İnternet bağımlılığı nedir?
İnternet bağımlılığı bir dürtü kontrol bozukluğudur ve kumar bağımlılıkları ile karşılaştırılabilir. İnternetin aşırı kullanımı ilişkileri ve yaşam kalitesini bozar.
Var olduğuna dair kanıt nedir?
Abd'nin önde gelen bir psikiyatristi, internet bağımlılığının artık resmi bir bozukluk olarak tanınması gereken ciddi bir halk sağlığı sorunu olduğunu iddia etti. Sürekli e-posta, oyun, video ve sürekli tarama dahil olmak üzere internetin aşırı kullanımıyla, Portland merkezli Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde psikiyatrist olan Dr Jerald Block, internet bağımlılığının zorunlu bir dürtüsel bozukluk olduğunu savunuyor. İnternet bağımlılığı için ilk yataklı tesis 2013 yılında ABD'de açıldı.
Belirtileri nelerdir?
İnternet bağımlılığının belirtileri arasında aşırı kullanım, gerginlik, depresyon ve öfke duyguları bulunur – özellikle de internete bağlı cihazlara erişmek zor olduğunda. Zamanın izini kaybetmek ve bilgisayarınızı zorunlu olarak kontrol etme ihtiyacı hissetmek, aynı zamanda internet ve teknoloji bağımlılığının belirtileridir. İnternet kullanımınızı azaltmaya çalıştığınızda karamsar, depresif veya huzursuz hissediyorsanız ve internet nedeniyle ilişkiler ve işiniz de dahil olmak üzere hayatınızın yönlerini riske atıyorsanız, internet bağımlılığından muzdarip olabilirsiniz.
Ne yapabilirsin ki?
İnternete erişirken sınırları belirleyin. İşten sonra e-postaları yanıtlamaktan kaçının. Yürüyüşe çık. Evi/ofisi ve internete bağlı tüm cihazları küçük süreler için terk edin ve daha uzun internetsiz zaman oluşturun. Dizüstü bilgisayarları, tabletleri ve internete bağlı tüm cihazları yatak odasından ve yemek saatlerinden uzak tutun. Düzenli bir tam dijital detoks, dijital ve internetten tamamen kopmanızı da sağlayacaktır.