Kategori: Bağımlılık Haberleri

  • Dijital detoks podcast'imiz It's Complicated, Sezon 4 için geri döndü

    Dijital detoks podcast'imiz It's Complicated, Sezon 4 için geri döndü

    Dijital detoks podcast'imizin 4. sezonu geldi! Karışık bir durum. Telefonlarımızla İlişkiyi Çözmek İngiltere Unplugging Day'degeri döndü , konuk üç kez Olimpiyat şampiyonu Pete Reed OBE, eski Team GB kürekçisi ile başladı.

    Dijital detoks podcast'inin 2019'da piyasaya sürülmesinden bu yana, Time to Log Off kurucusu Tanya Goodin, telefonlarıyla ve dijital dünyayla ilişkilerini tartışmak için çeşitli yüksek profilli konuklarla oturdu. Bu sezon, sağlıklı telefon alışkanlıkları için ipuçlarını ve püf noktalarını bizimle paylaştıkları için teknoloji-yaşam dengeleri hakkında yeni bir dizi misafir açılacak.

    Bu sezon YouTuber Jack Edwards, fitness girişimcisi Grace Beverley ve Dave Tarnowski'yi çalıştıran Instagram meme sayfasından haber almak için sabırsızlanıyoruz.

    Dijital detoks podcast'imiz It's Complicated, Sezon 4 için geri döndü
    Grace Beverley, fitness girişimcisi, Dördüncü Sezon

    Ekranlarla olan ilişkimizin ve çevrimiçi davranışlarımızın temeline inmek istiyoruz, bu yüzden bu sezon bilim adamları ve akademisyenlerle konuşmaya da odaklanacak. Tanya, Berkeley davranış bilimcisi Prof Juliana Shroeder, danışman nörolog ve uyku doktoru Dr Guy Leschziner ve Columbia Üniversitesi Çekici Dijital Gazetecilik Merkezi direktörü Emily Bell ile konuşacak. Bu gibi konuklar davranışlarımızı derinlemesine araştırırken, alışkanlıklarımızı daha iyi bir şekilde değiştirmemize nasıl yardımcı olabileceğimizi daha fazla ortaya çıkarabilmeyi umuyoruz.

    Podcast'imizin önceki sezonlarında profesörlerden etkileyicilere ve reality TV yıldızlarına kadar çok çeşitli konuklar telefon alışkanlıklarını bizimle paylaştı ve yıktı. 1. Sezonda Ben ve Marina Fogle ile ekranlar çağında ebeveyn etmenin zorluklarını tartıştık. Ayrıca gazeteci ve TV sunucusu Tim Lovejoy ile telefon bağımlılığı ve çevrimiçi alışkanlıklarımızın özünde bağlantılı olduğu ünlü kültürü hakkında sohbet ettik.

    Sezon 2 daha sonra Menteşe CEO'su Justin McLeod'dan akıllı telefon alışkanlıklarımızın flörtümüze nasıl zarar verdiği hakkında bilgi edindiğimiz için yaşam tarzına daha fazla odaklandığımızı gördük. Dinleyicileri teknolojileriyle daha sürdürülebilir bir ilişki kurmaya teşvik ettik: iFixit'ten Kelsea Weber ile yaptığımız bir bölüm bize kendi teknolojimizi düzeltebileceğimizi ve düzeltmemiz gerektiğini öğretti. Online alışkanlıklarımız hakkında da çok konuştuk. Etik hacker Scott McGready ile çevrimiçi ortamda kendimizi nasıl güvende tutabileceğimizi ve hangi alışkanlıkların bizi dolandırıcılık tehlikesiyle karşı karşıya bırakabileceğini, ayrıca ben Bidwell'in erkeklik tasvirleri hakkında ve akıllı telefonlar çağında çevrimiçi olarak nasıl olumlu erkek rol modelleri oluşturabileceğimizi konuştuk.  

    Dijital detoks podcast'imiz It's Complicated, Sezon 4 için geri döndü
    Jamie Laing, TV kişiliği, Üçüncü Sezon

    Made In Chelsea'den Jamie Laing ile ünlülerin karşı karşıya kaldığı çevrimiçi incelemeler ve paylaşım çağında neleri gizli tutmayı seçtiği konusunda göz açıcı bir tartışma yaptığımız 3. O sezon, zanaatkar Sharon Downey, sosyal seks girişimcisi Cindy Gallop ve eski Love Island yarışmacısı 'Dr Alex', Alex George ile de konuştuk.

    Lockdown, teknolojiye her zamankinden daha fazla bağımlı hale geldiğimizi gördü ve sağlıklı bir ekran süresi dengesi kurmaya çalışmak şimdi daha da korkutucu görünebilir. Dijital detoks podcast'imiz It's Complicated'ın, sağlıklı bir dijital analog yaşam dengesi elde etme yaklaşımınızı çözmenize ve parçalamanıza yardımcı olacağını umuyoruz.  İyi teknoloji alışkanlıkları oluşturmanın ortak bir zorluk olduğunu yineleyen Karmaşıktır; Ne de olsa bu işte hep birlikteyiz!

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Oturumu Kapatmanıza Yardımcı Olacak Bulmacaların Gücü

    Oturumu Kapatmanıza Yardımcı Olacak Bulmacaların Gücü

    Karantina boyunca dikiş, yemek pişirme ve hatta müzik yapma gibi ekran süresi dışında yapılacak şeyler bulmanın öneminden bahsediyoruz. Şimdi zamanınızı çevrimdışı geçirmenin harika bir yolunun başka bir önerisi var: bulmacalar yapmak!

    Kilitlenmeden çıktığımızda ve gerçekten de bu sırada, birçoğu mola verip cihazlarımızdan uzaklaşmayı seçiyor. Ekrana yapışmış çok uzun zaman geçirdik ve analog arayışlara olan ilginin rönesansı oldu. Kilitlenme hepimizi evde hapsetmeden önce bile, bulmacaların bizi tamamen emme ve rahatlamamıza yardımcı olma gücü, İngiltere'deki satışlarda yıllık bazda% 132'lik bir artışta görüldü. Hepimiz evde sıkışıp kalırken ve cihazlardan uzak durmaya çalışırken patlamaya devam ettiler. 28 Haziran Pazar günü İngiltere'nin Fişini Çeken Gün hızla yaklaşırken, bir bulmacaya takılıp kalmanızı önermek istiyoruz, ellerinizi ve zihninizi meşgul ediyorlar ve bakmak için muhteşem oluyorlar (doğru olanıseçerseniz!)

    Oturumu Kapatmanıza Yardımcı Olacak Bulmacaların Gücü

    Telefonlarımızda bu kadar aşırı zaman geçirmemizin nedenlerinden biri, ellerimizi meşgul etmesi ve etrafımızdaki dünyaya aktif olarak katılmak yerine telefonlarını kaldırıp kaydırmaya başlamamız için bilinçsiz bir refleks haline gelmesidir.

    Bu yüzden UK Unplugging Day'de akılsızca kaydırmadan dönmeniz ve bazı bulmacalara takılmanız için size meydan okuyoruz. Wentworth Bulmacaları, özellikle, sizi şaşırtıcı almak için iyi bir yerdir. Tasarımları muhteşemdir (düzenli bir bulmacacıysanız, tüm bulmacalarda garanti olmadığını bileceksiniz). Bulmacaları ayrıca genellikle daha büyük bulmacanın temasını yansıtan düzensiz 'kaprisli' parçalar içerir, bu da bulmacanın kendisini daha zor ve estetik olarak daha hoş hale getirir! Bulmacaları farklı boyutlarda (örneğin 200 adet veya 800 adet) satın alabilirsiniz, böylece onlara ne kadar zaman ayırdığınızı belirlersiniz ve şaşırtıcı yeniyseniz tasarımdan ödün vermek zorunda değilsiniz.

    Oturumu Kapatmanıza Yardımcı Olacak Bulmacaların Gücü

    Bu yüzden bugün bir bulmaca satın alın,28 Pazar günü deneyin ve oturumu kapatmanıza yardımcı olacak bulmacaların gücüne tanık olun.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • İngiltere'de Fişi Çıkarma Gününde Bir Gün İçin Cihazınızı Terk Edin

    İngiltere'de Fişi Çıkarma Gününde Bir Gün İçin Cihazınızı Terk Edin

    uk unplugging günü 28 Haziran Pazar günü gerçekleşecek ve biz katılmak için meydan okuyoruz! Etkinlik herkesi 24 saatlik dijital detoksa katılmaya teşvik ediyor.

    Bu yıl dijital cihazlarımızla ilişkimizin büyük ölçüde değiştiğini gördük. Eğitime devam edebilmemiz ve bu cihazlar aracılığıyla çalışabilmemiz harika, ancak bu, onlara her zamankinden daha fazla zaman harcadığımız anlamına geliyor. Ne kadar zor bulursak buluz, bir adım geri çekilip teknolojimize ara vermek çok ihtiyaç duyulan bir temiz hava nefesi gibi gelecektir.

    Oturumu Kapatma Zamanı her zaman ekran dışı ilişkilerimizi sürdürmenin önemini vurgulamıştır. Gerçek dünyayla olan bağlantının sanal etkileşimlerimizden çok daha fazlasını verdiğine inanıyoruz.

    Düzenli dijital detoksların sağlıklı bir teknoloji-yaşam dengesi için çok önemli olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, bunların genellikle korkutucu görünebileceğinin farkındayız ve bizimle birlikte günlük hayatımızda teknolojiye güvenmeye bu kadar alışkınız, hatta imkansız.

    Yıllık bir etkinlik olan UK Unplugging Day, işleri için teknolojiye ihtiyaç duyanların işini kolaylaştırmak için her zaman Haziran4 Pazar günüdür. Tüm gün oturumu kapatmanızı teşvik ediyoruz, ancak cihazlarınızı 24 saatlik süre boyunca bir noktada kullanmanız gerekiyorsa, mümkün olduğunda katılmak için hala elinden geleni yapabilirsiniz. Ekranlarınızdan uzakta geçirilen birkaç saatin bile faydasını hissedeceğinizi garanti ediyoruz. Bunu yapmamak için çok az bahane var!

    Birçoğumuz iş yanı sıra eğlence için ekranlara da güveniyoruz. Sosyal medyada, video oyunlarında ve tv izleyerek saatler geçiriyoruz. Bunlar olmadan bir gün, eskiden sevdiğiniz ekran dışı etkinlikleri ve belki de bazı yenilerini yeniden keşfetmenize yardımcı olacaktır! Bir süre teknolojinizden uzak kalmanın gençleştirici gücünü hafife almayın.

    İngiltere'de Fişi Çıkarma Gününde Bir Gün İçin Cihazınızı Terk Edin

    Bu analog alternatiflerin favorisi doğa ile bağlantıkurmaktır. İster yürüyüşe çıkın, ister bir kickabout'a sahip olun, hatta sadece güneşte oturun, dışarı çıkmak için Pazar gününü kullanın. Telefonunuzu evde bırakın ve temiz hava ile gelen gönül rahatlığının tadını çıkarın.

    İngiltere'de Fişi Çıkarma Gününde Bir Gün İçin Cihazınızı Terk Edin

    Önümüzdeki Pazar günü İngiltere Fişi Çıkarma Günü'ne katılmanın gerçekten değerli bir deneyim olacağına inanıyoruz. Cihazlarınızdan uzak kalmanın değerini ve ekran dışı aktivitelerle elde edebileceğin keyfi hatırlatacaktır. Yeniden keşfettiklerinizi aktiviteler için zaman ayırarak bunu günlük hayatınıza uzatmaya çalışın.

    Evet, belki de günlük stres ve FOMO, telefonunuzu kontrol etmeme konusunda endişeli hissetmenize neden olabilir. Ama ülke çapında katılan herkes aynı şekilde hissedecek. Pazar günü katılarak, çevrimiçi çıkarlarını, ilişkilerini ve topluluklarını korumanın ve büyütmenin değerini fark eden bir insan topluluğuna katılacaksınız. Tadını çıkarın!

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Kilitlemeden Sonra Dijital Detoksa mı ihtiyacınız var?

    Kilitlemeden Sonra Dijital Detoksa mı ihtiyacınız var?

    Amerikalı ailelerin dörtte üçünün, kilitlenme kaldırıldıktan sonra çocuklarının ekran süresini sınırlamayı planladıklarını bildirdikleri haberi bizim için sürpriz olmadı. Ebeveynler, çocuklarından günde ortalama yedi kez dijital bir cihazdan inmelerini istediklerini bildirirken, her 10 ebeveynden 3'ü çocuklarının cihazlarını ne kadar süre kullanması gerektiği konusunda kendi aralarında anlaşamadıklarını ve evde zaten basınçlı bir atmosfere katkıda bulunduklarını söylüyor. Dijital bir detoksun ekranlarda geçirdiği on yıllara rağmen iyi bir fikir gibi göründüğünü düşünüyorsanız, bu son üç ay sizi rahatlatacak bazı ipuçları;

    #1 Sınırları zorla

    Kilitleme boyunca, teknoloji etrafında sınırları zorlamak zordu. Evlerimiz. hatta yatak odaları, ofis oldu. Meslektaşlarımızla aynı yazılım aracılığıyla arkadaşlarımızla ve ailemizle iletişim kurduk ve o gün çalıştığımız ekranlar aracılığıyla rahatladık. Bu nedenle, kilitlenme içinde ve ötesinde dijital refahın benzerliğini korumak için en önemli tavsiyemiz sınırları zorlamak. Evinizde çalışmak için belirli bir yer atayabilir ve içindeki çalışma saatlerine bağlı kalmaya çalışabilirsiniz. Arkadaşlarınızla iletişim kurmak için farklı bir cihaz (örneğin telefon ve dizüstü bilgisayar) kullanabilirsiniz. Cihazlarınızı yatmadan önce odanızın dışında bırakabilirsiniz çünkü teknolojinin uykumuz üzerindeki etkisinibiliyoruz.

    #2 Daha fazla ses daha az video

    Herkes görüntülü arama fikrinin üzerine atladı, şahsen tanışmak için bir sonraki en iyi şey olarak, ancak birçoğumuz onları oldukça stresli bulduk. Tüm bu düşük ses kalitesi çağrıları ve vücut dilini okuma zorluğu. Telefon görüşmeleri önererek ekranlardan biraz daha fazla kendinizi hayata geri döndürün, çok daha az hazırlık gerektirirler ve kimsenin zayıf wifi bağlantısı, karantina teması hakkında endişe duymazlar. Zihninizi meşgul etmek için sesli kitaplar ve hatta podcast'imiz gibi ses tabanlı eğlencelere de bakabilirsiniz.

    Kilitlemeden Sonra Dijital Detoksa mı ihtiyacınız var?

    #3 Buluşalım

    Kilitlenmenin olumlu yanlarından biri, insanların arkadaşlarıyla ve aileleriyle ilişkilerine odaklanmaları için zaman ve zaman ver etmesiydi. Daha fazla insanla daha sık konuşuyoruz ve Time To Log Off'ta kısıtlamaların kaldırılmasıyla sona erdiğini görmek istemiyoruz. İngiltere'deki yetişkinlerin% 58'i her gün aileyle iletişim kurmak için sosyal medya kullanıyor, ancak% 67'si bu insanlarla şahsen tanışmayı tercih edeceğini söylüyor. Giderek daha fazla ülkeyi dolaşabildiğimiz ve sevdiklerimizle yüz yüze görüşebildiğimiz için, bundan yararlanın! Hala çok fazla boş zamanımız var ve geriye kalanlar arkadaşlarınızla ve ailenizle şahsen (sosyal mesafeli olsa da) harcanabilir. Kısıtlamaların daha da kaldırılması muhtemel olduğunda bir ay kadar plan yapmak bile kendinize ve başkalarına ışık getirebilir. Kilitlenme, hepimizin şahsen etkileşimin önemini takdir etmemize neden oldu.

    #4 Dışarı çık

    Kilitlendikten sonra dijital detoks yapmanın en iyi yollarından biri dışarı çıkmaktır. Bir evcil hayvan alın veya yalnız gidin, her iki şekilde de, mümkün olduğunca dışarıda zaman geçirdiğinizden emin olun. Yürüyüş, bisiklet, koşu ve hatta güneşlenmek, ancak zamanınızı harcamayı seçerseniz seçin, size daha fazla denge sağlayacak ve kendinizi daha huzurlu hissedeceksiniz. Hatta bu ipucunu eskisiyle birleştirebilir ve bir parkta piknik yapabilirsiniz (tabii ki kendi yemeğinizi ve sosyal mesafenizi getirerek). Bu, üç aydır yaptığımız karanlık odalarda kendimizi haykırma antitezidir, güneşi yüzünüze, hatta yağmura bile sürüklenin ve dönüştürücü özelliklerine şaşıracaksınız.

    Kilitlemeden Sonra Dijital Detoksa mı ihtiyacınız var?

    Umarım, bu ipuçları kilitlendikten sonra dijital bir detoks denemenize ve çevrimdışı zaman geçirme ihtiyacının daha sağlıklı bir takdiriyle hayatınızı yeniden düzenlemenize yardımcı olacaktır! Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Neden siyahların ölümlerinin cep telefonu videoları, linç fotoğrafları gibi kutsal kabul edilmelidir?

    Ahmaud Arbery ve George Floyd'un ölümcül görüntülerini linç fotoğraflarına benzetmek, onları daha düşünceli davranmaya davet ediyor.

    Ahmaud Arbery yere düşerken, canına kıyan silah sesi Georgia mahallesi boyunca yüksek sesle yankılandı.

    Öldürüldüğü videoyu tekrar oynatıyorum. Her gördüğümde, genç siyah koşucunun görünüşte kaygısız adımlarına çekildim, beyaz bir kamyonette iki beyaz adam tarafından durduruldu.

    Sonra 64 yaşındaki Gregory McMichael ve 34 yaşındaki oğlu Travis'e baktım.

    McMichael'ların yetkililere Arbery'nin mahalledeki bir evi soyduğundan şüphelendiklerini söylediğini biliyordum. Bir vatandaşın tutuklanmasını gerçekleştirdiklerini söylediler.

    Videoda Arbery'nin sokakta koştuğu ve McMichael'ların araçlarıyla yolunu kapattıkları görülüyor. Önce bir kavga. Sonra Travis McMichael'ın silahındanboş mesafeden silah sesleri.

    Gözlerim ekranda yükselen ağaçlara gitti, bu Arbery'nin gördüğü son şey olabilir. Acaba aynı ağaçlardan kaçı benzer linçlere tanık olmuştu? Peki bu linçlerden kaçı, ölenlere son bir aşağılama darbesi sunmak için fotoğraflandı?

    Bir dizi modern linç

    Arbery'nin 23 Şubat 2020'de öldürdüğü o kelimeyi – linç – görmek sarsıcı olabilir. Ama birçok siyahi benimle onun ölümünün – Breonna Taylor'ınve şimdi de George Floyd'unmemur karıştığı cinayetlerin peş peşe geldiğini – uzun bir siyahları yankılanmadan öldürme geleneğine geri döndüğünü benimle paylaştı.

    Belki de daha da travmatik olan, bu ölümlerin bazılarının çevrimiçi olarak görülebilebilmesi kolaylığıdır. "BearingWitness While Black: African Americans, Smartphones and the New Protest #Journalismadlı yeni kitabımda, Amerikalılara siyahların bu kadar gelişigüzel öldüğü görüntüleri izlemeyi bırakmaları çağrısında bulunuyorum.

    Bunun yerine, kanunsuz şiddet ve ölümcül polis karşılaşmalarının cep telefonu videoları linç fotoğrafları gibi izlenmelidir – ciddi rezerv ve dikkatli dolaşım ile. Görüntüleme bağlamındaki bu değişimi anlamak için, insanların siyahların ölüm anlarını izlerken nasıl bu kadar rahat hale geldiğini keşfetmenin yararlı olduğuna inanıyorum.

    Siyahların ölümlerinin görüntüleri yaygın

    Afrikalı Amerikalılara yönelik her büyük iç terör dönemi – kölelik, linç ve polis vahşeti – eşlik eden ikonik bir fotoğrafa sahiptir.

    Köleliğin en tanıdık görüntüsü, sırtı karmaşık bir yara kesiti taşıyan 1863'teki "Kırbaçlanmış Peter" resmidir.

    Linçlerin ünlü görüntüleri arasında Thomas Shipp ve Abram Smith'i Marion, Indiana'da öldüren mafyanın 1930'daki fotoğrafı da yer alıyor. Çerçevenin altında siyah erkeklerin asılmış vücutlarını gösteren vahşi gözlü beyaz bir adam beliriyor. Görüntü, Abel Meeropol'e daha sonra blues şarkıcısı Billie Holiday'in dünya çapında söylediği bir şarkıya dönüştürülen "Strange Fruit" şiirini yazması için ilham verdi.

    Yirmi beş yıl sonra, Emmett Till'in sakat vücudunun 1955 fotoğrafları yeni neslin kültürel mihenk taşı oldu. 14 yaşındaki siyahi çocuk, beyaz bir kadının kendisini ıslık çalmakla suçlaması üzerine beyaz adamlar tarafından dövüldü, vuruldu ve yerel bir nehre atıldı. Daha sonra yalan söylediğini itiraf etti.

    1900'ler boyunca ve bugüne kadar siyahlara yönelik polis vahşeti medya tarafından da ölümsüzleştirildi. Amerikalılar, hükümet yetkililerinin genç sivil haklar protestocularına ateş açmalarını, Alman çobanları serbest bırakmalarını ve barışçıl yürüyüşçülere karşı billy kulüplerini kullanmalarını ve bugünün siyahi erkeklerini, kadınlarını ve çocuklarını vurmalarını ve şoka sokup şoklarını izlediler – önce televizyonda yayınlanan akşam haberlerinde ve sonunda görüntüleri çevrimiçi dağıtabilecek cep telefonlarından.

    Kitabım için röportajları yaptığımda, birçok siyah bana atalarına karşı bu tarihsel şiddet makarasını kafalarında taşıdıklarını söyledi. Bu yüzden, onlar için, bu nefret suçlarının modern versiyonlarını izlemek çok acı verici.

    Yine de, videoların ABD'deki ırk ilişkileri hakkında kitleleri eğitmek için bir amaca hizmet ettiğine inanan başka siyah gruplar da var. Bu trajik videoların her iki amaca da hizmet edebileceğine inanıyorum, ancak çaba sarf edecek.

    Neden siyahların ölümlerinin cep telefonu videoları, linç fotoğrafları gibi kutsal kabul edilmelidir?
    1922'de NAACP, The New York Times'ta linçlere dikkat çeken bir dizi tam sayfa reklam yayınladı. New York Times, 23 Kasım 1922/Amerikan Sosyal Tarih Projesi

    'Gölge arşivi' canlandırmak

    1900'lerin başında, bir linç haberi tazeyken, ülkenin ilk sivil haklar örgütlerinden bazıları, vahşet hakkında farkındalık yaratmak için linçle ilgili mevcut görüntüleri yaygın olarak dolaşıma soktu. Bunu görüntüleri siyah dergi ve gazetelerde yayınlayarak yaptılar.

    Bu görüntü tirajın zirvesine ulaştıktan sonra, genellikle genel görünümden kaldırıldı ve bir haber odası, kütüphane veya müze içindeki bir "gölge arşivine" yerleştirildi. Görüntünün dolaşımını azaltmak, halkın bakışlarını daha kasvetli ve saygılı hale getirmek içindi.

    Halk arasında NAACP olarak bilinen Ulusal Renkli İnsanların İlerlemesi Derneği genellikle bu tekniği kullandı. Örneğin 1916'da grup, Waco, Teksas'ta asılan ve yakılan 17 yaşındaki Jesse Washington'un korkunç bir fotoğrafını amiral gemisi dergisi"Kriz"deyayınladı.

    Bunun sonucunda sivil haklar örgütüne üyelikler tavan yaptı. Siyahlar ve beyazlar nasıl yardım etmek istediklerini bilmek istediler. NAACP bu parayı linç karşıtı yasayı zorlamak için kullandı. The New York Times'ta önde gelen politikacılara lobi yapmak için bir dizi pahalı tam sayfa reklam satın aldı.

    NAACP bugün dayansa da, ne web sitesi ne de Instagram sayfası linç kurbanlarının gündelik görüntülerini taşımaktadır. Örgüt Arbery cinayeti hakkındabir bildiri yayınladığında bile , tüyler ürpertici videoyu ıskalaması içinde yeniden yayınlamaktan kaçındı. Bu kısıtlama, tüm haber kuruluşlarının ve sosyal medya kullanıcılarının kullanmadığı bir dereceye kadar saygı göstermektedir.

    İlginç bir çifte standart

    Gölge arşivi eleştirenler, bir fotoğraf internete ulaştığında, gelecekteki haberlerden geri çekilmenin çok zor olduğunu iddia edebilir.

    Ancak bu doğru değildir.

    Beyazların ölüm görüntüleri her zaman haber bülteninden kaldırılır.

    Çevrimiçi olarak, örneğin, beyaz kurbanların puanlarını etkileyen çok sayıda toplu çekimden herhangi birinden görüntüler bulmak zordur. 2012'deki Sandy Hook İlköğretim Okulu çekimlerinde veya 2017'deki Las Vegas müzik festivalinde öldürülenler, bunun yerine sevimli portrelerde en sık hatırlanır.

    Benim görüşüme göre, öldürülen siyahların cep telefonu videolarına da aynı şekilde dikkat edilmelidir. Tıpkı geçmiş nesil aktivistlerin bu görüntüleri kısaca – ve sadece sosyal adalet çabaları bağlamında – kullandığı gibi, bugünün imgeleri de hızla gözden geri çekilmeli.

    Arbery'nin katil zanlıları tutuklandı. Floyd'un ölümüne karışan Minneapolis polis memurları kovuldu ve soruşturma altına alındı. Ölümlerinin videoları halkın öfkesini çekme amacına hizmet etti.

    Bana göre, trajik görüntüleri TV'de, web sitelerinde ve sosyal medyada otomatik oynatma videolarında yayınlamak artık sosyal adalet amacınahizmet etmiyor ve şimdi sadece sömürücü.

    Ahmaud Arbery ve George Floyd'un ölümcül görüntülerini linç fotoğraflarına benzetmek, onları daha düşünceli davranmaya davet ediyor. Bu görüntülere saygı duyabiliriz. Onlarla özenle başa çıkabiliriz. Sessiz, son karelerde, istersek son anlarını onlarla paylaşabiliriz. Yalnız ölmelerine izin vermeyiz. Biz onları, ağaçları tanımanın gizlisine bırakmayız.

    [İçgörü, her gün gelen kutunuzda. The Conversation'ın e-posta bülteniyle alabilirsiniz.]

    Allissa V. Richardson, Güney Kaliforniya Üniversitesi Gazetecilik Yardımcı Doçenti, Annenberg İletişim ve Gazetecilik Okulu

    Bu makale The Conversation'dan Creative Commons lisansı altında yeniden yayımlanmıştır. Orijinal makaleyiokuyun.

  • Kilitlenmede Dijital Refah için 7 İpucu

    Kilitlenmede Dijital Refah için 7 İpucu

    Dijital dünya, karantinaya girdiğimizden beri daha da fazla devraldı. Şimdi, çoğumuz sadece ekranlar aracılığıyla çalışıyoruz ve aynı zamanda sevdiklerimizle bağlantı kuruyoruz, rahatlıyoruz ve onlarla da oynuyoruz. Şu anda dijital dünyadaki refahınızı nasıl yönetebilirsiniz? Aklı başında ve iyi kalmanıza yardımcı olacak bazı kolay ipuçlarımız var:

    #1 Oturumu Kapat

    Dijital olarak tetiklenen strese karşı en belirgin çözüm, oturumu kapatmaktır. Başından beri bunu bir çözüm olarak öneriyoruz, bu bizim adımıza var! İşe odaklanmak veya ayak uydurmak için baskı yapmak yerine, neden bunun yerine bazı analog aktivitelerin tadını çıkarmıyorsunuz? Bir yapboz yapabilir, yeni bir kitap okuyabilir, çapraz dikişe girebilirsiniz. Dünya sizin istiridyenizdir (birçok insanın ekmek pişirdiğini duyuyoruz).

    #2 Bize ulaşın

    Şu anda teknolojinin birçok faydasından biri, dünyanın dört bir yanındaki arkadaşlarımız ve ailenizle iletişim halinde kalabilmemizdir. Bağlantıya bildiğimizden daha fazla ihtiyacımız var. İngiltere'deki yetişkinlerin% 58'i günlük olarak aileleriyle iletişim kurmak için sosyal medyayı kullanıyor, ancak% 67'si bu insanlarla şahsen tanışmayı tercih edeceklerini söylüyor. Şimdi kapana kısılmış durumdayız, sadece eskisi seçeneğimiz var, bu yüzden on hafta boyunca yalnız kaldıysanız, garip arkadaşlarınızın Zoom görüşmesi iyi bir şey olabilir. Bu zamanı, işler çok telaşlı hale geldiğinde hayatınızdan çıkan insanlarla veya yeterince konuşmadığınız yaşlı aile üyeleriyle tekrar iletişim kurmak için de kullanabilirsiniz. Bir ekrandan olsa bile, insan bağlantısı savunmasız biri için tüm farkı yaratabilir.

    Kilitlenmede Dijital Refah için 7 İpucu

    #3 Dışarı çıkın

    Ekranlar çok fazla olduğunda ve sadece bir molaya ihtiyacınız olduğunda, gevşemenin en kolay ve en iyi yolu dışarı çıkmaktır. Doğa bizi sakin tutmak için tasarlandı, bu yüzden dijital refahınızı yönetmenin en iyi yolu dışarı çıkmaktır. Artık İngiltere'de, dışarıda egzersiz yapmak için istediğimiz kadar zaman harcamamıza izin veriliyor, bu yüzden avantaj sağlayın. Koşmak veya bisiklete binmek zorunda değilsiniz, ancak yeşil bir alanda bloğun hemen etrafında bile güzel bir yürüyüş yapmak tüm farkı yaratacaktır.

    #4 Çevrimiçi zamanı anlamlı hale getirin

    Sosyal medya son birkaç haftadır Black Lives Matter hareketi hakkındaki paylaşımlarla dolup taşıyor. Gerçek değişimi etkilemek ve gerçekten ırkçılık karşıtı müttefikler olarak durmak istiyorsak, o zaman ortaya çıkmamız gerekir. Hepimiz platformlarımızı olabildiğince küçük platformlarımızı, kendimizi ve başkalarını siyah insanların karşılaştığı gerçeklerle yüzleşmek ve buna karşı durmak için adımlar atmak için kullanabiliriz. Sosyal medya, #MeToo hareketinden bu yana görmediğimiz bir şekilde küresel ölçekte bir eğitim, topluluk inşası ve aktivizm yeri haline geldi. Bu yüzden ona katılın, çevrimiçi zamanınızın bir anlam ifade etmesini sağlayın ve dijital refahınız yalnızca artacaktır.

    #5 Güvende kalın

    Son zamanlarda büyüyen Zoom bombardımanı fenomeni hakkında yazdık. Her türlü hack ve çevrimiçi suç ne yazık ki şu anda yükselişte. Ekranlarda daha fazla zaman harcıyoruz ve siber suçlular da öyle. Geçmişte paylaştığımız tüm siber güvenlik ipuçlarıyla hafızanızı yenileyin ve normalden daha uyanık olun. Gardiyanınız düşmüş olabilir, çünkü normalden daha stresli ve endişelisiniz ve dikkat etmiyorsunuz, kurban olmayın.

    #6 Sınırları zorlayın

    İş ve ev hayatlarımız, karantina boyunca evde yaşamaya ve çalışmaya devam ettikçe daha da iç içe geçmiş durumda. Birçoğumuz ev ofislerine sahip değiliz, bu yüzden yatak odalarımızdan çalışıyoruz ve evde çalışan başkalarıyla da yaşıyoruz. Teknoloji, ev: ofis sınırlarını kolayca aşabilir ve iş-yaşam dengemizle tahribat yaratabilir. Hayatınızı düzgün bir şekilde tasvir etmek için işten koptuğunuz alanların veya zamanın etrafına bazı basit sınırlar koyun.

    #7 Uykuya öncelik verin

    Uyku ve ekranlar kötü bir karışımdır. Ekranların yatak odanızı istila etmesine izin vermek ve gece geç saatlerde sosyal medya kaydırma veya endişeli gece yarısı pandemik haber kontrolüne kendinizi şımartmak için baştan çıkarma normalden daha büyük olabilir. Uyku eksikliği, refahınızı ve zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyecek tek şeydir. Uyumanız gereken bir zamanda ekran kullanmayın. Bunu güçlendirmek için onları sıkıca kapınızın dışına – veya en azından odanızın karşı tarafına yatağınıza – yerleştirin.

    Özellikle pandemi döneminde güncellenmiş kaynaklar üretiyoruz, bu nedenle dijital refahınızı karantinada nasıl koruyacağınıza dair bir dizi başka yararlı makale için makale arşivimizi ziyaret edin.

    (Ekranlara bakmaktan bir mola vermek istediğinizde eğlence için podcast'imize göz atın). Güvende kalın.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Lockdown'da Dijital Tükenmişliği Önlemek için 10 Püf Noktası

    Lockdown'da Dijital Tükenmişliği Önlemek için 10 Püf Noktası

    Kilitlenme devam ettikçe, ekranlarda giderek daha fazla zaman harcıyoruz. İyi ya da kötü, hayatımızın eskisinden daha ayrılmaz bir parçasıdır. Tükenmişlik ve özellikle dijital tükenmişlik, özellikle ekranlarda en çok zaman geçiren nesil arasında her zaman bir endişe kaynağı olmuştur: Millenials. Aşırı ekran kullanımı bizi iyi hissettirmez. Şimdi, hayatlarımız ekranlara daha da fazla dayandığından, dijital olarak tetiklenen tükenmişliği önlemenin bazı yolları.

    1. Zaman ayırın

    Sürekli çalan bir grup sohbeti, patronunuzdan gelen hiç bitmeyen e-postalar, sürekli üretken olma ihtiyacı veya biriken kötü haberler nedeniyle bunalmış hissediyorsanız, yapılacak en iyi şey uzaklaşmaktır. Kendinize bir fincan çay yapabilir ve bir süre pencerenin yanında oturabilirsiniz. Bir kitap okuyabilirsin. Bir bitkiye veya evcil hayvana bakmak için biraz zaman harcayabilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, uzaktaki herhangi bir zaman, taze bir şekilde geri dönmenize ve odaklanabilmenize ve sürekli ekran süresi tarafından yanmamanıza yardımcı olacaktır.

    2. Dışarı çıkın

    Ekranlardan uzaklaşmanın en iyi yolu dışarı çıkmaktır ve yakın zamana kadar hepimiz bu lükse sahip değildik. Şimdi herkesin dışarı çıkmasına izin veriliyor (İngiltere'de), heyecan duyduğumuz egzersiz yapmak istedikleri sürece. Güzel havaların gelmesiyle bloğun etrafında 10 dakikalık bir yürüyüş veya yakındaki bir parkta bisiklet sürmek tüm farkı yaratabilir. Hareket ettiğiniz sürece, şimdi ne kadar dışarı çıktığınız konusunda endişelenmenize bile gerek yok. Dijital tükenmişliğiniz, doğada daha fazla zaman geçirdikçe hafifleyecektir, bu yüzden olabildiğince dışarı çıkın.

    Lockdown'da Dijital Tükenmişliği Önlemek için 10 Püf Noktası

    3. Sevdiklerinizle bağlantı kurun

    Ekranların hepsi kötü değildir ve onları iyi kullanırsanız hayatınızı çok daha iyi hale getirebilirler. Dünyanın dört bir yanında insanlar, sosyal medya ve video görüşmeleri yoluyla bir süredir uzak aile ve arkadaşlarla bağlantı kurmak için teknolojiyi kullanıyorlar. Yeni normalimizde bu bağlantı büyük ölçüde genişledi. Aileler sınavlara ev sahipliği yapıyor. Arkadaşlar birlikte televizyon izliyorlar. Dater'lar sanal olarak buluşuyor. En önemlisi, savunmasız ve izole edilmiş insanlar herkesle aynı şekilde katılabilirler. Bu nedenle, sevdiklerinizle çevrimiçi bağlantı kurarak teknolojinin avantajlarından en azından bazılarını kullandığınızdan emin olun.

    4. Kötü haberlerden uzak durun

    Son zamanlarda bazı kilitleme kısıtlamalarının kaldırılmasıyla ilgili bazı iyi haberler olmasına rağmen, genel olarak oldukça kötü olduğu konusunda hemfikir olabiliriz. Siyasi skandallar, ekonomik sorunlar ve ölü sayıları beslemelerimizi dolduruyor ve önemli olsalar da odaklandığımız tek şey olamazlar. John Krasinski, Bazı İyi Haberler ile olumluya odaklanmanın yollarını buldu ve bu örneği izlemeliyiz. Belki de alımınızı Twitter yerine yalnızca büyük medya siteleriyle sınırlandırabilirsiniz? Veya her gün, yalnızca stresinizi artıracak sürekli bir akışa sahip olmak yerine haberleri kontrol ettiğiniz bir zaman belirleyin.

    5. Buharı üfleyin

    Dünya şu anda çok ciddi ve haklı olarak öyle. Ancak, zaten dijital tükenmişlikle mücadele ediyorsanız, neden hayatınıza biraz hafiflik getirmiyorsunuz? BBC'deki Normal People'dan White Lines'a veya Netflix'teki Dead to Me'ye kadar izlemeniz için birçok yeni kaçış TV şovu var. Akılsız kahkahalar istiyorsanız, How I Met Your Mother ve One Tree Hill gibi çevrimiçi bir sürü eski sitcom var. Ayrıca çok sayıda sosyal medya içeriği var: İngiltere TV yorumcusu Andrew Cotter, köpekleri Mabel ve Olive'in ilginç alışkanlıkları hakkında spor tarzı yorumlar kullanıyor. Komedyenler Rachel Parris ve Marcus Brigstocke, Twitter'daki dudak senkronizasyonu savaşlarını evlerinden almak için birbirlerine meydan okuyorlar.

    6. Siber güvenliği koruyun

    Bu karantina sırasında tüm hayatımızı çevrimiçi yürütürken güvende kalmanın önemi hakkında zaten yazmıştık . Siber saldırılar, dolandırıcılık ve video görüşmenizin hacklenmesine yönelik Zoom bombaları biçiminde, genellikle açık içeriği göstermek için artmıştır. Hiçbiri uzaktan yaşamayı ve çalışmayı kolaylaştırmaz. Kendinizi siber suçlu olabilecek kişilere karşı korumak için sağduyunuzu ve mevcut tüm bilgileri kullandığınızdan emin olun. Şu anda hayatın daha zor olmasına ihtiyacımız yok.

    7. Sınırları belirleyin

    İnsanlara ekran kullanımlarını kontrol etmek için iyi sınırlar uygulamalarını her zaman tavsiye ettik ve bu şimdi her zamankinden daha önemli. Belki de iş ve ana ekran kullanımınızı günün saatine veya evinizdeki konuma göre ayırabilirsiniz (bu sadece yatağın farklı bir ucu olsa bile)? Herhangi bir teknoloji olmadan uyuyun veya onsuz ev arkadaşlarınızla yemek yiyin – gevşemenize yardımcı olacaktır. Artık çoğunlukla evden çalışıyoruz, bu da çalışma programlarımızın sınırlarını bulanıklaştırıyor, bu nedenle çalışma saatlerinizi sıkı bir şekilde uygulamaya çalıştığınızdan emin olun.

    Lockdown'da Dijital Tükenmişliği Önlemek için 10 Püf Noktası

    8. Ölçümü durdurun

    Ekranlardan uzak durmak, stres seviyenizi engellememeye yardımcı olmalıdır, bu nedenle sayılar hakkında endişelenmeyin. Gün için bir ekran süresi sınırı belirlemek yararlı olabilir, ancak üzerinden geçerseniz panik yapmayın. Ekranlar artık hayatımızın her parçası için kullanılıyor, bu yüzden düşünülmesi gereken miktar değil, kalite . Her gün haber akışınızı pasif olarak kaydırmak için iki saat harcarsanız, dijital tükenmişlik belirtileri geliştirmeye başlayabilirsiniz. Ancak, arkadaşlarınızla görüntülü görüşmede bir saat geçirirseniz, kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmeniz muhtemeldir.

    9. FOMO'yu Teslim Edin

    İnternette, özellikle karantinanın başlangıcında, karantinada değerli bir şey yapma konusunda çok fazla konuşma yapıldı. Sonuçta, görünüşe göre Newton yerçekimini keşfetti ve Shakespeare, Kral Lear'ı da hastalıktan kaçınırken yazdı. Ama ekşi maya pişirmiyor ya da değerli bir şey yapmak için nakışa başlamıyor. Çoğumuz için 7/24 diğer insanlarla yaşamak bir beceri için yeterlidir. Çocuklarınız veya bakmakla yükümlü olduğunuz kişiler varsa, bir dilden çok daha fazlasına kapılıyorsunuz, tatil yapmıyorsunuz, daha fazla iş yapıyorsunuz. Yalnız yaşıyor olsanız bile, bu yeni beceriler öğrenmeye odaklanmanız gerektiği anlamına gelmez. Şu ana odaklanın ve ne istediğinizi başa çıkabileceğiniz oranda üstlenin, sosyal medya akran baskısı lanetlensin.

    10. Kendinizi biraz gevşetin

    Karantina zordur. Dünya zor bir dönemden geçiyor ve birçok insan sevdiklerini kaybediyor ya da savunmasız olanları göremiyor. Geçen hafta İngiltere'de #MentalHealthAwareness haftaydı ve korona sırasında nasıl ayakta kalacağınızı yazdık , eğer bundan bir şey alırsanız, lütfen kendinize bir mola vermek için olmasına izin verin. Mükemmel değiliz ve ekran kullanımı, olumsuz bir etkiye sahip olsa da, bizi ayrıldığımız kişilere de bağlayabilir. Sağduyunuzu kullanın ve kendinizi ekranlarda düşündüğünüzden daha fazla bulursanız kendinize çok kızmayın.

    Umarım, bu ipuçlarıyla en azından dijital tükenmişlikten muzdarip karantinadan çıkmazsınız. Özellikle pandemi döneminde güncellenmiş kaynaklar sağlıyoruz, bu nedenle ekranların karantinada sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağına dair diğer yararlı ipuçları için makale arşivimize göz atın.

    (Ve mola vermek istediğinizde ekransız eğlence için podcast'imize göz atmayı unutmayın). Güvende kalın.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Karantina #MentalHealthAwarenessWeek Ekranlar

    Karantina #MentalHealthAwarenessWeek Ekranlar

    İngiltere'de Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası ve bu yılın teması nezaket. Pandemide kendinize karşı daha nazik olmak için, zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkilemek yerine iyileştirmek için karantinadaki ekranları nasıl kullanabileceğinize dair birkaç önerimiz var.

    #1 Bağlantı için ekranları kullanın

    Çoğumuz şu anda aileden ve arkadaşlardan ayrıyız ve bizi bağlı tutabilecek teknolojinin harikaları için teşekkür ediyoruz. FaceTime araması, yaşlı bir akrabanın daha az yalıtılmış hissetmesine ve arkadaşlarımızla da iletişimde kalmamıza yardımcı olmak için harikalar yaratabilir.

    Ancak Zoom yorgunluğu gerçektir ve bağlantının tamamen video görüşmeleriyle ilgili olması gerekmez. Retro bir telefon görüşmesi, diğer taraftaki kişiye ekranda bağırmaktan daha kişisel bir şekilde bağlanmanıza yardımcı olacaktır. Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası (ve ötesi) için sesli aramaları yeniden keşfetmenizi öneririz.

    # 2 Ekranlardan çıkın ve dışarı çıkın (eğer yapabiliyorsanız)

    Yeşil bir alana girmek hepimiz için kolay değil, ancak yapabilirseniz – ve ekranlarınızı evde arkanızda bırakırsanız – zihinsel sağlığınız için harikalar yaratacaktır. Birbiri ardına yapılan çalışmalar, doğa ile bağlantı kurmanın ve dışarıda zaman geçirmenin faydalarını göstermiştir. Yeşil bir alanda kısa bir yürüyüş ruhunuzu artıracak ve ruh halinizi listeleyecektir. Bu çok zorsa, oldukça iyi bir alternatif olarak pencere pervazında bir ev bitkisi yetiştirin.

    #3 Kötü haberlere bir mola verin

    Pandemiyle ilgili en son gelişmelerin ne olduğunu görmek için haberleri kontrol etmeye devam etmek istememiz doğaldır; tedavi edilen vakalar, hayatta kalan insanlar, karantina ile ilgili en sonuncusu. Ancak, bilgilendirilmek için günde bir kez check-in yapın ve endişeniz artarken feed'inizi saatte birkaç kez zorunlu olarak yeniden yükleyin, çok farklı yaklaşımlardır.

    Haber kontrolünüzü saygın kaynaklarla sınırlayın ve ne zaman kontrol edeceğiniz konusunda kendiniz için kurallar belirleyin. Kendinizi daha endişeli veya depresif hale getirdiğinizi fark ederseniz, haber programınızı buna göre ayarlayın. Şu anda da dolaşan, topluluklarına ve komşularına yardım etmek için harika şeyler yapan insanların birçok iyi haberini aramayı unutmayın – bunların hepsi sizi canlanmış hissetmenize neden olacaktır.

     

    #4 Net sınırlar belirleyin

    Çoğumuzun şu anda olduğu gibi evden çalışmak, çalışmak ve oynamak birbirimize bulanıklık vermek kolaydır, bu da bizi bunalmış ve stresli hissetmemize neden olabilir. Çalışırken ve birlikte yaşadığınız kişilerle zaman geçirirken veya arkadaşlarınızla uzaktan bağlantı kurarken net fiziksel ve zaman sınırları belirleyin. Mümkünse, yatak odanız olmayan çalışmak için ayrı bir alan ve işten 'eve' geçtiğinizde akşam ve sabah net bir kesme zamanı, daha fazla kontrol altında hissetmenize yardımcı olacaktır.

    Bu konuda yardımcı olmak için cihazları iş ve oyun için tahsis etmeyi de düşünebilirsiniz. Tüm iş aktiviteleriniz için dizüstü bilgisayarınız veya tabletiniz, ofis dışındaki her şey için akıllı telefonunuz. Bunu gerçekten etkili kılmak için iş e-postasını telefonunuzdan çıkarın.

    #5 Kendinizi güvende tutun

    Siber suçlular, bizi onlar aracılığıyla hedeflemek için ekranlardaki artan zamanımızdan yararlandıkça, pandemi başladığından beri siber dolandırıcılıklarda büyük bir artış oldu.

    Kimlik avı saldırıları (siber suçlunun hesap bilgilerinizi almak için bankanızdan veya başka bir güvenilir kurumdan geliyormuş gibi bir mesaj gönderdiği) özellikle yaygındır. Unutmayın, kendinizi çevrimiçi ortamda nasıl güvende tutacağınızla ilgili aynı kurallar, karantinadaki ekranlardayken de geçerlidir. Size doğrudan yaklaşan hiç kimseye hassas ayrıntılar vermeyin. Her zaman konuşmayı sonlandırın ve mesajın gerçekten onlardan geldiğinden emin olmak için normal yöntemlerinizle bankanızla iletişime geçin.

    Ne yazık ki sosyal medyada trollük ve takip şu anda da yükselişte. Sosyal medya kullanımınızı azaltmak, sizi bu tür saldırılardan uzak tutmanıza yardımcı olacaktır, ancak çevrimiçi olarak hala hoş olmayan bir ilgi görüyorsanız, her zaman suçluyu engellemenizi ve uygulama içindeki etkinliklerini bildirmenizi öneririz. Daha ciddi tehdit edici davranış vakaları için, her zaman yerel polis otoritenizi bilgilendirin. Sessizce acı çekmeyin, neler olup bittiğini olabildiğince çok insana anlatın.

    #6 Karantinadaki ekranlar hakkında kendinize bir mola verin

    Bu Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası tamamen nezaketle ilgilidir ve şu anda ekran kullanımınız konusunda kendinize karşı nazik olduğumuzu önermek istiyoruz. Bu, bunların 7:24 sınırsız kullanımını önerdiğimizi göstermez! Ancak ekran kullanımınızın pandemiden önce olduğundan çok daha yüksek olması kaçınılmazdır. Kendinize bir tür keyfi ekran süresi günlük kuralı belirlediyseniz, her gün sınırınızı aştığınızı göreceksiniz. Ve sorun değil. Tüm rutinlerimizin ve planlarımızın biraz ters gittiği alışılmadık ve bir kez asansörde bir zaman dilimindeyiz.

    Sizden yapmanızı istediğimiz tek şey, karantinada ekran kullanımınızın sizi nasıl hissettirdiğine dikkat etmektir. Bir ekrana her çıktığınızda ruh halinizi artırıyorsa, bağlı ve üretken hissetmenizi sağlıyorsa ve sizin üzerinizde olumlu bir etkiye sahipse, o zaman dengeyi açıkça doğru yapmışsınız demektir. Öte yandan, ekran kullanımınızın sizi stresli ve endişeli hissettirme eğiliminde olduğunu fark ederseniz, en çok hangi etkinlik veya davranışa harcadığınızı not edin ve geri çekilmeyi deneyin. Sizin için doğru dengeyi elde edene kadar ayarlamaya devam edin.

    Özellikle pandemi döneminde güncellenmiş kaynaklar sağlıyoruz, bu nedenle karantinada ekranların nasıl kullanılacağına ilişkin diğer yararlı ipuçları için düzenli olarak kontrol edin.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Dans Pistinden Ayık Yansımalar

    Bir işi bırakmanın ve çocuklarımı mahkemelere kaybetmemenin yanı sıra bir ayık armağanı, şimdi gerçekten sevdiğim bir şeyi yapabilmem, güvenli bir şekilde dans edebilmemdir.

    Meryem için.

    Neredeyse otuz yıl önce burada ayık oldum. Geçen 31 Aralık'ta, New York'taki Sullivan Caddesi'ndeki Padua Roma Katolik Kilisesi'nden St. Anthony'nin bodrum katında popomu dans ederken, Yeni Yılda ayık sarhoşlardan oluşan bir kalabalıkla karşılanırken beni etkileyen şey buydu. Evet, burada, bu yılbaşı gecesi Moet'ten daha güçlü bir şeyin etkisi altında, mylar şelale perdeleriyle çevrili ve AA'nın On İki Adım ve On İki Gelenek'inin tanıdık aşağı çekilmiş tonlarıyla, disko topunun her dönüşünde renk değiştiren bir şeyin etkisi altında dans ediyordum.

    1991 sonbaharında, on altı sıra katlanır sandalyenin ikincisinde, kucağımda bir kutu Kleenex'te, hem yukarıdaki kiliseyi hem de aşağıdaki titrek ağırbaşlılığımı destekleyen devasa sütunlarla çevrili oturuyordum. Şimdi burada, gece yarısına geri sayımda, pijamalı bir Woodstock hippisiyle Madonna'ya seslenirken, on yıllar önce içki ya da uyuşturucu kullanmadan geçirdiğim ilk 90 günümün burası olduğunu fark ettim. Burası Soho Adsız Alkolikler Grubu'nun buluştuğu yerdi ve bugün hala buluşuyor. Altın taytlar ve yeşil süet mini etek ile koridorda rockabilly bir kediyi ezerek bana geri döndü. Johnny Cash'in gergin T'de özendiği için teşekkür ederim, ilk yıl boyunca AA'ya geri dönmemi sağladın – sen ve sponsorum Cindy, hiç sahip olmadığım büyük sis. Toplantıdan sonra, Cindy ve ben ekstra sos ve dipsiz kafeinsiz bardaklar ile büyük boy Yunan salataları için 23. Cadde'deki Malibu Lokantası'na giderdik. Cindy bana ilk içkiden nasıl uzak duracağımı ve dumanlı göz görünümünü elde etmek için makyaj kalemini nasıl lekeleyeceğimi öğretti. 1991 yılının Eylül ayından Aralık ayına kadar, Soho Grubu, ördek kuyruğu olan çocuk ve çekici sponsorum, ruh halini değiştiren maddeler olmadan bir gün boyunca yaşanan bir yaşam için vakfımın sütunlarını döktü.

    . . .

    31 Aralık 2019'da gece yarısı civarında, "2020" yi üç hızda parlayan dolar mağazasından aldığım çerçeveleri giyerek, kendimi güvende hissettim – seltzer kaydıran birkaç yüz kişilikle güvende ve mutlu bir öfke. İçki içtiğim günlerde, dans etmek asla güvenli hissettirmedi. Coney Adası'ndaki tahta kaldırımda dans ederken GoGo sahnesinden düştüğüm zaman vardı ve bir keresinde sabah saat 3'te kırmızı bir güneş elbisesiyle Brooklyn Köprüsü'nün üzerinden eve tek başıma yürüdüm. Bir taksiye binmek istedim ve bu amaçla sütyenime yirmi dolarlık bir banknot bile sıkıştırdım, ama bunun yerine daha fazla votka kızılcık için harcadım. Şafak sökmeden önce çıplak ayakla Brooklyn Köprüsü'nün kapalı rampasına doğru aydınlatılmamış bir merdivenden inerken, elimde topuklu ayakkabılar, korku beni ele geçirdi ve koşmaya başladım. Bloklar ve bloklar için caddenin ortasından aşağı doğru koştum, kendimi daha güvenli hissettim, arabalar arasında gizlenen gölgeleri görebildiğim yere, evime kadar, binama ulaşana kadar – davranışlarımdan rahatlamış, utanmış ve şaşkına dönmüştüm. Ev sahibimi uyandırmaktan korktuğum için üç uçuş yaptım – bu yeni değildi – ama her gıcırtılı adım bana ihanet etti. Ertesi sabah Babe'nin yanından geçmekten korktum, kapısının bahçesindeki bankta oturup süpermarket genelgelerini taradım. Ayın ilk gününde bir check-out yazdığınız bir ev sahibine daha az benziyordu ve daha çok, kaldırımdan çok uzağa park ettiğiniz için sizi azarlayacak ya da evde demlemek yerine kahve satın almak için para harcayacak bir İtalyan amcaya benziyordu. Babe'nin Güney Brooklyn'de şafak sökerken anahtarımı her zaman kilitte duyduğunu biliyordum ve geri dönüşüm kutusundaki domates kutularının altına sıkışmış boş Chianti şişelerini gördüğünü biliyordum.

    . . .

    Evet, şimdi kendimi güvende hissettim – burada küçük bir kız ve ayık annesiyle el sıkışırken, Soho Group'un Yılbaşı Dansı'nda bir kilise mahzeninin etrafında dönüyordum. O ilk yıl boyunca tutunduğum yerde, ilk kez ağırbaşlılığa teslim olduğum ve kendimi güvende hissettiğim yerde, sıcak çömlek kahveyi fincan içerken ve hepsini küçük yudumlarla içeri alırken buraya geri döndüğüm için kendimi güvende, mutlu ve şanslı hissettim. Bu gece nerede olduğumu biliyordum ve eve sağ salim döneceğimi biliyordum. Ertesi gün pişmanlık duymadan ya da ekşi bir mide olmadan her şeyi hatırlayacağımı biliyordum.

    "Bazıları geri dönmüyor." A.A.'nın odalarında sık sık söylendiğini duydum. Soho Group'ta yirmili yaşlarımın ortalarında ayıklandıktan sonra, on üç yıl boyunca alkolsüz kaldım ve Brooklyn Heights'ı ilk oğlumun doğumundan hemen sonrasına kadar yıllarca ev grubum haline getirdim. A.A.'nın "hayata dönüş köprüsü" vaadi gerçekleşmişti. Bir hayatım vardı: bir kocam, bir evim ve şimdi vaftiz yazı tipinde şişman bir bebek. Ama o köprüde sıfır bakım yapıyordum – AA ile olan bağlantım parçalanıyordu. Sürüklenmiştim. Alkolsüz kocamla birlikte Brooklyn'in derinliklerine taşınmış ve ev grubumdan uzaklaşmıştım. Sponsorumla ve ayık arkadaşlarımın çoğuyla bağlantımı kaybetmiştim. Ve sonra oldu. Kaydım. Ama ben süper şanslı olanlardan biriydim. Karartmalar, bükücüler ve KIA ailesiyle parçalanmalarla dolu özensiz bir kaymam olmadı. Sadece bir yudumla başladı. Aklımda, Pazar ayininde goftüm ile komünyon şarabı almaya başlamanın güvenli olduğuna karar vermiştim. Sayısız pratik Episkopal ev sahibini alırsa alsın, gümüş kadehten o yudumu alır. Ve yıllarca, içki içmemin kapsamı buydu, Pazar sabahları dört gözle beklediğim sinsi bir yudum. Sonra başka şeyler oldu. Biranın emzirmek için iyi olduğunu duymuştum. Bu söylentiye tutundum, göğsünde bir bebek gibi. Haftalık anne gecelerimizde O'Douls "alkolsüz" birayı düşürmeye başladım. Rutin bir dolgu için diş hekimime gittiğimde, novokainin yeterince uyuşmuş olacağı zaman, gülme gazı tankına dokunduğunda ısrar ettim. Dişçi koltuğunda üzerime çöken o vızıltıyı hatırlıyorum. Rahatlama, diye düşündüm. Her şeyden.

    Kısa bir süre sonra uyandım ve evliliğimin bittiğini fark ettim. Ben bir enkazdım. Gün içi içmek bir seçenek gibi görünüyordu. Bir arkadaşım bana evinde bir mimoza teklif etti. Bir yudum aldım – panikledim – banyosuna gizlice girdim ve geri kalanını kanalizasyona döktüm. Bundan kısa bir süre sonra, bir balık dükkanının üzerinden bir kat merdiven çıktım ve sineklerin dolaştığı kalabalık bir odaya girdim. İkinci kez gün saymaya başladım. Kırk sekiz yaşındayken, yine mütevazı bir yeni gelen kişiydim. Sponsorum benden on iki yaş küçüktü. Garipti, evet, ama ayık saatimi sıfırlamak dürüst ve doğru hissettirdi. Ve büyük ölçüde Old Park Slope Caton'un bu saçma sapan eski zamanlayıcılarına teşekkürler, çocuklarım beni hiç sarhoş görmediler.

    . . .

    Yirmili yaşlarımda, o son şişe Dört Gül viskisini mutfak lavabosundan aşağı dökmeden önce, ikiz aşklarım içki içiyor ve dans ediyordu. Oldukça geç saatlerde, 19 yaşındayken, babamın viskisine yardım ettiğimde, kulaklıklarını taktığımda, Ohm hoparlörlerinin sesini yükselttiğimde ve The Gap Band'e lastik yaktığımda içmeye başladım. İçki ve boogie ayakkabıları hızla hayalimdeki çift haline geldi ve tüm bakım ve kendinden şüphenin kaybolduğu bir fantezi sersemliğinde yüzmeme izin verdi. Oradan, dans pistinde bir olmaya devam ettim – dört yıllık üniversite boyunca dans eden kendine zarar veren seksenli yaşlarda bir kız flaş – sıcak bir fıçıdan son fincan birayı sıktım.

    Eğlenmek için, alkolik beynim bazen likörün Budweiser ile top oyunları veya pina coladas ile bagaj kapağı partileri, kızaran Zinfandels ile piknik veya Gallo kırmızısı sürahileri ile sanat galerisi açılışları gibi belirli etkinliklerle mükemmel bir şekilde eşleştiği sevgiyle (ama yanlışlıkla) hatırladığım bu oyunu oynamayı sever. Ancak bu şaşırtıcı hafıza şeridi oyununun galibi her zaman içki ile dans ediyor. Akşamlar da aynı şekilde başladı: Sıcak silindirleri takın, bir kokteyli karıştırın ve hala iç çamaşırımla, WBLS ve Hot97'deki DJ'lerin Cumartesi gecesi dizisine oyuncak bebek yaparken aşağı inin. Makyaj aynamın yanındaki viski ekşisi bir başlangıç oldu. Bir saat sonra, mercan dudakları, kedi gözleri ve kafamda Run-DMC ile dışarı adım attığımda, kendimi iyi hissettim. Ve yirmili yaşlarımda böyle gitti. Ancak zamanla, geceler şüpheli karakterlerle yakın görüşmelerle ve bilinmeyen mahallelerdeki sıyrıklarla sona erdi. Ancak o gecelerin her biri gayet iyi başlamıştı. Bushwick çatı katlarındaki Cadılar Bayramı dans partilerinden, gizemli yumrukların solo bardaklarıyla, Jack Daniels'ın kalça şişesinden nips alırken Coney Island Boardwalk'ta büküm yapmaya kadar, her zaman iyi bir zamandı. Ta ki öyle olmayana kadar, ta ki birisi bir sigaraya hafifçe vurup ateş yakana kadar, ya da ben Coney Adası'ndaki tahta kaldırımdaki grup sahnesinden düşene kadar.

    . . .

    Keşke akşamlar başladıkları kadar güvenli ve eğlenceli bir şekilde sona erebilseydi. İçki içmemin başlangıcında, bir genç olarak, babamın pikabının önünde, çocukluk evimin güvenliğinde, Koss kulaklıklarından gelen Stevie Wonder'a taşınarak içmek gerçekten güvenli hissettim. Ve keşke içki ve dans eden partnerim Mary hala burada olsaydı. Mary, romumu ve kolamı ve hiç bitmemiş Times bulmacamı bırakmaya ve Chelsea'deki Peter McManus Pub'da onunla birlikte bara tırmanmaya cesaret etti. Sevgili, içki içen oyun arkadaşı ve parti kızı Mary'den ayrıldı. İlginç, kıvırcık saçlı yazar Mary, rhinestone gözlükleri ve GoGo botlarıyla. Kalp kırıklıkları ve akşamdan kalmalıklar boyunca bana yardım eden sadık arkadaşım Mary. Michigan'dan soda ekmeği pişiren, teşekkür notları yazan, yeğenlerinin doğum günlerini hatırlayan ve eroin çizgilerini buruşturan yıkıcı ama sağlıklı Mary. Yıllar sonra, erkek arkadaşı Mary'yi aşırı dozdan ölü bulduğunu söylemek için beni arayana kadar sürekli burun akıntısı ile alışkanlığı arasındaki bağlantıyı hiç kurmadım. Onu sahte bir Kraliçe Anne koltuğuna yığılmış, parşömen gibi solgun, çiçek döşemelerine karşı koyu bukleleri hayal ettim. Kırk altı yaşındaydı.

    Gerçekten de, yirmili yaşlarımda içki içerken dans ettim, ama yıldızlarla neredeyse hiç dans etmiyordum. Times Meydanı yakınlarındaki LoneStar Roadhouse'da garson olarak çalışıyordum. Kapanış saatinde, barın sonunda yöneticiyle ve bir keresinde, onunla ayrılmam için beni konuşan bir müşteriyle çizgiler yapardım. Anlaşıldığı gibi, hala Long Island'da cehennemde bir yerlerde ailesiyle birlikte yaşayan bu yetişkin adamla eve gittim. LIE'den çıktıktan sonra çıkıştan sonra giderek daha güvensiz hissettiğimi hatırlıyorum, bir yabancının Toyota'sının ölüm koltuğunda kemersiz biniyorum. Radyoda sesi açtığımı ve Chaka Khan'a şarkı söylediğimi hatırlıyorum: "Ben Her Kadınım… Hepsi MEEE'de…" Sizi 10 kez Grammy Ödülü kazanmış birinin borularına sahip olduğunuza inandırabilecek herhangi bir ilaç, bu harika bir ilaçtır. Ta ki öyle olmayana kadar. Beni ebeveynlerinin garajının zeminindeki bir yatağa götürdü. A.A.'nın odalarında Tanrı'nın çocukları ve sarhoşları kolladığını söylediğini duydum. Bu belki de kendimi ondan nasıl kurtardığımı açıklıyor – hala tamamen giyinikken – ve Lyft öncesi seksenlerin sonlarında beni eve götürmek için bir taksi çağırabildim.

    . . .

    Bir işi bırakmanın ve çocuklarımı mahkemelere kaybetmemenin yanı sıra bir ayık armağanı, şimdi gerçekten sevdiğim bir şeyi yapabilmem, güvenli bir şekilde dans edebilmemdir. Birçok A.A. grup yıldönümüne ulaştım, burada Bill W.'nin Arkadaşları'na yeraltı kilisesi muşambasında katıldım, dans için temizlendim. Hala beşte kendi eserimle hazırlanmaya başlıyorum: Magoo (kızılcık suyu, köpüklü su ve iki kama kireç, süslü bir bardakta servis edilir.) Hala WBLS'ye uyum sağlıyorum. Şimdi daha az makyaj yapıyorum, ama yine de müziğe geçiyorum. Altıda KIA çırpıcımdaki bir arkadaşımı kepçeyle almak için dışarı çıkıyorum. Koolest efsanesi Kool D.J. Red Alert, hava dalgaları üzerinden ve araba hoparlörlerimden havaya uçuruyor. Yukarı çekiyorum, emniyet kemerliyim ve sandalye sürücü koltuğunda dans ediyor. Randevum uzun boylu ve elbisesi kısa ve ışıltılı. "Kahrolası kız, hedefin kim? Bunların hepsine dikkat et!" Beatrice'in tüm baş patronu var ve gözü Mary gibi görünüyor. Ve tıpkı Mary'ninki gibi bir zekâ, bir Wasa krakerinden veya üst raf vermutundan daha kuru. Eğlenceli bir gece olacak, Galiba. Ellerinizi havaya kaldırın.

    Adsız Alkolikler grubu yıldönümlerini gerçekten çok seviyorum. Hemen hemen aynı formatı takip eden iyi fenomenlerdir: bir toplantı, ardından bir potluck, sonra bazen dans. Dansın olduğu yerlere çekiliyorum. Herkes yıkanmış ve ışıldayan bir şekilde, en düzenli olarak katıldığı, diğer insanları tanıdığı ve karşılığında tanındığı "ev grubunun" kuruluşunu kutlamak için ortaya çıkar. Altmış yıl altmış gün ile ayık sarhoşlar bunlara gelir. Bir kilise bodrum katı veya cemaat salonu balonlar ve krep çelenklerle giydirilmiştir; Hershey, plastik bezlerle kaplı dağınık katlanır masaları öpüyor. Konuşmacılar genellikle anlatacak iyi hikayeleri olan, "sarhoşluklarının" çirkin ayrıntılarını veya grubun ilk günleriyle ilgili ilk elden ayrıntıları çeken eski zamanlayıcılardır. Akşam yemeği yayılımı yasaldır. Bir dizi gönüllü, sternos üzerine kurulan folyo güveçlerden pişmiş ziti, collards ve kızarmış balık dağıtıyor. Tatlı için Urn kahve ve doğum günü pastası. Borulu kremalı dev sac kekler için bir tat geliştirdim. Bu 2 "kare pastayı yeme ritüeli, odadaki her alkoliğin kendi pastalarını yemesiyle birlikte, kesinlikle bir vurgudur. Parıldayan ışıkların altında plastik bir çatalı yalarken üzerime merkezlenmiş bir his geliyor. Güvendeyim. Ve bu eğlenceli. Ayrıntılar gruptan gruba değişebilir, ancak bu gecelerde her alan kutsal hissettirir. Onu dolduran insanlar, sadece bugün için hamster bağımlılık çarkından kurtulmuş hayatları için minnettarlar.

    Sonra dans olur. DJ'e bir şişe Polonya Baharı getiriyorum ve insanlar hala yemek hattındayken, tek hit hip-hop harikası Strafe'ye "yola çıkıyorum". Temizlik ekibi kola tenekeleri toplamaya ve masa örtülerini yuvarlamaya başladığında, katlanır sandalyelerinden çekebileceğim herhangi bir alıcıyla hala muşamba üzerindeyim. Beatrice ve ben kuzey Manhattan'dan Brooklyn'in dış kıyılarına kadar her A.A. partisini kapattığımızı söyleyemem, ancak Alcoholic Anonymous' Intergroup'un ilan panosu, ayık dans olaylarına öncülük etmek için iyi bir yer.

    On birden biraz sonra eve dönüyoruz. DJ Chuck Chillout havalı kornasını çıkardı. Beatrice'i düşürdüm, yolcu penceresine eğildi ve sırıttı: "Bu gece harika zaman geçirdim. Maria N. ikinci bir randevu alır."

    . . .

    Grup yıldönümleri ve ayık Yılbaşı partileri bir yana, çoğunlukla yoga matımda, WBLS'deki Cumartesi Gecesi DJ'lerinin kadrosunda veya kendi 80'lerin Hip Hop ve New Wave çalma listelerimde dans ediyorum. Toplantılarda paylaştığımda, açık mikrofonlarda okuduğumda veya üstünü yeni bir sevgiliye çıkardığımda hala bilinçliyim, ama evde ya da toplum içinde, dans eden tek kişi ben olsam bile, dans pistinde rahatım. Artık Bayan Jackson'la olan Kötülüğümü tam olarak bulduğumu iddia etmiyorum, ama orta yaşımda bile ve elimde bir zanaat birası olmadan, dans etmek hala mutluluğumu getiriyor – her zamankinden daha fazla. Açık kafalı, yüksek gücümle bu zor "bilinçli temasa" dokunuyorum. Şu anda her şeyi hissediyorum – parmak uçlarımdan ateşlenen nöronlar, çıplak ayaklarımın altındaki vuruş. Ben kendi tek kadınlı öfkemde rıza gösteren bir yetişkinim, bu ayık armağanın tadını çıkarıyorum: sevdiği şeyi yapan ve hiç kimseyi, özellikle de kendisini incitmeyen sağlıklı bir beden. Tabii ki, dans ederken, diğer çekimser alkoliklerle bağlantı kurma bonusu var. Electric Slide'ı Bill'in elli arkadaşıyla (senkronize veya yeterince yakın) yapmak, It's Electric.

    . . .

    "Tek başımıza içtik. Ama yalnız ayık değiliz – sonra ayık kalmıyoruz – yalnızız."

    Saat 01:30 ve hala dans pistindeyim, yaşlılarla ve yedi yaşındaki çocuklarla el kaldırıyorum. Woodstock hippisi çekme ipi kutup postunda karıştırıyor, kulaklarında pamuk değnek var. Ama hiçbir pamuk miktarı, gece yarısının vuruşunda yükselen ve şimdi bile yankılanan tezahüratı boğamaz. Eğer kartlarda varsa, yirmi yıl sonra, 2040 Yılbaşı Gecesi, 75 yaşında olacağım ve burada olacağım, bu dökülmüş çimento sütunlarıyla çevrili, oluğumdan geriye kalanları güzel bir grup ayık sarhoşla birlikte alacağım.

    . . .

    Kendinizi mutlu bir şekilde dans etmek için nereye gidebilirsiniz? Birincisi, New York City'deki Adsız Alkoliklerdeki Uluslararası Gençler Konferansı (ICYPAA NYC), Temmuz ayında Hudson'da bir huzur dansı gezisi düzenliyor. Ancak AA dansları sizin işiniz değilse, 2013 yılında Doğu Londra'da başlatılan ve dünya çapındaki şehirlere yayılan ayık bir kahvaltı çılgınlığı fenomeni olan Morning Gloryville'in kurucusu Samantha Moyo tarafından icat edilen bir terim olan "Bilinçli kulüpleşme" yi düşünün. Bazı Morning Gloryville etkinlikleri COVID-19 salgını nedeniyle ertelendi, ancak şu anda çevrimiçi çılgınlıklar yaşanıyor. Ve LOOSID , ayık eğlenceyi eğlenceli hale getirme misyonuna sahip, çalma listeleri yayınlayan ve aboneleri de ilgi çekici etkinliklerle eşleştiren ayık bir sosyal ağdır.

    Bu gece, COVID-19 salgınının sıcak noktalarından biri olan New York'taki The Baked Apple'da hala yerinde barınan Beatrice, beni temiz ve ayık bir dans partisi olan Reprieve'e davet etti. Eventbrite aracılığıyla ücretsiz kayıt oldum ve Zoom'un izniyle dans pistine katıldım. Sonunda, kanepelerimizin üzerinde Tam Kalbin Tutulmasına doğru geriye doğru eğiliyorduk. İmzalamadan önce, yorum dizisinde Beatrice'e ulaştım: "Hadi tekrar yapalım" yazdım. "Totes." diye karşılık verdi. Elbette, bu Cumartesi gecesi ayık sarhoşlarla dans etmek için geri döneceğim. Sağlıklı ayık dans hareketimin en son dönüşü olacak gibi görünüyor.

    Thefix.com'da orijinal makaleyi görüntüleme

  • Koronavirüs, 'Plandemik' ve komplocu düşüncenin yedi özelliği

    Bu özellikleri öğrenmek, temelsiz bir komplo teorisinin kırmızı bayraklarını tespit etmenize ve umarım bu tür bir düşünce tarafından ele geçirilmeye karşı bir miktar direnç oluşturmanıza yardımcı olabilir.

    Komplo teorisi videosu "Plandemic" son zamanlarda viral oldu. YouTube ve Facebook tarafından kaldırılmasına rağmen, milyonlarca kez yüklenmeye ve izlenmeye devam ediyor. Video, COVID-19 pandemisinin aşı satışından kar elde etmek amacıyla büyük bir aldatmacaya dayandığına inanan utanç verici eski bir viroloji araştırmacısı olan komplo teorisyeni Judy Mikovits ile yapılan bir röportajdır.

    Video, yanlış bilgilendirme ve komplo teorileriyle dolu. Birçok yüksek kaliteli doğruluk kontrolü ve çürütme, Science, Politifact ve FactCheck gibi saygın kuruluşlar tarafından yayınlanmıştır.

    Bilim yanlış bilgilendirmesine ve komplo teorilerine nasıl karşı konulacağını araştıran akademisyenler olarak, "Plandemik" te kullanılan retorik teknikleri ortaya çıkarmanın da değerli olduğuna inanıyoruz. Komplo Teorisi El Kitabımızda ve COVID-19 Komplo Teorileri Nasıl Tespit Edilir kitabımızda özetlediğimiz gibi, komplocu düşüncenin yedi ayırt edici özelliği vardır. "Plandemic" hepsinin ders kitabı örneklerini sunuyor.

    Bu özellikleri öğrenmek, temelsiz bir komplo teorisinin kırmızı bayraklarını tespit etmenize ve umarım bu tür bir düşünce tarafından ele geçirilmeye karşı bir miktar direnç oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, pandemi kaynaklı komplo teorilerinin mevcut yükselişi göz önüne alındığında önemli bir beceridir.


    Komplocu düşüncenin yedi özelliği. (John Cook CC BY-ND)

    1. Çelişkili inançlar

    Komplo teorisyenleri resmi bir anlatıma inanmamaya o kadar kararlıdırlar ki, inanç sistemlerinin içsel olarak çelişkili olup olmadığı önemli değildir. "Plandemic" videosu, koronavirüs için iki yanlış köken hikayesini ilerletiyor. SARS-CoV-2'nin Wuhan'daki bir laboratuvardan geldiğini savunuyor – ancak aynı zamanda herkesin önceki aşılardan koronavirüse zaten sahip olduğunu ve maske takmanın onu aktive ettiğini savunuyor. Her iki nedene de inanmak karşılıklı olarak tutarsızdır.

    2. Şüpheyi geçersiz kılmak

    Komplo teorisyenleri resmi hesaba karşı ezici bir çoğunlukla şüphecidir. Bu, komplo teorisine uymayan herhangi bir bilimsel kanıtın sahte olması gerektiği anlamına gelir.

    Ancak bilimsel verilerin sahte olduğunu düşünüyorsanız, bu, "resmi hesap" ile tutarlı araştırmaları yayınlayan veya onaylayan herhangi bir bilimsel kuruluşun komploda olması gerektiğine inanmanın tavşan deliğine yol açar. COVID-19 için buna Dünya Sağlık Örgütü, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Gıda ve İlaç İdaresi, Anthony Fauci dahildir… Temel olarak, bilim hakkında gerçekten bir şey bilen herhangi bir grup veya kişi komplonun bir parçası olmalıdır.

    3. Hain niyet

    Bir komplo teorisinde, komplocuların kötü niyetleri olduğu varsayılır. "Plandemik" durumunda, hain niyetin sınırı yoktur. Video, Anthony Fauci de dahil olmak üzere bilim insanlarının, potansiyel olarak milyarlarca dolarlık kar için şimdiye kadar yüz binlerce insanı öldürmeyi içeren bir komplo olan COVID-19 pandemisini tasarladığını öne sürüyor.

    4. Bir şeylerin yanlış olduğuna dair mahkumiyet

    Komplo teorisyenleri bazen savunulamaz hale geldiklerinde belirli fikirleri terk edebilirler. Ancak bu revizyonlar, " bir şeylerin yanlış olması gerektiği" ve resmi hesabın aldatmaya dayandığı yönündeki genel sonuçlarını değiştirme eğiliminde değildir.

    "Plandemik" film yapımcısı Mikki Willis'e COVID-19'un kasıtlı olarak kâr amacıyla başlatıldığına gerçekten inanıp inanmadığı sorulduğunda , cevabı "Bilmiyorum, açık olmak gerekirse, kasıtlı mı yoksa doğal olarak meydana gelen bir durum mu? Hiçbir fikrim yok."

    Hiçbir fikri yok. Kesin olarak bildiği tek şey, bir şeylerin yanlış olması gerektiği: "Çok balıksı."

    5. Zulüm gören kurban

    Komplo teorisyenleri kendilerini organize zulmün kurbanları olarak görüyorlar. "Plandemik", tüm dünya nüfusunu, medya ve hatta kendimiz tarafından farkında olmadan suç ortakları olarak yayılan büyük bir aldatmacanın kurbanları olarak nitelendirerek zulüm gören mağduriyeti daha da artırıyor.

    Aynı zamanda, komplo teorisyenleri kendilerini kötü komplocuları ele geçiren cesur kahramanlar olarak görüyorlar.

    6. Delillere karşı bağışıklık

    Bir komplo teorisyeninin fikrini değiştirmek çok zordur çünkü teorileri kendi kendini mühürlemektedir. Bir teori için kanıt yokluğu bile teorinin kanıtı haline gelir: Komplonun kanıtı olmamasının nedeni, komplocuların bunu örtbas etmek için çok iyi bir iş çıkarmış olmalarıdır.

    7. Rastgeleliği yeniden yorumlamak

    Komplo teorisyenleri her yerde kalıplar görürler – hepsi noktaları birleştirmekle ilgilidir. Rastgele olaylar, komplonun neden olduğu şeklinde yeniden yorumlanır ve daha geniş, birbirine bağlı bir modele örülür. Herhangi bir bağlantı uğursuz anlamlarla doludur.

    Örneğin, "Plandemik" video, Çin'deki Wuhan Viroloji Enstitüsü'ne giden ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri fonuna işaret ediyor. Bu, laboratuvarın gelecekteki virüslerin vahşi yaşamdan ortaya çıkma riskini incelemeye çalışan bir projedeki birçok uluslararası işbirlikçiden sadece biri olmasına rağmen .

    Komplocu düşüncenin ortak özelliklerini öğrenmek, komplo teorilerini tanımanıza ve direnmenize yardımcı olabilir.

    Eleştirel düşünme panzehirdir

    Komplo Teorisi El Kitabımızda keşfettiğimiz gibi, komplo teorilerine yanıt olarak kullanabileceğiniz çeşitli stratejiler vardır.

    Bir yaklaşım, komplocu düşüncenin özelliklerini tanımlayarak ve çağırarak kendinizi ve sosyal ağlarınızı aşılamaktır. Başka bir yaklaşım, insanları analitik düşünmeye teşvik ederek "bilişsel olarak güçlendirmek"tir. Komplocu düşüncenin panzehiri, mevcut kanıtları dikkatlice değerlendirirken resmi hesapların sağlıklı şüpheciliğini içeren eleştirel düşüncedir.

    Komplo teorisyenlerinin tekniklerini anlamak ve ortaya çıkarmak, özellikle en savunmasız olduğumuz zamanlarda, kendinizi ve başkalarını yanıltılmaktan kurtarmanın anahtarıdır: kriz ve belirsizlik zamanlarında.

    [Koronavirüs ve en son araştırmalar hakkında gerçekleri öğrenin. The Conversation'ın haber bültenine kaydolun.]

    John Cook, Araştırma Görevlisi Doçent, İklim Değişikliği İletişim Merkezi, George Mason Üniversitesi; Sander van der Linden, Direktör, Cambridge Sosyal Karar Verme Laboratuvarı, Cambridge Üniversitesi; Stephan Lewandowsky, Bristol Üniversitesi Bilişsel Psikoloji Başkanı ve Ullrich Ecker, Bilişsel Bilimler Doçenti, Batı Avustralya Üniversitesi

    Bu makale The Conversation'dan Creative Commons lisansı altında yeniden yayınlanmıştır. Orijinal makaleyi okuyun.