Kategori: Bağımlılık Haberleri

Dijital Refah Hediye Rehberi 2021'i Kapatma Zamanı

2021 Hediye Rehberimiz burada! £2.81'den £1.500'e kadar tüm bütçelere uygun hediyelerle, burada herkes için bir şey olduğunu düşünüyoruz. Umarız, alıcılarınızın (hatta kendinizin) bu tatil sezonunda gerçek dünyayla bağlantı kurmasına yardımcı olacak hediyeler için Time To Log Off Towers'taki herkesin önerilerinden keyif alacağınızı umuyoruz.

Twitchy Hands'i Meşgul Tutmak İçin

Telefonunuzu kaldırdığınızda, ellerinizi meşgul etmek ve gerçekten emici bir şey yapma akışına girmek isteyeceksiniz. İşte bazı ide'ler.

Doğayla Bağlantı kurmak için

Ekranlarınızı koymak ve dışarı çıkmak misyonumuzun büyük bir parçasıdır, işte alıcıyı biraz daha dışarı çıkmaya ve kapanmaya teşvik edecek bir dizi hediye.

Daha Analog Olmak İçin

En iyi eğlencenin 2021'de bir ekranda olduğunu düşünmek kolaydır, ancak işte biraz daha analog olmanın avantajlarından nasıl yararlanılacağına dair bazı öneriler.

Gezegeni Kurtarmak İçin

Dünyanın durumu hakkında karamsar olmayın, daha iyi hale getirmek için ellerinden geleni yapan birçok kuruluş var. Bu hediyeler alıcının yaptıklarını desteklemesine yardımcı olacaktır.

Sizi Teknolojiden Uzak Tutan Teknoloji İçin

Kaydırma için biraz daha az zaman harcamanıza yardımcı olabilecek bazı teknolojiler vardır. İşte bu yılki en iyi seçimlerimizden bazıları.

Kim için satın alıyorsanız, bu dijital detoks hediye rehberi fikirleriyle bu Noel'i daha anlamlı hale getirin. Çevreye önem verenlerden çocuklara, kapatması gerekenlere kadar, umarız burada herkes için bir şeyler vardır!

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

İşten Kopma Hakkımız Olmalı mı?

Birçok insan için, özellikle finans ve danışmanlık dünyasında, dokuz ila beş diye bir şey yoktur. Bununla birlikte, dünya çapında kilitlenmelerin ortaya çıkmasıyla, çalışanlar eski statükoya meydan okumaya başladı. Basit bir soru soruyorlar: İşten kopma hakkımız olmalı mı?.

Şu anda 'bağlantıyı kesme'

Dijital detoks etrafında yaygın bir kaçınma, yirmi dört iş gününün bunu imkansız hale getirdiğidir. Özellikle finansal hizmetler sektöründe, başka biri uyanıksa veya bir piyasa açılıyorsa, argüman çalışanların da olması gerektiğidir. Daha önce teknoloji-iş-yaşam dengesi ile ilgili sorunları yazdık, ancak uzun yıllardır yasal bir "Kopukluk Hakkı" boş bir hayaldi. Ama hareket yayıldı. Çalışma saatlerinden sonra bağlantı kesilmesi için bir AB kararı geçti ve İngiltere'nin liderliğini izlemesi gereken üfürümler var. Fransızlar buna öncülük etti. 2017 yılında Fransız hükümeti, elliden fazla çalışandan oluşan bir şirketin, işverenlerin belirlenen çalışma saatlerinden sonra personelle nasıl iletişim kurabileceklerini açıkça belirlemesi gereken bir tüzük hazırlamasını gerektiren bir yasa çıkardı. İrlanda ayrıca son zamanlarda işverenler için "giderek dijitalleşen bir ortamda gezinmek" için bir dizi kod ve en iyi uygulamaları hayata geçirdi.

Bağlantı kesilmesinin önündeki engeller nelerdir?

Mevzuatın yanı sıra, iş bağlantısının kesilmesinin önündeki en büyük engel, şirketlerin teknolojiye her zamankinden daha fazla bağımlı olmasıdır. E-postayı sadece bir örnek olarak ele alırsak, ortalama bir ofis çalışanı bir günde yüz yirmi bir e-posta alır. Bu da gece ve gündüz ortalama beş saat oluyor. İngiltere'deki çoğu işçi Covid'den çok önce geleneksel bir '9-5' çalışmadı, bu da belirli normal saatleri yasaya dönüştürmeyi zorlaştırıyor. Bunların hepsi en belirgin sorudan önce: mesai dışı iletişimi kısıtlamak şirketleri daha üretken hale getirecek.

Bağlantı kopukluğu verimli mi?

Kısa cevap evet. Yasalar çıkarılana kadar uygulama etkilerini tam olarak bilemesek de, ilk sonuçlar cesaret vericidir. Bağlantı kopukluğun ev ve ofis çalışanları üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir çalışmada, İsveçli işverenlerin% 80'i işçiler arasında daha yüksek verimlilik oranları bildirmiş ve fransa ve Brezilya'da benzer sonuçlar elde ederek. Belgede ayrıca, değişiklikleri açıkça destekleyen örgütler yerine tarafsız örgütler arasında bile sonuçların benzer olduğu ortaya kondu. Daha uzun saatler, daha fazla üretkenliğe eşit değil gibi görünüyor.

Kopukluğun Geleceği

Birkaç ülke çalışanların bağlantısını kesmelerine yardımcı olacak önlemler almış olsa da, bunun yönetim kurulunda gerçeğe dönüşmekten uzak olduğunu bilmek çok azını şaşırtacaktır. Şu anda yapabileceğiniz en iyi şey, bağlantıyı kendi saatlerinize göre uyarlamaktır. İşten bağlantıyı kesmekle nereden başlayacağınızdan emin değilseniz veya dijital detoksu daha fazla keşfetmek istiyorsanız, işte konuyla ilgili bizden bazı makaleler"

1. Ofiste Akış Elde Etmenin ve En Yüksek Üretkenliğe Ulaşmanın Gözden Kaçan Üç Yolu
2. İşten Sonra Kapatma
3. İş Yaşam Dengenizin Dijital Detoksa İhtiyacı Var

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Gerçekten İşe Yarayan Dijital Detoks İpuçları

Dijital detoks yapmak zordur ve nereden başlayacağımı bilmek zor olabilir. İşte gerçekten işe yarayan bazı denenmiş ve test edilmiş düşük eforlu ancak yüksek etkili dijital detoks ipuçları.

Yalnızca temel bildirimlere izin ver

İşleri kendimiz için kolaylaştıralım.

Muhtemelen hepimiz bir göreve süper konsantre olma veya telefonumuz çaldığında bir arkadaşla konuşma hissi biliyoruz. Tebligatı kontrol ettiğimiz anda düşünce trenimizi yarıda kesiyoruz. Telefonumuzda ne kadar uzun süre aylaklık edersek, kaldığımız yerden devam etme ve üretkenlikakışımıza devam etme olasılığımız o kadar azdır.

bu kesinti olasılığını ilk etapta azaltmak için, dijital detoks ipuçlarımızdan ilki aldığınız bildirim sayısını sınırlamakla ilgilidir. Sosyal medya ve haber bildirimleri gibi gerçek zamanlı olarak almanız gerekmeyen her şeyi çevirin. Bu, telefonunuzu kontrol ettiğinizde kontrol sahibi olduğunuz anlamına gelir: tam tersi değil.

Telefonunuzu geride bırakın

Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda ve bunu güvenli ve mantıklı gördüğünüzde, telefonunuzu geride bırakın. İster yürüyüşe çıkın, ister birinin evine, hatta ayak işlerini yapmaya, dışarı çıkmanızı teknolojinizle aranıza biraz mesafe koymak için bir fırsat olarak kullanın. Erişemiyorsanız, bildirimlerinizi kontrol etme veya devam etme isteğine yenik düşemezsiniz.

Evinizden ayrılmak için bir nedeniniz yoksa, bir tane yapın! Öğle yemeğinde veya işten sonra yürüyüşe çıkın – zihniniz ve vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir.

Telefonunuzu evde bırakma düşüncesi sizi endişeli hissettiriyorsa: dijital olarak detoks kesinlikle sizin için doğru harekettir. Telefonunuzdan ayrıldığında gergin hissetmek dijital bağımlılığınbir işaretidir ve üretkenliğiniz, ilişkileriniz ve uyku kaliteniz üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Bu nedenle, ne kadar zor olsa da, gittiğiniz her yerde telefonunuzla birlikte olma alışkanlığını kırmak, daha sağlıklı bir teknoloji-yaşam dengesi geliştirme yolunda gerçekten önemli bir adımdır.

Sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın

Telefonunuzda geçirdiğiniz ölü zamanı dolduracak bir şey bulun. Sevdiğiniz ve yapmayı dört gözle beklediğiniz bir şey varsa – örneğin pişirme, koşu, sanat ve el sanatları – telefonunuza çıkma ihtiyacı hissetmezsiniz, hatta istemezsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman yatırmak sizi mutlu ve tatmin edilmiş hissettirecektir. Telefonunuzda akılsızca kaydırmak sadece sıkıntınızı geciktirecek (ve hatta muhtemelen daha da kötüleştirecek)ve uyuşuk ve memnuniyetsiz hissetmenizi sağlayacaktır.

Bunu sabah ve akşam rutininize genişletin. Telefonunuzda güne başlamak ve bitirmek özgüveniniz, üretkenliğiniz ve uyku döngünüz için korkunçtur. Sabahları kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve sizi yoga veya günlük gibi verimli bir güne hazırlayan ve sizi rahatlatan ve yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olan okuma, yapboz veya boyama gibi bir aktivite bulun.

Teknolojinizi yalnızca ihtiyacınız olduğunda kullanın

Genellikle teknoloji, örneğin arkadaşlarla ve aileyle iletişimde kalmamızı sağlayarak hayatımızı zenginleştirir. Cep telefonları kendi başlarına zararlı değildir, ancak bunları sorumlu bir şekilde kullanmazsak, sağlıksız teknoloji kullanımının zararlı bir döngüsüne düşebiliriz.

Telefonunuzu dikkatli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için, her arakladiğinizde, kendinize telefonunuzu tam olarak neden kullandığınızı sorun. Akşam yemeği için buluştuğun arkadaşın saat kaçta buluşmak istediğini soruyor. Onlara haber verin! Bir plan üzerinde anlaşın, onlara şahsen yetişmek için sabırsızlandığını söyleyin ve telefonunuzu 2007'de 2007'den bularak telefonunuzu 2007'den bularak telefonunuzu 2007'den bularak kabul edin. Instagram hesabı @user49235 fotoğrafınızı beğendi mi? Muhtemelen telefonunuza gitmenize gerek yoktur (ve bu gibi bildirimler alıyorsanız, lütfen dijital detoks ipuçlarımızda 1 numaraya bakın!)

Kendinizi sorumlu tutun

Tüm bu ipuçlarını birbirine bağlıyor sürekli tema hesap verebilirliktir. Hareketlerinizi sorgula: Hemen telefonuma çıkmam gerekiyor mu? Telefonuma ihtiyacım var mı? Şu anda telefonuma çıkman beni mutlu edecek mi?

Kendinize bu soruları sormak, dijital alışkanlıklarınızı günlük hayatınızdan istediğinizimle uyumlu bir şekilde hizalamanıza yardımcı olacaktır. Dijital detoks kendine bir nezakettir: iş hayatınızı ev hayatınızdan ayırır, sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için size zaman kazandırır ve daha fazla aktiviteyi ve daha kaliteli uykuyu teşvik ederek daha sağlıklı, daha mutlu bir günlük uyku sağlar.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Grup Sohbetlerindeki Sorun

Grup Sohbetleri. İster aile, ister spor, ister iş veya zevk için olsun, çoğumuz bir veya diğerine aitiz. 2020'de pandeminin ortaya çıkmasıyla birlikte, bu sohbetler dış dünyayla iletişimde kalmanın duygusal ve pratik bir yolu haline geldi. Bununla birlikte, bu dönem, birçoğu için bir zamanlar sağladıkları yararlılığı gölgede bırakan grup sohbetleriyle ilgili sorunu da ortaya çıkardı.

İş Sohbeti

2010'ların başında Whatsapp'ın ortaya çıkmasıyla birlikte birçok işyeri grup sohbetlerini iletişim yöntemi olarak kullanmaya başladı. Sohbete gönderi gönderebilecekken neden uzun bir dahili e-posta gönderesiniz ki?

Evden çalışmanın norm haline geldiği bir dünyada sohbetler 21. yüzyıl için "sanal su soğutucu" sohbeti gibi davrandı. Bu sohbetlerin içeriğinin özel olduğu ve söylenenler için gerçek bir dünya sonucu olmadığı hissedilir. Ama tabii ki var. Sadece grup sohbeti yorumlarıiçin kovulma vakaları değil , aynı zamanda öngörülemeyen sonuçları da var. Zorbalık ve çalışan tükenmişliği bunların arasında şeftir. "Bağlantıyı kesme hakkı" hareketi kısmen 7/24 modern çalışma haftasından esinlendi. İş sohbetleri de çalışan performansı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve bir çalışma sohbete yanıttan eldeki göreve geri dönmeye kadar ortalama sekiz dakika tahmin eder.

Ve sohbetlerle ilgili sorunlar artık evlerimize nüfuz etti, aile grubu sohbeti şeklinde.

Aile Sohbeti

Pandemi vurduğunda, aile ve arkadaşlar grup sohbeti her zamankinden daha önemli hale geldi. Gerçek hayattaki iletişimin gitmesi ve bazı ailelerin binlerce mil ayrılmasıyla, tek seçenek bu gibi görünüyordu. Ancak, tek gruplardaki üye sayısı birçok sorunun ilkini yarattı: kapatma. Sürekli bildirimler ve kaçırma veya FOMO korkusu, birçok kullanıcının rahatsız olduğunu ve hatta izole edildiğini hissetmesine neden oldu. Aile grubu sohbetinden başarılı bir şekilde nasıl detoks yapabileceğimize dair en iyi üç ipucumuz var.

1. Bildirimleri Sessize Alma

Seslerden ve afiş flaşlarından sürekli rahatsız olmak yerine, bildirimleri sessize almanız yeterlidir. Bu sadece daha fazla rahatlama sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda ne zaman geri döneceğinizi seçmenize de izin verecektir. Bu, etkili bir şekilde kullanabilmenizi daha olası hale getirir.

2. Günlük Olarak Kıs

Grup sohbetlerindeki etkinlik için yararlı bir benzetme, bunu bir sauna gibi düşünmektir: bir süre kalın, sonra ayrılın. Sohbeti hemen kontrol etmeyi bırakmak sizin yararınıza olmasa da, günlük sohbet sürenizi azaltmak kesinlikle sizin yararınıza olacaktır. Sohbeti yalnız bırakmak ve ekran dışında etkinliklere katılmak için günün belirli saatlerini seçin.

3. Sohbeti Terk Edin

Bu en sert ama aynı zamanda ipuçlarının en basitidir. Çevrimiçi olarak aile ve arkadaşların sürekli sohbetlerine ara vermek, onlarla etkileşim kurmanın daha iyi bir yolu olabilir.

Hala ipuçları veya püf noktaları arıyorsanız, kurucumuz Tanya Goodin tarafından yazılan yeni kitabımız "Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık" şu anda Amazon'dan sipariş edilebilir.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

İşten Kopma Hakkımız Olmalı mı?

Birçok insan için, özellikle finans ve danışmanlık dünyasında, dokuz ila beş diye bir şey yoktur. Bununla birlikte, dünya çapında kilitlenmelerin ortaya çıkmasıyla, çalışanlar eski statükoya meydan okumaya başladı. Basit bir soru soruyorlar: İşten kopma hakkımız olmalı mı?.

Şu anda 'bağlantıyı kesme'

Dijital detoks etrafında yaygın bir kaçınma, yirmi dört iş gününün bunu imkansız hale getirdiğidir. Özellikle finansal hizmetler sektöründe, başka biri uyanıksa veya bir piyasa açılıyorsa, argüman çalışanların da olması gerektiğidir. Daha önce teknoloji-iş-yaşam dengesi ile ilgili sorunları yazdık, ancak uzun yıllardır yasal bir "Kopukluk Hakkı" boş bir hayaldi. Ama hareket yayıldı. Çalışma saatlerinden sonra bağlantı kesilmesi için bir AB kararı geçti ve İngiltere'nin liderliğini izlemesi gereken üfürümler var. Fransızlar buna öncülük etti. 2017 yılında Fransız hükümeti, elliden fazla çalışandan oluşan bir şirketin, işverenlerin belirlenen çalışma saatlerinden sonra personelle nasıl iletişim kurabileceklerini açıkça belirlemesi gereken bir tüzük hazırlamasını gerektiren bir yasa çıkardı. İrlanda ayrıca son zamanlarda işverenler için "giderek dijitalleşen bir ortamda gezinmek" için bir dizi kod ve en iyi uygulamaları hayata geçirdi.

Bağlantı kesilmesinin önündeki engeller nelerdir?

Mevzuatın yanı sıra, iş bağlantısının kesilmesinin önündeki en büyük engel, şirketlerin teknolojiye her zamankinden daha fazla bağımlı olmasıdır. E-postayı sadece bir örnek olarak ele alırsak, ortalama bir ofis çalışanı bir günde yüz yirmi bir e-posta alır. Bu da gece ve gündüz ortalama beş saat oluyor. İngiltere'deki çoğu işçi Covid'den çok önce geleneksel bir '9-5' çalışmadı, bu da belirli normal saatleri yasaya dönüştürmeyi zorlaştırıyor. Bunların hepsi en belirgin sorudan önce: mesai dışı iletişimi kısıtlamak şirketleri daha üretken hale getirecek.

Bağlantı kopukluğu verimli mi?

Kısa cevap evet. Yasalar çıkarılana kadar uygulama etkilerini tam olarak bilemesek de, ilk sonuçlar cesaret vericidir. Bağlantı kopukluğun ev ve ofis çalışanları üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir çalışmada, İsveçli işverenlerin% 80'i işçiler arasında daha yüksek verimlilik oranları bildirmiş ve fransa ve Brezilya'da benzer sonuçlar elde ederek. Belgede ayrıca, değişiklikleri açıkça destekleyen örgütler yerine tarafsız örgütler arasında bile sonuçların benzer olduğu ortaya kondu. Daha uzun saatler, daha fazla üretkenliğe eşit değil gibi görünüyor.

Kopukluğun Geleceği

Birkaç ülke çalışanların bağlantısını kesmelerine yardımcı olacak önlemler almış olsa da, bunun yönetim kurulunda gerçeğe dönüşmekten uzak olduğunu bilmek çok azını şaşırtacaktır. Şu anda yapabileceğiniz en iyi şey, bağlantıyı kendi saatlerinize göre uyarlamaktır. İşten bağlantıyı kesmekle nereden başlayacağınızdan emin değilseniz veya dijital detoksu daha fazla keşfetmek istiyorsanız, işte konuyla ilgili bizden bazı makaleler"

1. Ofiste Akış Elde Etmenin ve En Yüksek Üretkenliğe Ulaşmanın Gözden Kaçan Üç Yolu
2. İşten Sonra Kapatma
3. İş Yaşam Dengenizin Dijital Detoksa İhtiyacı Var

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Gerçekten İşe Yarayan Dijital Detoks İpuçları

Dijital detoks yapmak zordur ve nereden başlayacağımı bilmek zor olabilir. İşte gerçekten işe yarayan bazı denenmiş ve test edilmiş düşük eforlu ancak yüksek etkili dijital detoks ipuçları.

Yalnızca temel bildirimlere izin ver

İşleri kendimiz için kolaylaştıralım.

Muhtemelen hepimiz bir göreve süper konsantre olma veya telefonumuz çaldığında bir arkadaşla konuşma hissi biliyoruz. Tebligatı kontrol ettiğimiz anda düşünce trenimizi yarıda kesiyoruz. Telefonumuzda ne kadar uzun süre aylaklık edersek, kaldığımız yerden devam etme ve üretkenlikakışımıza devam etme olasılığımız o kadar azdır.

bu kesinti olasılığını ilk etapta azaltmak için, dijital detoks ipuçlarımızdan ilki aldığınız bildirim sayısını sınırlamakla ilgilidir. Sosyal medya ve haber bildirimleri gibi gerçek zamanlı olarak almanız gerekmeyen her şeyi çevirin. Bu, telefonunuzu kontrol ettiğinizde kontrol sahibi olduğunuz anlamına gelir: tam tersi değil.

Telefonunuzu geride bırakın

Bir dahaki sefere dışarı çıktığınızda ve bunu güvenli ve mantıklı gördüğünüzde, telefonunuzu geride bırakın. İster yürüyüşe çıkın, ister birinin evine, hatta ayak işlerini yapmaya, dışarı çıkmanızı teknolojinizle aranıza biraz mesafe koymak için bir fırsat olarak kullanın. Erişemiyorsanız, bildirimlerinizi kontrol etme veya devam etme isteğine yenik düşemezsiniz.

Evinizden ayrılmak için bir nedeniniz yoksa, bir tane yapın! Öğle yemeğinde veya işten sonra yürüyüşe çıkın – zihniniz ve vücudunuz bunun için size teşekkür edecektir.

Telefonunuzu evde bırakma düşüncesi sizi endişeli hissettiriyorsa: dijital olarak detoks kesinlikle sizin için doğru harekettir. Telefonunuzdan ayrıldığında gergin hissetmek dijital bağımlılığınbir işaretidir ve üretkenliğiniz, ilişkileriniz ve uyku kaliteniz üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Bu nedenle, ne kadar zor olsa da, gittiğiniz her yerde telefonunuzla birlikte olma alışkanlığını kırmak, daha sağlıklı bir teknoloji-yaşam dengesi geliştirme yolunda gerçekten önemli bir adımdır.

Sevdiğiniz aktivitelere zaman ayırın

Telefonunuzda geçirdiğiniz ölü zamanı dolduracak bir şey bulun. Sevdiğiniz ve yapmayı dört gözle beklediğiniz bir şey varsa – örneğin pişirme, koşu, sanat ve el sanatları – telefonunuza çıkma ihtiyacı hissetmezsiniz, hatta istemezsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman yatırmak sizi mutlu ve tatmin edilmiş hissettirecektir. Telefonunuzda akılsızca kaydırmak sadece sıkıntınızı geciktirecek (ve hatta muhtemelen daha da kötüleştirecek)ve uyuşuk ve memnuniyetsiz hissetmenizi sağlayacaktır.

Bunu sabah ve akşam rutininize genişletin. Telefonunuzda güne başlamak ve bitirmek özgüveniniz, üretkenliğiniz ve uyku döngünüz için korkunçtur. Sabahları kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve sizi yoga veya günlük gibi verimli bir güne hazırlayan ve sizi rahatlatan ve yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olan okuma, yapboz veya boyama gibi bir aktivite bulun.

Teknolojinizi yalnızca ihtiyacınız olduğunda kullanın

Genellikle teknoloji, örneğin arkadaşlarla ve aileyle iletişimde kalmamızı sağlayarak hayatımızı zenginleştirir. Cep telefonları kendi başlarına zararlı değildir, ancak bunları sorumlu bir şekilde kullanmazsak, sağlıksız teknoloji kullanımının zararlı bir döngüsüne düşebiliriz.

Telefonunuzu dikkatli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için, her arakladiğinizde, kendinize telefonunuzu tam olarak neden kullandığınızı sorun. Akşam yemeği için buluştuğun arkadaşın saat kaçta buluşmak istediğini soruyor. Onlara haber verin! Bir plan üzerinde anlaşın, onlara şahsen yetişmek için sabırsızlandığını söyleyin ve telefonunuzu 2007'de 2007'den bularak telefonunuzu 2007'den bularak telefonunuzu 2007'den bularak kabul edin. Instagram hesabı @user49235 fotoğrafınızı beğendi mi? Muhtemelen telefonunuza gitmenize gerek yoktur (ve bu gibi bildirimler alıyorsanız, lütfen dijital detoks ipuçlarımızda 1 numaraya bakın!)

Kendinizi sorumlu tutun

Tüm bu ipuçlarını birbirine bağlıyor sürekli tema hesap verebilirliktir. Hareketlerinizi sorgula: Hemen telefonuma çıkmam gerekiyor mu? Telefonuma ihtiyacım var mı? Şu anda telefonuma çıkman beni mutlu edecek mi?

Kendinize bu soruları sormak, dijital alışkanlıklarınızı günlük hayatınızdan istediğinizimle uyumlu bir şekilde hizalamanıza yardımcı olacaktır. Dijital detoks kendine bir nezakettir: iş hayatınızı ev hayatınızdan ayırır, sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için size zaman kazandırır ve daha fazla aktiviteyi ve daha kaliteli uykuyu teşvik ederek daha sağlıklı, daha mutlu bir günlük uyku sağlar.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Dijital Detoks'unuz Gezegeni Nasıl Kurtarabilir #COP26

Bu, "COP26" serisinin 3'te 1'idir

1. Dijital Detoks'unuz Gezegeni Nasıl Kurtarabilir #COP26
2. Telefonlarımızı bırakıp doğayla bağlantı kurduğumuzda, bu sadece gezegen için iyi #COP26
3. Dijital alışkanlıklarımızın karbon maliyeti #COP26

26. yıllık BM İklim Değişikliği Konferansı (COP26) ufukta belirmişken, İngiltere'deki arka bahçemizde, Glasgow'da düzenlenen, birçoğumuz karbon emisyonlarımızı azaltma arzumuzda yeniden canlanıyoruz. Belki de elektrikli arabaları, bisikletleri, yalıtımı veya vegan diyeti araştırıyorsunuz? Aynı zamanda dijital refahınızı korurken, gezegeni kurtarmanıza yardımcı olacak bir yolumuz daha var. Cihazlarınızı arada bir kapatmanız yeterlidir.

Dijital aktivitenin karbon etkisi var

Henüz fark etmediyseniz, cihazlarınızı kullanmanın karbon ayak izinizi etkilemesi gerekir. Onları şarj etmeliyiz, WiFi sistemlerini, sabit diskleri ve daha fazlasını çalıştırmalıyız ve hepsinin elektrik faturası ve her birimizin günlük kullandığı güç üzerinde bir etkisi vardır. Algısal olarak koymak için: gönderdiğiniz her e-posta yaklaşık 4g karbon maliyeti, eğer 50g'ye kadar çıkabilen bir fotoğraf eklenmişse. Şimdi günde kaç e-posta, metin, WhatsApp, DM ve mem gönderdiğinizi düşünün: bir yıl boyunca birikir.

65 e-posta göndermek, bir arabada 1km sürmekle kabaca eşdeğerdir

Dünyanın e-posta kullanımı, yollarda fazladan yedi milyon arabaya sahip olmak kadar CO2 üretir.

BBC Bilim odağı

eWaste büyüyen bir sorundur

Ancak çevresel bir etkiye sahip olan sadece dijital etkinliğimiz değil, cihazların kendisinden de etkileniyor. Sadece İngiltere'de her yıl 1,65 milyon ton elektrikli cihaz satın alıyoruz ve yılda 500.000 ton atık elektrik çöpe atılıyor, çalınıyor veya yasadışı olarak ihraç ediliyor. Her birimizin evde ne yapacağımızı bilmediğimiz eski telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar vb. Bu cihaz koleksiyonu, en son akıllı telefon, tablet ve dizüstü bilgisayar modellerine sürekli güncellediğimiz ve eski modellerimizi düzeltemediğimiz için gezegene pahalıya mal oluyor.

Karbon etkimizi nasıl azaltabiliriz?

İlk ve en belirgin çözüm ekran süresini azaltmaktır. Kurucumuz Tanya Goodin, yakın zamanda iş yeri uygulaması Slack hakkında konuştu ve ruh sağlığımız üzerindeki olumsuz etkilerini ve etkili çalışma yeteneğimiz üzerindeki etkisini anlattı. Bunun yerine telefon görüşmelerini önerdi, bilgileri seyrek e-postalarla sınırlandırarak ve hatta gerçek hayatta bir meslektaşıyla konuşacak. Ofise döndükçe bu giderek daha uygulanabilir hale geliyor ve yüz yüze sohbetler e-posta göndermenizi durduracak ve Slack (veya benzeri) spam'i azaltacak, bacaklarınızı uzatmak için bir değişiklik yapacak ve her iki tarafa da ekran dışında biraz zaman verecektir. Evde, zamanınızı cihazınızda geçirmek yerine neden yeni bir hobi edinmiyorsunuz? Okumaya ya da işçiliğe geri dönebilir ya da işte uzun bir günün ardından tekrar dışarı çıkabilirsiniz. Çok fazla seçenek var ve her biri, cihazlarınızda zamanında keserseniz gezegeni kurtarmaya yardımcı olacaktır.

Nasıl düzelteceğimi öğrenin

Ne yazık ki, gezegeni kurtarmaya yardımcı olmak için cihazlarımızı kapatabileceğimiz ve dijital çevresel etkimizi tamamen ortadan kaldırabileceğimiz bir dünya yok. Bu nedenle, çevrimiçi olduğunuzda etkiyi azaltmaya yardımcı olacak iki ipucumuz daha var: birincisi iFixit topluluğunu ve tüm araçlarını kullanmaktır. Podcast'imizde Karmaşık, iFixit ile cihazlarımızı düzeltmenin ne kadar zor olduğu ve sürekli yükseltmelere duyulan ihtiyaç hakkında konuştuk ve çözümler sundular: mallarınızı daha güvenli bir şekilde elden çıkarmanın yollarından telefonunuzu kendiniz düzeltmek için kitlere ve daha uzun süre çalışmasını sağlamak için ipuçları ve püf noktalarına kadar, hepsi teknoloji önemsiz çekmecenize eklemeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Gezegeni kurtarmak için dijital aktivitenizi karbon dengeleme

Son olarak, karbon dengelemeye bakın: cihazınızı kullanımınızın gezegene ne kadara mal olduğunu öğrenebilir ve ardından ağaç dikerek veya benzer karbon azaltıcı uygulamalar yaparak maliyetleri dengeleyebilirsiniz. Alternatif olarak, telefonunuzun en azından gezegene zarar vermemesi için Honest Mobile tarafından sunulan gibi karbon negatif bir telefon planı kullanabilirsiniz.

Nasıl kapatılacağı ve kötü dijital alışkanlıklarımızın hayatımızı nasıl etkilediği ve nasıl düzeltebileceğimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Tanya Goodin'in yeni kitabında daha fazlasını okuyabilirsiniz: 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık'.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Grup Sohbetlerindeki Sorun

Grup Sohbetleri. İster aile, ister spor, ister iş veya zevk için olsun, çoğumuz bir veya diğerine aitiz. 2020'de pandeminin ortaya çıkmasıyla birlikte, bu sohbetler dış dünyayla iletişimde kalmanın duygusal ve pratik bir yolu haline geldi. Bununla birlikte, bu dönem, birçoğu için bir zamanlar sağladıkları yararlılığı gölgede bırakan grup sohbetleriyle ilgili sorunu da ortaya çıkardı.

İş Sohbeti

2010'ların başında Whatsapp'ın ortaya çıkmasıyla birlikte birçok işyeri grup sohbetlerini iletişim yöntemi olarak kullanmaya başladı. Sohbete gönderi gönderebilecekken neden uzun bir dahili e-posta gönderesiniz ki?

Evden çalışmanın norm haline geldiği bir dünyada sohbetler 21. yüzyıl için "sanal su soğutucu" sohbeti gibi davrandı. Bu sohbetlerin içeriğinin özel olduğu ve söylenenler için gerçek bir dünya sonucu olmadığı hissedilir. Ama tabii ki var. Sadece grup sohbeti yorumlarıiçin kovulma vakaları değil , aynı zamanda öngörülemeyen sonuçları da var. Zorbalık ve çalışan tükenmişliği bunların arasında şeftir. "Bağlantıyı kesme hakkı" hareketi kısmen 7/24 modern çalışma haftasından esinlendi. İş sohbetleri de çalışan performansı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve bir çalışma sohbete yanıttan eldeki göreve geri dönmeye kadar ortalama sekiz dakika tahmin eder.

Ve sohbetlerle ilgili sorunlar artık evlerimize nüfuz etti, aile grubu sohbeti şeklinde.

Aile Sohbeti

Pandemi vurduğunda, aile ve arkadaşlar grup sohbeti her zamankinden daha önemli hale geldi. Gerçek hayattaki iletişimin gitmesi ve bazı ailelerin binlerce mil ayrılmasıyla, tek seçenek bu gibi görünüyordu. Ancak, tek gruplardaki üye sayısı birçok sorunun ilkini yarattı: kapatma. Sürekli bildirimler ve kaçırma veya FOMO korkusu, birçok kullanıcının rahatsız olduğunu ve hatta izole edildiğini hissetmesine neden oldu. Aile grubu sohbetinden başarılı bir şekilde nasıl detoks yapabileceğimize dair en iyi üç ipucumuz var.

1. Bildirimleri Sessize Alma

Seslerden ve afiş flaşlarından sürekli rahatsız olmak yerine, bildirimleri sessize almanız yeterlidir. Bu sadece daha fazla rahatlama sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda ne zaman geri döneceğinizi seçmenize de izin verecektir. Bu, etkili bir şekilde kullanabilmenizi daha olası hale getirir.

2. Günlük Olarak Kıs

Grup sohbetlerindeki etkinlik için yararlı bir benzetme, bunu bir sauna gibi düşünmektir: bir süre kalın, sonra ayrılın. Sohbeti hemen kontrol etmeyi bırakmak sizin yararınıza olmasa da, günlük sohbet sürenizi azaltmak kesinlikle sizin yararınıza olacaktır. Sohbeti yalnız bırakmak ve ekran dışında etkinliklere katılmak için günün belirli saatlerini seçin.

3. Sohbeti Terk Edin

Bu en sert ama aynı zamanda ipuçlarının en basitidir. Çevrimiçi olarak aile ve arkadaşların sürekli sohbetlerine ara vermek, onlarla etkileşim kurmanın daha iyi bir yolu olabilir.

Hala ipuçları veya püf noktaları arıyorsanız, kurucumuz Tanya Goodin tarafından yazılan yeni kitabımız "Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık" şu anda Amazon'dan sipariş edilebilir.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Telefonlarımızı bırakıp doğayla bağlantı kurduğumuzda, bu sadece gezegen için iyi #COP26

Bu, "COP26" serisinin 3'te 2'si sonrasıdır

1. Dijital Detoks'unuz Gezegeni Nasıl Kurtarabilir #COP26
2. Telefonlarımızı bırakıp doğayla bağlantı kurduğumuzda, bu sadece gezegen için iyi #COP26
3. Dijital alışkanlıklarımızın karbon maliyeti #COP26

Zaman zaman telefonunuzdan bakmak istemenizin birçok iyi nedeni olabilir, ancak şu anda gerçekleşen26.

Neden doğayla bağlantı kurmalıyız?

Doğayla eskisinden daha az bağlantı kurmamız konusunda endişelenmemiz için birkaç neden var ve hepsi gezegenle ilgili değil:

• Çalışmalar, doğayla daha büyük bir bağlantısı olan insanların çevreye, yaban hayatına ve habitata karşı olumlu davranma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
• İnsanlar ve doğa arasında kalıcı bir ilişki geliştirmek, gelecekteki doğa koruma ve gezegenimizin sağlığı için kritik öneme sahiptir.
• Ve, bir kişinin doğayla olan bağlantısı ile fiziksel ve zihinsel sağlığı ve refahı arasında olumlu bir ilişki olduğuna dair birçok kanıt vardır.

Telefonlarımızda kafamızla ne kadar zaman geçireceğiz?

Sadece son beş yılda bir ekrana emildiğimiz süre önemli ölçüde arttı.

Ortalama bir kişi telefonunu günde 262 kez kontrol ediyor, bu da 2016'daki günde 80 kez ortalamadan büyük bir artış

The Guardian, Kasım 2021

En temel olarak, telefonlarımızda kafamızla fiziksel dünyadan ziyade kendimizi dijitale kaptırarak çok fazla zaman geçirdiğimizde, doğal dünyada etrafımızda neler olup olduğunu fark etmiyor veya sağlığımız için faydalarını deneyimleyeceğiz.

Doğayla bağlantı kurduğumuz zaman ne gibi faydalar elde ediyoruz?

Dünyanın dört bir yanından büyüyen bir araştırma organı, parklar, ormanlık alanlar ve plajlar gibi ortamlarda doğayla temasın daha iyi sağlık ve esenlikle ilişkili olduğunu buldu. Bu, kırsal alanda yaşamanız gerektiği anlamına gelmez, 'daha yeşil' kentsel alanlarda yaşamak (bir parka veya çimenlik alana, hatta sokağınızdaki ağaçlara erişiminiz vardır), ayrıca daha düşük kardiyovasküler hastalık, obezite, diyabet, ruh sağlığı ve nihayetinde ölüm oranı ile ilişkilidir.

Ünlü bir çalışma, içinde yürümek yerine sadece yeşil bir alanı görebilmenin etkisine bile baktı. Yeşil alan manzaralı bir hastanedeki operasyonlardan iyileşen insanlar daha erken iyileşti ve 'yeşil' bir görüşe sahip olmayanlara göre daha az ağrı kesiciye ihtiyaç vardı.

Japonya'da orman banyosu alışkanlığı (ağaçlar arasında zaman geçirmek, doğanın manzaralarını ve seslerini gözlemlemek) özellikle popülerdir. Araştırmacılar, bunu yapmanın stres hormonu üretimini ve kan basıncını düşürebileceğini ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini bulmuşlardır.

Peki ya onunla bağlantı kurduğumuz zaman doğal dünyaya olan faydaları?

Çalışmalar, basit doğa faaliyetlerine katılmanın 'doğa yanlısı' koruma davranışına en büyük önemli katkı olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, doğal dünyada dışarıda daha fazla zaman geçirdiğimizde, faydalarını fark ettiğimiz ve takdir ettiğimiz için onu korumak ve korumak isteme olasılığımız daha yüksektir.

"Doğal dünyayı anlamak sadece büyük bir merak değil, aynı zamanda büyük bir tatmin kaynağıdır."

Sir David Attenborough

Doğayla daha fazla bağlantı kurmak için telefonunuzu yere koyun

Sonuçta bu bir kazançtır:telefonunuzu bırakıp etrafınızdaki doğal dünyayı fark ettiğinizde ve deneyimlediğinizde kazanın. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza fayda sağlar ve doğal kelimeye fayda sağlar, çünkü daha fazla deneyimledikçe ve zevk ettikçe, onu korumak istemeye daha motive olursunuz. Time To Log Off'u başlattığımızdan beri manifestomuzun bir parçası oldu, doğada zaman geçirmenin akılsız ekran kaydırmanın en iyi panzehiri olduğu. BM İklim Değişikliği Konferansı şu anda gerçekleşirken, bugün ekranınızdan çıkıp doğayla bağlantı kurmanızı nazikçe hatırlatmak için daha iyi bir zaman olamaz.

Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için dijital alışkanlıklarınızı nasıl düzelteceğiniz hakkında daha fazla fikir için, yeni kitabımın bir kopyasını alın: 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık'.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

"Ultrarunning'in bir parçası farklı olma arzusudur. Ve uyuşturucu bağımlısı için de, kendimizi kalabalıktan ayırmaya derin bir ihtiyaç var."

Hedonizm nerede biter ve dayanıklılık nerede başlar? Bu, yazdığım heyecan verici bulanık kitabın yüzeyine yükselen soruydu, Herkesten Daha Zor Her Şey. Bağımlılık anılarımın devamı, Maddelerin KadınıBu yeni kitap bağımlılık davranışının bazı temel sürücülerine baktı – dürtüsellik, ajitasyon, vücudu toprağa sürme arzusu – ve bazı insanların onları aşırı arayışlara kanalize etme yolları.

Çıplak yumruklu bir boksör, bir ölüm maçı güreşçisi, bir et kancası süspansiyon sanatçısı, porno yıldızı dönüşmüş bir MMA dövüşçüsü ve daha fazlası ile röportaj yaptım; Hepsi de "doğuştan bacak sallayıcılar" olarak adlandırdığım şey. BazılarıNE DEHB teşhisi kondu ve birçoğunun travma öyküsü vardı, ama ben insanları patolojikleştirmekle ilgilenmiyordum. Ultra koşucu Charlie Engle'ın "beyindeki sincaplar" dediği şeyi susturmak için gittikleri aşırı önlemleri kutlamak istedim.

Şahsen, koşmaya karşı güçlü bir nefretim var. Savaş sporları ile -tercih ettiğim ceza- kök salmaya vakit bulmadan başıboş düşünceleri parçalırsınız. Koşarken, zihninin şeytani döngüsünden kaçış yok. Dairesel nefes alışın korkunç mantraların için bir destek parçası haline gelir, ister mülayim sıkıcı olsunlar, durabilirsin, durabilirsin. Koşucuların vücutlarının kaygıdan ete kemiğe bürünmüş gibi görünmesine şaşmamalı. Yüzlerinin kırbaçların gergin gözlerine sahip olmasına şaşmamalı.

Bu yüzden, koşu yetenekleri onu sporda aykırı hale getiren Charlie bana , "Ben de düşündüğünüz kadar sevmiyorum" dediğinde, oldukça ilgimi çekti.

Kitap için konuştuğumuzda Charlie Raleigh, Kuzey Carolina'daki mutfağında kahvesini yeniden ısıtıyordu. Kahvesini çok ısıtmak zorunda kalan biri olduğunu söylemek doğru olur.

Hikayeye göre, kaçışı deneyimlemek için hareket halindeki bir yük treninde kendini bir vagona salladığında 11 yaşındaydı. Böylece hiçbir hedefin tatminemeyeceği bir koşu hayatı başladı.

Şu anda 59 yaşında olan Charlie, konuşmamızın başlarında doğrulamayla ilgili bir şey söyledi. Hayatını dayanıklılık yarışlarına adadığı altı günlük bükücüler için hayatını söz vermeden önceki çatlak yıllarından bahsediyorduk.

"Ultrarunning'in bir parçası farklı olma arzusudur," dedi bana. "Ve uyuşturucu bağımlısı için de, kendimizi kalabalıktan ayırmaya derin bir ihtiyaç var. Sokak insanları bana derdi ki, 'Şimdiye kadar gördüğüm herkesten daha fazla kokain içebilirsiniz', ve garip bir şey vardı, 'Evet, bu doğru!' Hala bir parçam diğer insanların yapamayacağı şeyleri yaparak onay almak istiyor."

Charlie dünyanın en misafirperver yarışlarından bazılarını tamamladı. 56 yaşında, 27 yıllık ayıklığını kutlamak için 27 saat koştu. En büyük korkusu "ortalama, en iyi ihtimalle" olmaksa, bundan kaçınmak için dağları hareket ettiriyor demektir.

Aşırı derecede hedef odaklı olmasına yardımcı oluyor. Aslında, ona yüksek başarıcı diyebilirsiniz. Uyuşturucu satıcılarının arabasıyla vurulduğu yıllarda bile Charlie, çalıştığı fitness kulübünün en iyi satış elemanıydı.

Uyuşturucu kullanmaya başladığında – daha ergenlik yıllarına bile çarpmadan – onu huzursuzluğundan uzaklaştırdılar. Dayanıklılık sporcularında da benzer bir huzursuzluk fark etti. Katılmadığı bir yarış varsa, kesinlikle şimdiye kadarki en iyisi olduğu için kendine işkence eder. Bu korkuyu kontrol altında tutarak, tepesinde olmayan kendi seferlerini planlamaya başladı.

"Koşmanın fiziksel olarak serbest bırakılmasına ve fazladan yakıtın yakılmasına ihtiyacım var." dedi. "Rulet çarkındaki her boşluk için topu olan adamım. Koşmaya başladığımda, bütün toplar sekiyor ve o kaotik gürültüyü yapıyor. 3-4 mil sonra hepsi yerlerini bulur."

Uyuşturucuyu bırakmadan önce bile Charlie kaçtı. Yapabileceğini kanıtlamak için koştu. Günü sallamak için koştu. Bir çeşit ceza olarak kaçtı. Tükenmek için can atmış. "Koşmak, arınmanın kullanışlı ve güvenilir bir yoluydu. Davranışlarım teknik olarak başka kimseyi incitmese bile davranışlarım hakkında kötü hissettim."

Yaygın bir hipotez, kendilerini spora atan eski uyuşturucu kullanıcılarının bir bağımlılığı diğeriyle takas ettiğidir. Belki de öyledir- her iki takip de aynı ödül yollarını etkinleştirir ve bir kişi ilaç almak gibi bir dopaminerjik davranışa vazgeçtiğinde, başka bir yerde uyarılma isteme olasılığı yüksektir. Klinik alanda, çapraz bağımlılık olarak bilinir.

Kitabımda bağımlılık geçmişi olan bazı insanlar savaş sporları veya vücut geliştirme yapıyor, ancak en yaygın yaşam tarzı takası gibi görünen uzun mesafeli koşu. Bu anahtarla ilgili yüksek telli anılar arasında Charlie'nin Koşan Adamı; Mishka Shubaly'nin Uzun Koşusu; Rich Roll'un Ultra'ları Bulması; Catra Corbett'in Kaçak Olarak Yeniden Doğuşu; ve Caleb Daniloff'un Fidye Yolu Koşusu.

Belki de deneyimin tekilliğidir: bir hedefin yalnız takibi, aykırı olmanın sarhoş edici hissi, ritmik hareketin meditasyon kalitesi, zaferin adrenalin patlaması; ve diğer tarafta, üç günlük bir alem kadar sürebilecek kendi kendine bayraklama. Koşmanın uzun vadeli etkileri ömrü kısaltabilir ve yarış ortasında ölümler oldu, ancak "koşucunun yüksekleri" tarafından temperlendiler. Endorfin ve serotonin yanı sıra, anandamidde bir artış var, Sanskritçe anandakelimesi için adlandırılan bir endocannabinoid , "mutluluk" anlamına geliyor.

Dayanıklılık yarışlarındaki bir diğer ortak nokta halüsinasyondur. Bu, stres altındaki koşucuların benliğin özüne inmeye zorlanmasıyla birleştiğinde, bana psikedelik hacıların takip ettiği ego ölümünü hatırlatıyor, böylece inşa edilmiş kimliğimizin kabuğu düşebilir.

Charlie için, cazibenin bir parçası yenilik arayışı ve ilklerin kovasıdır, şimdiye kadar bu ilk yüksek yoğunluğun asla çoğaltıamayacağını bilmesine rağmen. Bu, seferlerinin planlanmasından neden bu kadar zevk aldığını açıklıyor. "Uyuşturucu ile ilgili olarak hissettiğim en iyi şey aslında ilacın satın alınmasıydı … ne olabileceği fikri," dedi. "Bir kez alem başladı mı, oradan aşağı iner. Bir bakıma koşmak aynı çünkü 100 miler'e gireceğiniz gibi garip bir fikir var ve bu sefer çok acıtmayacak…"

Bir ultra çalıştırmak acı çekmek için gerçek bir özveri gerektirir. Yarışlarda Triple Brutal Extreme Triatlon ve Hurt 100 gibi isimler vardır. Adharanand Finn, The Rise of the Ultra Runners ( Ultra Koşucuların Yükselişi)adlı kitabında, bu cinse karşı konulamaz görünen ırk pazarlama materyallerindeki cehennem manzaraları hakkında yazıyor. "Koşucular, sporculardan ve kadınlardan çok kıyamete yakın bir felaketten kurtulanlara benziyorlar." diye yazdı. "Bunların yarışın reklamını yapmak için seçtikleri görüntüler olduğunu anlatıyor. İnsanlar bu umutsuzluğu yaşamak istiyorlar, kendi kendilerini yok etmelerine bu kadar yaklaşmak istiyorlar."

Charlie'nin planladığı kıtalararası bir AMERIKAN macerayı düşünüyorum. Bir ara ayak bileğini budarken ve ayak parmaklarında his kaybettiği için kendini hırpalarken, film ekibinden biri ona "Kendini şefkatli biri olarak görüyor musun?" diye sordu.

Charlie yukarı baktı. "Evet, evet. Olmaya çalışıyorum."

"Kendine hiç merhamet duyuyor musun?"

Belki de ultra koşucuların psikolojisi karmaşık değildir: sadece hedefi vücudun üstünde önceliklendirirler. Et kafesi sürülecek bir katırdır ve ister pratik amaçlar için olsun, ister kendine saygı eksikliğinden, ister her ikisinden de biraz olsun, tarafsız bir şekilde görülür.

"Denge abartılıyor," charlie güvence verdi — ve bu alfa tiplerine açılış konuşması yaparken söylediği bir şeydir. "Kitap yazmak, maraton koşmak ya da her neyse, büyük bir şey başarmış çok az insanın hayatında denge vardır. Eğer takıntılı değilsen, o zaman neden yapıyorsun? Ne olursa olsun, birinin bunu nasıl bir şekilde yapabileceğini bile anlamıyorum."

Uyuşturucuyu ilk bıraktığında Charlie bıçak alıp bağımlıyı ameliyatla çıkarmak istediğini hissetti. "Bağımlı benliğin" sunacak çok şeyi olduğunu anlamak üç yıl sürdü: azim, yaratıcılık, problem çözme ve dayanıklılık. Ya hep ya hiç dayanıklılık dünyası için mükemmel.

Herkesten Daha Zor Her Şeyden Alıntı: Neden Bazılarımız Jenny Valentish'ten Kendimizi Aşırıya Itiyor? Amazon, Barnes & Nobleve Bookshop.org.'den edinilebilir.

Thefix.com'da orijinal makaleyi görüntüleme