımın – yas tutanlara benzersiz işkence biçimleri yaşattığı ve bu da hayatlarına devam etmeyi tipik bir kayıptan daha zor hale getirdiğini söyledi.
Pandemiye bağlı kederin ölçeği ve karmaşıklığı, Amerikalıların fiziksel ve zihinsel sağlığını yıllarca yitirebilecek bir halk sağlığı yükü yaratmış, daha fazla depresyona, madde kötüye kullanımına, intihar düşüncesine, uyku bozukluklarına, kalp hastalığına, kansere, yüksek tansiyona ve bağışıklık fonksiyonunun bozulmasına yol açmıştır.
Ocak ayında annesini covid'den kaybeden Prigerson, "Kesin olarak, keder bir halk sağlığı sorunudur" dedi. "Buna keder pandemisi diyebilirsiniz."
Diğer birçok yas tutan kişi gibi Rollins de kızının yanı sıra rollins'in yedi ay önce intihar ederek ölen tek oğlu Tyler'ı kaybettiği için suçluluk, pişmanlık ve çaresizlik duygularıyla mücadele etti.
Khn tarafından ilk kez bir yıl önce Covid'in renk toplulukları üzerindeki orantısız etkileri hakkında bir hikayede röportaj yapılan Rollins, "Annemin gözlerini kapattığı ve bu dünyayı terk ettiğini görmek için oradaydım" dedi. "En zor kısmı çocuklarımın yalnız ölmesi. Eğer bu covid olmasaydı, ambulansta ve acil serviste onunla birlikte olabilirdim. "Elini tutabilirdim."
Salgın, covid dışındaki koşulların neden olduğu ölümlerden sonra bile birçok ailenin cenaze toplamasını ve düzenlemesini engelledi. Prigerson'un araştırması, hastane yoğun bakım ünitelerinde ölen hastaların ailelerinin travma sonrası stres bozukluğuna yakalanma olasılığının, evde bakımevinde ölen insanların sevdiklerine göre yedi kat daha fazla olduğunu gösteriyor.
Kutuplaşmış siyasi ortam, bazı aile üyelerini bile birbirine düşüren, bazıları pandeminin bir aldatmaca olduğu ve sevdiklerinin covid yerine gripten ölmüş olması gerektiği konusunda ısrar ediyor. Kederli insanlar, koronavirüs ü ciddiye almayı başaramayan veya hala kaç kişinin acı çektiğini takdir etmeyen akrabalarına, komşularına ve diğer Amerikalılara kızgın olduklarını söylüyor.
Rollins, "İnsanlar doğum günü partisi veememe konusunda bağırıyorlar." dedi. "Cenaze töreni bile yapamadık."
Gerçekten de, aşıların ve düşen enfeksiyon oranlarının yarattığı iyimserlik, birçok Amerikalıyı çevrelerindekilerin derin üzüntüsüne ve depresyonuna kör etti. Bazı yas tutanlar, kaybedilenler için bir anıt olarak yüz maskelerini -mandaların kaldırıldığı yerlerde bile- takmaya devam edeceklerini söylüyorlar.
72 yaşındaki babasını covid nedeniyle kaybeden Los Angeles bölgesinden 30 yaşındaki Heidi Diaz Goff, "İnsanlar 'Hayat normale dönene kadar bekleyemem' diyor. "Hayatım bir daha asla normal olmayacak."
Yas tutanların çoğu, pandeminin sona ermesini kutlamanın sadece erken değil, aynı zamanda sevdiklerinin anılarına hakaret ettiğini söylüyor.
Missouri Üniversitesi'nde insan gelişimi ve aile bilimi alanında yardımcı doçent olan ve özellikle Siyahi toplumda yas tutan Tashel Bordere, "Keder birçok yönden görünmezdir." dedi. "Bir kayıp görünmez olduğunda ve insanlar bunu göremediğinde, 'kaybınız için üzgünüm' diyemeyebilirler, çünkü bunun gerçekleştiğini bilmiyorlar."
Covid'den orantısız derecede daha yüksek ölüm ve iş kaybı oranları yaşayan renk toplulukları, şimdi daha ağır bir yük taşıyor.
Siyah çocukların bir ebeveynini covid'den kaybetme olasılığı beyaz çocuklara göre daha yüksektir. Pandemiden önce bile, daha yüksek bebek ve anne ölüm oranlarının, daha fazla kronik hastalık insidansının ve daha kısa yaşam beklentisinin kombinasyonu, Siyahların hayatlarının herhangi bir noktasında yakın bir aile üyesini yas tutma olasılığını diğerlerinden daha yüksek hale getirdi.
Rollins, tanıdığı herkesin covid'den birini kaybettiğini söyledi.
Rollins, "Her sabah uyanıyorsunuz ve burada olmadıkları başka bir gün", dedi. "Geceleri yatıyorsun ve bu aynı şey."
Bir Ömür Boyu Kayıp
Rollins çocukluğundan beri zorluklar ve kayıplarla hırpalandı.
Güney'de yetişen 11 çocuğun en küçüğüydü. Haberlere göre Rollins, "Coral" adını verdiği ablası Cora bir gece kulübünde bıçaklanarak öldürüldüğünde 5 yaşındaydı. Cora'nın kocası cinayetle suçlanmasına rağmen, hatalı yargılamadan sonra serbest bırakıldı.
Rollins, Shalondra'yı 17 yaşında doğurdu ve ikisi özellikle yakındı. Rollins, "Birlikte büyüdük" dedi.
Shalondra doğduktan sadece birkaç ay sonra Rollins'in ablası Christine başka bir kadınla tartışırken ölümcül bir şekilde vuruldu. Rollins ve annesi Christine'in geride bıraktığı iki çocuğun yetiştirilerek yetiştirillerine yardım etti.
Bordere, kalp kırıklığının Siyahlar topluluğunda çok yaygın olduğunu söyledi. Şiddetten kronik hastalığa ve ırk ayrımcılığına kadar birikmiş travmanın yıprdanma etkisi olabilir ve bu da insanların iyileşmesini zorlaştırabilir.
Bordere, "Herhangi bir deneyimden kurtulmak zor, çünkü her gün başka bir kayıp var." dedi. "Keder düşünme yeteneğimizi etkiler. Enerji seviyemizi etkiliyor. Keder sadece gözyaşları içinde ortaya gelmez. Yorgunlukta, daha az çalışmada ortaya çıkıyor."
Rollins, çocuklarının Mississippi'de Siyah olarak büyümenin önündeki engelleri aşmasını umuyordu. Shalondra erken çocukluk eğitiminde ön lisans derecesi aldı ve özel gereksinimli çocuklara asistan öğretmen olarak işini sevdi. Küçük kardeşlerine ikinci bir anne olan Shalondra, çocuğun annesi öldükten sonra kuzeninin üvey kızını da evlat edindi ve kızı iki çocuğunun yanında büyüttü.
Rollins'in oğlu Tyler, liseden sonra askeri kariyeri olan ailedeki diğer erkeklerin izinden gitmeyi umarak orduya yazıldı.
Yine de Rollins'in hayatının en zor kayıpları gelecekti. 2019'da Tyler, arkasında bir eş ve doğmamış bir çocuk bırakarak 20 yaşında intihar etti.
Rollins, "Kapınıza doğru yürüyen iki ordu mensubu gördüğünüzde, bu açıklanamaz." dedi.
Tyler'ın kızı Shalondra'nın öldüğü gün doğdu.
Rollins, "Bebeğin doğduğunu söylemek için aradılar ve onlara Shalondra'dan bahsetmek zorunda kaldım" dedi. "Nasıl kutlanır bilmiyorum."
Shalondra'nın covid'den ölmesi kızlarının hayatını birçok yönden değiştirdi.
Kızlar annelerini kaybettiler, aynı zamanda yas tutanların felaket bir kayba uyum sağlamalarına yardımcı olabilecek rutinleri de kaybettiler. Kızlar, okul bölgelerinde yaşayan büyükannelerinin yanına taşındılar. Ancak bir yıldan fazla bir süredir bir sınıfa ayak basmadılar, günlerini arkadaşlarıyla değil sanal okulda geçirdiler.
Shalondra'nın ölümü, gelirini elinden alarak finansal güvenliklerini de aşındırdı. Pandemiden önce vekil öğretmen olarak çalışan Rollins'in yerel okullar kapandığından beri işi yok. Kendi evinin sahibi olduğunu ve işsizlik sigortası aldığını, ancak paranın dar olduğunu söyledi.
14 yaşındaki Makalin Odie, annesinin bir öğretmen olarak çevrimiçi öğrenmeyi kolaylaştıracağını söyledi. "Annem buradayken çok farklı olurdu."
Kızlar özellikle tatillerde annelerini özlüyorlar.
16 yaşındaki Alana Odie, "Annem doğum günlerini hep severdi" dedi. "Annem burada olsaydı 16.
Annesi hakkında en çok neyi sevdiği sorulan Alana, "Onunla ilgili her şeyi özlüyorum" yanıtını verdi.
Hastalıktan Karmaşık Keder
Travma Alana ve Makalin'in sağlığına da zarar geldi. Her iki genç de yüksek tansiyon için ilaç almaya başladı. Alana, annesi ölmeden önce de diyabet ilacı kullanıyormuş.
Büyük bir kayıp sonrası ruhsal ve fiziksel sağlık sorunları yaygındır. Prigerson, "Salgının akıl sağlığı sonuçları gerçek" dedi. "Her türlü dalgalanma etkisi olacak."
Penn State'te sosyoloji ve demografi doçenti olan Ashton Verdery, sevdiğiniz birini covid'den kaybetmenin stresinin, ciddi hastalığa yol açabilecek, aile içi şiddet riskini artırabilecek ve evliliklerin ve ilişkilerin dağılmasını yönlendirebilecek karmaşık keder bozukluğu olarak da bilinen uzun sürelikederbozukluğu riskini artırdığını söyledi.
Eşini kaybeden insanlar, ertesi yıl boyunca yaklaşık% 30 daha yüksek ölüm riskine sahiptir, bu da "dulluk etkisi" olarak bilinen bir fenomendir. Benzer risklerin çocuğunu veya kardeşini kaybeden kişilerde de görüldüğünü belirten Verdery, şöyle devam etti: "Çocuk veya kardeşkaybeden kişilerde de benzer riskler görülmektedir.
Verdery, kederin kalbin ana pompalama odasının şekil değiştirdiği ve kanı etkili bir şekilde pompalama yeteneğini etkileyen geçici bir durum olan "kırık kalp sendromuna" yol açabileceğini söyledi.
Philadelphia New Covenant Kilisesi'nin konfor bakanı Rahip Alicia Parker, son vedalardan cenaze törenlerine kadar, pandeminin insanların felaket kaybıyla başa çıkmalarına yardımcı olan hemen hemen her şeyi yas tutanları soyduğunu ve ek hakaretler üzerine yığıldığını söyledi.
Parker, "Uzun yıllar boyunca onlar için daha zor olabilir." dedi. "Serpintiyi henüz bilmiyoruz, çünkü hala ortasındayız."
Rollins, Shalondra için büyük bir cenaze töreni düzenlemek istediğini söyledi. Sosyal toplantılara getirilen kısıtlamalar nedeniyle, aile bunun yerine küçük bir mezar başı hizmeti düzenledi.
Parker, cenaze törenlerinin önemli kültürel gelenekler olduğunu ve sevdiklerinin ortak bir kayıp için destek vermelerini ve almalarını sağladığını söyledi.
Parker, "Biri öldüğünde, insanlar sizin için yiyecek getirir, sevdiğiniz kişi hakkında konuşurlar, papaz eve gelebilir" dedi. "İnsanlar şehir dışından geliyor. İnsanlar evinize gelemeyince ve insanlar sizi destekleyemeyince ne olur? Telefonla aramak aynı şey değil."
Parker, birçok insan depresyonu kabul etmekten korkarken, akıl hastalığının damgalanması nedeniyle yas tutanların yargılanmadan bir cenazede ağlayıp ağlayabileceklerini bildiklerini söyledi.
Parker, "Afrikalı Amerikalıların evinde olanlar evde kalır" dedi. "Konuşmadığımız ya da paylaşmadığımız çok şey var."
Bordere, cenaze törenlerinin yas tutanların kayıplarını işlemelerine yardımcı olmak için önemli bir psikolojik rol oynadığını söyledi. Ritüel, yas tutanların sevilen birinin "şefkatli kişinin fiziksel yokluğunda hayatlarına devam edecekleri yeni bir normali" kabul etmeye gittiğini inkar etmekten hareket etmelerine yardımcı olur. Birçok durumda, covid'den ölüm aniden gelir ve insanları zihinsel olarak kayba hazırlanma şansından mahrum bırakarak gelir. Bazı aileler FaceTime veya benzeri teknolojilerle sevdikleriyle konuşabiliyorken, diğerleri veda edemedi.
Bordere, cenaze törenleri ve defin törenlerinin özellikle Siyahi toplumda ve marjinalleştirilmiş diğerlerinde önemli olduğunu söyledi.
Bordere, "Siyah cenazesinde hiçbir masraftan kaçınasınız." dedi. "Daha geniş kültür bu kişiyi değersizleştirmiş olabilir, ancak cenaze töreni, bu kişiyi sürekli insanlıktan çıkarmaya çalışan bir toplumda değerini doğrular."
Parker, pandeminin ilk günlerinde, koronavirüsün yayılmasından korkan cenaze yöneticilerinin ailelerin sevdiklerinin definleri için kıyafet sağlamalarına izin vermediğini söyledi. Bu yüzden sevgili ebeveynler ve büyükanne ve büyükbabalar, şirk veya hastane önlükleri gibi öldükleri her şeye gömüldüler.
Parker, "Onları poşetleyip, iki kez poşetleyip toprağa koyuyorlar", dedi. "Bu bir onursuzluk."
Kayıpla Başa Çıkma
Her gün, bir şey Rollins'e kayıplarını hatırlatıyor.
April, Shalondra'nın ölümünün birinci yıldönümünü getirdi. May, Öğretmen Takdir Haftası'nı getirdi.
Yine de Rollins, çocuklarının hatırasının onu ayakta tuttuğunu söyledi.
Ağlamaya başladığında ve asla durmayacağını düşündüğünde, bir düşünce onu karanlıktan çeker: "Mutlu olmamı isteyeceklerini biliyorum. Bununla yaşamaya çalışıyorum."
Telefon bağımlılığı: Semptomları tespit etmek ve sonraki adımları atmak
Telefon bağımlılığını ölçmek zor bir şeydir. Hepimizin telefonumuzu kullanmak için o kadar çok farklı nedeni var ki – iş e-postalarını izlemekten, aile grubu sohbetine komik fotoğraflar göndermeye kadar – telefon bağımlılığını kullanım kalıpları aracılığıyla tanımlamanın kolay bir yolu yoktur. Bu nedenle, bunun yerine semptomlaradikkat etmeliyiz .
Telefon bağımlılığını tanımlamanın popüler bir yolu, madde bağımlılığına benzetmektir. Örneğin, 2020'de yapılan bir çalışmada akıllı telefon bağımlılığı 'birkaç davranış (bu) olumsuz sonuçlar hakkında bilgi sahibi olmasına rağmen kalıcı davranışlar yaratabilecek kısa vadeli ödül üretir' olarak
tanımlandı.
Esasen, akıllı telefon bağımlıları telefonlarını kendilerine fayda sağlamadığı durumlarda bile kullanırlar. 2016'da yapılan bir çalışmada, 'tehlikeli durumlarda kullanım' (örneğin, sürüş sırasında), 'iş, sosyal veya aile yaşamına zarar verme veya tekrarlanan kesintiler' ve 'anında yanıt gönderememe veya alamamaya bağlı kaygı veya olumsuz duygular' gibi bu 'kısa süreli ödül' davranışlarından bazıları bile listelenmiştir.
Aile yemeği masasında veya arkadaşlarınızla takılırken telefonunuzu kontrol eder misiniz? E-postalarınızı veya sosyal medyanızı kontrol edemeyince stresli hissediyor musunuz? Sırf yapabiliyorsunuz diye başka bir şey yapmayı tercih ettiğinizi bildiğinizde, telefonunuzda akılsızca kaydırma yaparak zaman geçiriyor musunuz?
Bunlardan herhangi birine evet yanıtını verdiyseniz, telefon bağımlılığı belirtileri gösteriyorsunuz demektir. Ancak yalnız olmadığınız için kendinize tanı koyduysanız endişelenmeyin; Bu Amerikan anketinde sorulan insanların neredeyse yarısı kendilerini telefonlarına bağımlı olarak görüyor. Ve bunlar sadece insanların kendilerine karşı dürüst olmalarıdır.
Kendine karşı acımasızca dürüst olmak çok önemli. Bunun nedeni, telefon bağımlılığının herkeste farklı görünebilmesidir, bu nedenle kendi alışkanlıklarınızı kontrol etmeniz gerekir. Teknoloji kullanımınızı eleştirel olarak değerlendirebileceğiniz objektif bir bakış açısı elde ettikten sonra, sorunlu alanları belirlemeye başlayabilirsiniz.
1. Kendinizi Motive Edin
İlk olarak, kendinize bağımlılığınızı neden yenmek istediğinizi sormanız gerekir? Alışkanlıkları bozmak zordur. Motive olmak için, sağlıksız dijital güveninizden neden kurtulmak istediğinize dair sağlam bir nedeniniz olması gerekir.
Ailen ve arkadaşlarınla daha fazla zaman geçirmek istediğin için mi? Yeni hobiler geliştirmek için zamanı yeniden yatırım yapmak istediğiniz için mi? Fiziksel sağlığın için mi? Nedeni ne olursa olsun, kişisel hedeflerinize ulaşmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
2. Bahanelerinizi Terk Edin
Bazen telefonumuzun günlük rutinimizdeki rolü, onunla kurduğumuz sağlıksız ilişkiye bizi kör eder. Günümüzün başından sonuna kadar akıllı telefonlara güveniyoruz, örneğin alarm vermek veya önemli tarihleri takip etmek için.
Bu bize gün boyunca telefonumuza ulaşmak için bir neden ve genellikle bir bahane verir. Bu nedenle, telefonunuzu mümkün olduğunca denklemden çıkarın: bir çalar saat kullanın ve bir kağıt günlük veya takvim satın alın. Şu anda hissedebileceğiniz gibi telefonunuza güvenmediğinizi kendinize kanıtlayın.
3. Bir Arkadaş Bulun
Cihaz kullanımını azaltmak mücadele edebileceğin bir şeyse, bir arkadaşınızla takım ol. Arkadaşlarınızın, ailenizin ve iş arkadaşlarınızın çoğunun da telefon bağımlılığından veya en azından aşırı bağımlılıktan muzdarip olması ve bununla başa çıkmak için bir yardım eliyle yapması muhtemeldir.
Bir arkadaşınızla bağımlılıkla mücadele etmek sizi motive etmekle kalmayacak, sizi sorumlu tutacak birine sahip olmak sizi teknoloji kullanımınızda dürüst olmaya ve hedeflerinize bağlı kalmaya zorlayacaktır.
Ayrıca, siz ve arkadaşınız ekranlarınızdan dikkatinizi dağıtmak için birlikte etkinlikler planlayabilirsiniz. Kendinizi meşgul ederek, telefonlarınızı çok daha az basmak ve zahmetsizce telefon sürenizi azaltmak isteyenleri bulacaksınız. Birlikte ekranlardan uzakta neşe bularak, hem teknoloji ile daha sağlıklı bir ilişki kurduğunuz bulacaksınız.
Ekran Bağımlılığı Nasıl Kırılır: Çocuğunuzun Bağımlı Olduğuna dair 5 Görünür İşaret
Geçtiğimiz yıl çocuklar eğitim için ekranlarında daha da fazla zaman geçiriyorlar ve bu da ebeveynlerin ekran bağımlılığını tespit etmelerini zorlaştırıyor. İngiltere'de pandemi kısıtlamalarının kaldırılmasına rağmen, geçtiğimiz hafta 700.000'den fazla öğrencinin evde izole olduğu ve uzaktan öğrenmeye devam etmek zorunda kaldığı gördük. Bu, çocuklar tarafından uygulamalara harcanan sürede% 100'lik bir artışa yol açtı (ana olarak YouTube ve TikTok tarafından teşvik edildi). Hem eğitim hem de eğlence amaçlı yapılan bu artışlarla, giderek daha fazla çocuk ekranlara bağımlı olma belirtileri gösteriyor ve ebeveynlerin bağımlılığı aşırı kullanımdan tanımlaması gittikçe zorlaşıyor. Bu nedenle, çocuğunuzun bağımlı olduğunu ve yardıma ihtiyacı olduğunu belirtmek için bazı görünür işaretler bir araya koyduk.
Diğer faaliyetlere olan ilgi kaybı
Ekran bağımlılığının ilk ve en belirgin işareti, diğer aktivitelere olan ilgi kaybıdır. Pandemi sırasında, tüm 'diğer faaliyetler' durma noktasına gelirken bunu tespit etmek daha zor olabilirdi. Ancak, bunların geçen yıl imkansız hale getir edilen bu tür Kız Rehberleri gibi hobilere ihtiyacı yoktur. Bunun yerine şunları içerebilir: aile film gecesi, yürüyüşe çıkma veya aile hayvanıyla oynama. Çocuğunuz diğer aktivitelere ilgi göstermiyorsa, cihazını çıkarmanın ve dünyayla yeniden bağlantı kurmasına izin vermenin zamanı gelebilir.
Sosyalleşmeyi engelleyen
İlgili belirtiler, çocuğunuzun sürekli olarak başkalarıyla etkileşim yerine teknolojiyi seçmesi olabilir. Bu aile, arkadaşlar, okul arkadaşları veya etkileşimde oldukları herhangi biri olabilir. Çocuklarınızı en iyi siz tanıyacaksınız ve böylece ekrana odaklanmalarının utangaçlıktan mı yoksa bu cihazın önceliklendirilmesinden mi kaynaklandığını yargılayabileceksiniz. Bir kez daha, bu konuda yardımcı olacak ipucumuz, sosyal zamanlarda cihazı çıkarmakYemek saatlerinde ve arkadaşlar geldiğinde, bu yüzden dikkat dağıtıcı bir şey yoktur.
Yoksunluk belirtileri
Bir kez daha, yukarıdakilerle ilgili bir semptom, çevrelerindekilerden çekilmedir. Çocuğunuz çevresindekilerle etkileşime girmek yerine cihazıyla tek başına mı oturuyor? Odalarında yalnız kalmayı mı tercih ediyorlar? Normalden daha mı sessizler yoksa başkalarıyla ilişkiyi bıraktılar mı? Bunların hepsi çocuğunuzun geri çekildiği anlamına gelebilir, bu da ekran bağımlılığının bir simtpom'u olabilir, aynı zamanda depresyon gibi daha derin zihinsel sağlık koşulları olabilir. Bu nedenle, ciddi olduğunu düşünüyorsanız ve bu arada çocuğunuzun etrafındaki insanlarla yeniden bütünleştiklerine destek oluyorsanız tıbbi yardım almanızı öneririz.
Aldatıcı behvaiours
Diğer bağımlılıklara benzer şekilde, bir semptom aldatmadır. Örneğin, belki de size cihazını sadece okul için kullandıklarını söylüyorlar, ancak sosyal medya için kullanıldığını buluyorsunuz. Belki de ebeveyn kontrollerini aşmanın yollarını buldular ya da belki de saklanma yerinizi buldular ve cihazı almamaları gerekirken aldılar. Hepsi bağımlılık belirtileridir ve cihazın çıkarılmasıyla yanıt edilmesi gerekir. Bir detoks döneminden sonra yeniden kazandırılabilir, belki de denetlenebilir ve güven yeniden oluşturulabilir.
Sadece ekranlar hakkında konuşun
Bu son semptom belki de en belirgin olanıdır: tek konuştukları ekranlardır. Bu, oyunlar, sosyal medya veya cihazlarındaki başka bir bağımlılık uygulaması olabilir. Çocuğunuz konuyu ekran kullanımına geri getirmeden bir konuşma yapamıyorsa, biraz yer açmanın zamanı geldi!
Umarız bu semptomların hiçbirini çocuğunuzun sergilediği davranış olarak tanımazsınız. Ancak, durum böyle değilse, çocuğunuzu bu konuda desteklemenize yardımcı olmak için web sitemizde birçok kaynağımız vardır.
Çocuğunuzun ruh sağlığına fayda sağlamak için teknolojiyle ilişkisini yönetme konusunda daha fazla öneri için yeni kitabımız'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık'kitabımıza göz atın.
