Yazar: It’s Time to Log Off

İşten Kopma Hakkımız Olmalı mı?

Birçok insan için, özellikle finans ve danışmanlık dünyasında, dokuz ila beş diye bir şey yoktur. Bununla birlikte, dünya çapında kilitlenmelerin ortaya çıkmasıyla, çalışanlar eski statükoya meydan okumaya başladı. Basit bir soru soruyorlar: İşten kopma hakkımız olmalı mı?.

Şu anda 'bağlantıyı kesme'

Dijital detoks etrafında yaygın bir kaçınma, yirmi dört iş gününün bunu imkansız hale getirdiğidir. Özellikle finansal hizmetler sektöründe, başka biri uyanıksa veya bir piyasa açılıyorsa, argüman çalışanların da olması gerektiğidir. Daha önce teknoloji-iş-yaşam dengesi ile ilgili sorunları yazdık, ancak uzun yıllardır yasal bir "Kopukluk Hakkı" boş bir hayaldi. Ama hareket yayıldı. Çalışma saatlerinden sonra bağlantı kesilmesi için bir AB kararı geçti ve İngiltere'nin liderliğini izlemesi gereken üfürümler var. Fransızlar buna öncülük etti. 2017 yılında Fransız hükümeti, elliden fazla çalışandan oluşan bir şirketin, işverenlerin belirlenen çalışma saatlerinden sonra personelle nasıl iletişim kurabileceklerini açıkça belirlemesi gereken bir tüzük hazırlamasını gerektiren bir yasa çıkardı. İrlanda ayrıca son zamanlarda işverenler için "giderek dijitalleşen bir ortamda gezinmek" için bir dizi kod ve en iyi uygulamaları hayata geçirdi.

Bağlantı kesilmesinin önündeki engeller nelerdir?

Mevzuatın yanı sıra, iş bağlantısının kesilmesinin önündeki en büyük engel, şirketlerin teknolojiye her zamankinden daha fazla bağımlı olmasıdır. E-postayı sadece bir örnek olarak ele alırsak, ortalama bir ofis çalışanı bir günde yüz yirmi bir e-posta alır. Bu da gece ve gündüz ortalama beş saat oluyor. İngiltere'deki çoğu işçi Covid'den çok önce geleneksel bir '9-5' çalışmadı, bu da belirli normal saatleri yasaya dönüştürmeyi zorlaştırıyor. Bunların hepsi en belirgin sorudan önce: mesai dışı iletişimi kısıtlamak şirketleri daha üretken hale getirecek.

Bağlantı kopukluğu verimli mi?

Kısa cevap evet. Yasalar çıkarılana kadar uygulama etkilerini tam olarak bilemesek de, ilk sonuçlar cesaret vericidir. Bağlantı kopukluğun ev ve ofis çalışanları üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir çalışmada, İsveçli işverenlerin% 80'i işçiler arasında daha yüksek verimlilik oranları bildirmiş ve fransa ve Brezilya'da benzer sonuçlar elde ederek. Belgede ayrıca, değişiklikleri açıkça destekleyen örgütler yerine tarafsız örgütler arasında bile sonuçların benzer olduğu ortaya kondu. Daha uzun saatler, daha fazla üretkenliğe eşit değil gibi görünüyor.

Kopukluğun Geleceği

Birkaç ülke çalışanların bağlantısını kesmelerine yardımcı olacak önlemler almış olsa da, bunun yönetim kurulunda gerçeğe dönüşmekten uzak olduğunu bilmek çok azını şaşırtacaktır. Şu anda yapabileceğiniz en iyi şey, bağlantıyı kendi saatlerinize göre uyarlamaktır. İşten bağlantıyı kesmekle nereden başlayacağınızdan emin değilseniz veya dijital detoksu daha fazla keşfetmek istiyorsanız, işte konuyla ilgili bizden bazı makaleler"

1. Ofiste Akış Elde Etmenin ve En Yüksek Üretkenliğe Ulaşmanın Gözden Kaçan Üç Yolu
2. İşten Sonra Kapatma
3. İş Yaşam Dengenizin Dijital Detoksa İhtiyacı Var

İş-yaşam dengesi konusunda daha fazla ilham almak için son kitabımız , 'Beynim Çok Fazla Sekme Açtı' şimdi Amazon'da .

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Kendi Sosyal Medya Kesintinizi Yapın

Facebook, Whatsapp ve Instagram'daki son kesinti, hepimizin sosyal medyada ne kadar güvenilir olduğunu gösterdi. Bir kitap okumak, biraz egzersiz yapmak veya herhangi bir sayıda faydalı teknoloji dışı aktivite yapmak için bir fırsat olması gereken şey, bunun yerine küresel panik ve histeriyeneden oldu. Ancak, birçok kişi beklenmedik bir şekilde bundan keyif aldıklarını buldu ve hatta Facebook'a yakında başka bir kesinti düzenlemesi için çağrıda bulundu. Ama Silikon Vadisi'nde birinin fişi tekrar çıkarmasını beklemek yerine, kendi sosyal medya kesintinizi yaratmaya ne dersin? İşte kendi kurun ve devam devam etmek için nasıl bazı ipuçları.

Anında Iletme Bildirimlerini kapatma

Sosyal medyadan uzakken başlangıçta hissedebileceğiniz kaçınılmaz stresi hafifletmenin bir yolu, ilk adım olarak push bildirimlerini kapatmaktır. Bu sadece kısmen veya tamamen kaçırma korkusunu ortadan kaldırmaklakalmayacak, aynı zamanda etrafınizdeki insanlarla ekranda asla yapamayacağınız şekilde etkileşime girmenize izin verecektir.

Sosyal Medya Uygulamalarının Oturumu Kapatma

Sosyal hesaplarınız birden fazla cihazda oturum açtıysa, kesintinizi kırmak için bir noktada cazip olma ihtimaliniz yüksektir. Buna karşı koymak için her cihazda oturumu kapat. Bunu aynı anda yapmaya hazır değilseniz, yavaş yavaş rahatlayabilirsiniz. Akıllı telefonunuzda bir hafta izin deneyin, belki iki. Hemen ayartma kaldırmak mümkünse kesinti devam etmek için çok daha iyi bir şans var

Uygulamaları Sil

Uygulamaların güzelliği, bunları istediğiniz zaman yükleyip silebilmenizdir. O zaman neden bunu yapmıyorsun? Daha pratik bir düzeyde, uygulamaları silmek sosyal medyanın yakınlığını ortadan kaldırır (tarayıcıdan yayın yapamazsınız). Bu adım ayrıca çıkış yapmak ve bağlantıda kalmak istemek arasında yararlı bir yarı yol evi oluşturabilir. Ayrıca, "gerekli olmayan" uygulamaları kaldırmanıza ve mevcut uygulamalarınızdaki akışı dağınıklıktan arındırmanıza olanak tanır. Hokkabazlık yaptığınız platformların sayısını azaltın ve kaygı seviyenizide azaltabilirsiniz.

Öz Bakıma Odaklanın

Klişe gibi görünse de, sağlığınızın en önemli yönüne yeniden odaklanmak önemlidir: duygusal refahınız. Bisiklete bin. Bir arkadaşla buluş. Ya da sadece eski moda rahatlamaya odaklanın. Her iki durumda da, 'like' sayılarına takıntılı olmak yerine kendinize değer vermek, sonunda sosyal medyaya döndüğünüzde, daha sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağını öğrenmiş olabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, sosyal medyayı bırakmanın, kısa vadede bile, hem sağlığa hem de ruh haline fayda sağlayabileceğiiyi belgelenmiştir.

Bir Ekip Çalışması Yapın

Hayatınızın kendi başına içsel hale gelmiş bir bölümünden vazgeçmeye çalışırken göz korkutucu olabilir. Çabayı Facebook, Instagram ve WhatsApp'ın yapıldığı altı saatten de oldukça keyif alan başka biriyle paylaşmak, yararlı bir manevi destek ve hesap verebilirlik ağı sağlayacaktır. Ayrıca, daha uzun süre bağlı kalmanızı daha olası hale getirir. Ve er ya da geç, ikiniz de kendinizin daha sorumlu ve daha iyi versiyonlarını yaratmış olabilirsiniz.

Sosyal medya kesintinizi veya genel olarak teknolojiyle ilişkinizi yönetme hakkında daha fazla ipucu için, yeni kitabımıza göz atın Beynim Çok Fazla Sekme Açık, amazon'dan sipariş edilebilir.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Sevdiklerine "phubbing" mi yaptın? Yardım edebiliriz.

Hepimiz oradaydık – aile yemeği için mutfak masasında oturuyorsunuz ve etrafınizdeki herkes onların telefonunda. Ya da, belki de sonunda bir arkadaşınızla akşam yemeği için dışarıdasınız ve iş e-postalarını yanıtlarken dikkat dağıtıcı bir şekilde sizinle konuşuyorlar. Bu kötü alışkanlık 'phubbing' olarak adlandırılır ve hepimiz bunun alıcısıyız – bu da muhtemelen hepimizin de suçlu olduğu anlamına gelir. Yeni bir araştırmadaki insanların% 17'sinden fazlası, etrafındakileri günde 4 kez salladığını itiraf etti– ve bin yıllıkların% 71'i garip durumlardan kurtulmak için kasıtlı olarak yaptığını itiraf ediyor.

'Phubbing' nedir

Phubbing – 'telefon' ve 'küçümseme' kelimelerinin doğrudan daralması, birçok şekil alabilir. Biriyle sert bir konuşma yaparken ve orada ve sonra cevap vermesi gereken bir e-posta aldığında veya belki de ailenizle birlikteyken ve arkadaşlarınız size komik bir mesaj gönderdiğinde, böylece masanın altında çok kurnazca yanıt veriyor olabilirsiniz, hatta hava durumunu kontrol ediyor olabilir, veya konuşmada atıfta bulunulen bir haberi kontrol etmek. Ekranınızı konuşmadaki diğer kişiyle paylaşmıyorsanız, onları sallıyorsunuz ve hepimiz insanlar gerçekten dinlemediğindebunun ne kadar sinir bozucu olabileceğini biliyoruz.

Neden sorun olsun ki?

Hepimiz phubbed olmanın nasıl bir his olduğunu biliyoruz – yeterince önemli olmadığınızı, sıkıcı olduğunuzu ve konuştuğunuz kişinin konuşmaya olan girdinize değer vermediğini hissetmeye başlayabilirsiniz, bunların hepsi bu pandemi boyunca yaşadığımız insan bağlantısının bozulmasını sürdürür. Teknoloji dışında birbirimizle özgürce konuşamamak 18 ay oldu ve hepimiz biter bitmez cihazlarımızı bırakabileceğimizi söyledik, şahsen etkileşime daha fazla değer veriyoruz. Yine de bu bir şekilde sonuç olmadı, hala sevdiklerimizi de aynı şekilde sallıyoruz. Phubbing, evlilik memnuniyetinde bir merhumun yanı sıra kişinin yaşam kalitesi ve genel ruh sağlığı algısındaki bir azalma ile bağlantılıdır – gerçek dünya sonuçları vardır. Buna bir son vermeliyiz.

Nasıl durdurulur

Phubbing karşılıklı bir etkinliktir – telefonunuzu bir konuşmada çıkarırsanız *sadece önemli bir iş sorgusunu cevaplamak için olsa bile* konuştuğunuz kişilerin de bunu yapma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, başkalarıyla phubbing deneyiminizi geliştirmenizi önerdiğimiz ilk adım, kendiniz kesmektir. Biriyle konuşmaya başladığınızda, telefonunuzu bilinçli olarak yerine koymak için aktif bir çaba sarf edin. Dikkatini dağıtmaya hazır bir şekilde masanın üzerinde bırakmayın, gözlerden uzak çantanıza koyun. Çalışmalar, masadaki bir telefonun kullanmadığınız zamanlarda bile IQ'nuzu azalttığını göstermiştir, bu yüzden yerine koyun. Hayatınızın önemli yönleriyle bağlantıda kalmanız gerekiyorsa (çocuklar gibi), telefonunuzu kullanmak için 'banyoya' periyodik geziler yapabilirsiniz. Veya arkadaşınıza, konuşma molasında telefonunuzu hızlı bir şekilde kontrol edip etmediğinizi sorun olup olmadığını sorun. Bu ilk adımı attığınızda, yeni stratejiniz hakkında hiçbir şey söylemeseniz bile, diğerlerinde ilham verdiği farka hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Bir dene ve tüm etkileşimlerin için farkını izle.

'Phubbing' ve dijital alışkanlıklarımızın hayatımızı değiştirmenin diğer birçok yolu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız – ve bunu nasıl düzelteceğiz – Tanya Goodin'in yeni kitabında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık'.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

2021 Dünya Ruh Sağlığı Günü: Ruh Sağlığı ve Teknoloji

Dünya Ruh Sağlığı Günü 2021 için tekrar geri döndü ve teknoloji ile ruh sağlığımız arasındaki ilişkiyi gözden geçirmenin zamanı geldi.

Anekdotsal veya araştırmadanolsun, sosyal medyayı veya herhangi bir teknolojiyi aşırı derecede kullanmanın kötü ruh sağlığına yol açabileceği iyi belgelenmiştir. Karanlık kilitlenme günlerinde, birçoğumuz iptal edilemeyen tek şeye yöneldik: sosyal medya. Sosyal medya, istediğimiz zaman, istediğimiz kişinin hayatı hakkında bir fikir edinmemizi sağlar. Bununla birlikte, bu haftanın başlarında gösterildiği gibi, sosyal medya Facebook ve Instagram gibi teknoloji şirketlerinin kullanıcılarının akıl sağlığını istismar etmesine izin sağladı ve çok az veya hiç sonuç vermedi.

Facebook ve Instagram: Ruh Sağlığına Etkisi

Her zaman inkar etseler de, bu hafta Facebook ve Instagram bir belge sızıntısı ile vuruldu. Başlıklar, teknoloji şirketlerinin kullanıcılarının ruh sağlığını korumada daha az yardımsever olduklarını gösterdi. Sızdırılan bu belgeler, genç kızların% 32'sinin Instagram'ı görüntülerken vücut imajları hakkında artan endişeler bildirdiğini gösteriyor. Bu yeterince kötü değilmiş gibi, bu kızlar Instagram kullanıcılarının% 40'ını oluşturan 22 yaş ve altındaki kullanıcıların temel Facebook demografisinin bir parçasıdır. Facebook ve Instagram'ın, ürünlerinin zihinsel sağlıkta bir düşüşe neden olma potansiyelini bildiği açıktır. Ayrıca açık olan şey, biz tüketicinin bu potansiyel etkileri düzenlemenin yollarını bulmamız gerektiğidir.

Dünya Ruh Sağlığı Günü için Dijital Detoks İpuçları

1. Yer Açın

Detoks yapmanın etkili yollarından biri eski iyi silmedir. Sosyal medya olmadan, sürekli bildirimlerin stresi olmadan bir gün geçirmeye çalışın ve daha sonra ne kadar iyi hissettiğinizi görün.

2. Doğaya Geri Dön

Etrafımızda görmediğimiz o kadar çok şey var ki. Yerel parkınıza çıkın. Nehirde bir gezintiye çık. Ya da bahçede bir kitap oku. Çok sayıda sağlık yararı, artı bu hoşnkanlık hissi.

3. Evde İnternet Boş Zamanları

Kabul edelim: Kimse aile zamanında herkesin telefonunda olmasını istemez. Gün içinde tüm teknolojiyi bırakıp başka bir kişiyle yüz yüze iletişim kurduğunuz saatleri ayarlayın. Bu tür iletişimlerden Instagram'daki bir DM'den daha fazlasını elde edeceğinizi göreceksiniz.

Bu Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde ruh sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz hakkında daha fazla ipucu ve püf noktası için, yeni kitabımız 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık' şimdisipariş edilebilir .

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

Paylaşmaktan Suçlu musunuz? Nasıl Durdurulur

'Paylaşım'- çocuklarınız hakkında aşırı görüntü ve bilgi paylaşma fenomeni, bugün çoğu çocuk ve genç için günlük yaşamın bir parçasıdır ve çocukların% 81'i 2 yaşına kadar bir tür çevrimiçi varlığa (ebeveynleri aracılığıyla) sahiptir. Aslında, beş yaşına kadar, çoğu ebeveyn çocuklarının 1500'den fazla görüntülerini çevrimiçi olarak paylaştı. Birçok ebeveyn ve vasi, Facebook klasörlerini aile fotoğraf albümlerinden doğal ilerleme olarak görüntülerken, bu durum dünya çapında aileler arasında gerginliğe neden oluyor.

Paylaşmak nedir?

Paylaşım, sizin gözetiminiz altındaki çocuklar ve reşit olmayanlar hakkında (kişisel veya mesleki sıfatla) onların bilgisi/ rızası olmadan yayınlama eylemidir. Bu, çocuklarınızın banyoda çıplak olarak potansiyel olarak utanç verici görüntülerini(Amerikalı ebeveynlerin% 19'unun yaptığını itiraf ettiği)ve bir şeylere kaydolmak için çocukların e-posta adreslerini kullanmak, doğurganlığınızı izlemek ve daha fazlasını içeren daha incelikli bir sürüm yayınlamanın bariz şeklini alabilir. Önemsiz görünen birçok karar çocuğunuzun dijital ayak izi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle dikkatli olun.

Neden sorun olsun ki?

Paylaşma ile ilgili ilk ve en belirgin sorun, çocuklarınız hakkında rızaları olmadan çevrimiçi olarak resim ve bilgi yayınlayarak (çok küçüklerse veya onların bilgisi olmadan yapılırsa) dijital bir varlığa sahip olmak isteyip istemediklerine karar vermek için onları özerklikten ve ajanstan soymalarıdır. Yetişkinler olarak, kendimizle ilgili teslim edici veriler karşılığında çevrimiçi olarak sunulan hizmetler için pazarlık yapma kararı alabiliriz, ancak çocuklarımız yapamaz. Plunkett, bunun gizliliğimiz ve verilerimiz üzerindeki maliyetimiz hakkında daha fazla bilgi edindikçe, çocukların analog yaşamlarını sürdürmelerine ve doğum öncesi durumlarında gerilebilecek 'dijital dosyadan' kaçınmalarına destek olmamız gerektiğini savunuyor?

Sadece bu değil, aynı zamanda dünyaya sunulan kendilerinin algısı üzerindeki herhangi bir kontrolü de reddediyor ve bu da kariyer hedeflerini, arkadaşlıkları ve daha fazlasını etkilemeye devam edebilir.

Birçok ebeveynin çocuklarının özerkliğine ve isteklerine saygı göstermeyi reddetmesiyle ortaya çıkan rıza sorunlarının yanı sıra, ebeveynlerinin sosyal medyayı aşırı kullanmalarından kaynaklanan çocuklar için gerçek güvenlik tehditleri vardır. Örneğin, çalışmalar 2030'a kadar kimlik sahtekarlığının% 60'ından fazlasının paylaşımdan kaynaklanacağınıtahmin ediyor.

Nasıl durdurulur

Öncelikle çocuklarınızın görüntülerini sosyal medyanızdan silmenizi öneririz. Bir tasfiye gerçekleştirin ve gelecekte deftere nakletmemeyi taahhüt edin. Bu çok aşırı bir tepki gibi görünüyorsa, çocuklarınızın gizliliğinden ödün vermeden bu kısıtlamalara geçici bir şekilde çalışmanın yollarını her zaman bulabilirsiniz.

Çevrimiçi birçok içerik oluşturucu, çevrimiçi dünyaya artan maruziyetleri ve bunun yaratabileceği etkiyi ileri düzeyde anlamaları nedeniyle çocukları hakkında yayın yapmak konusunda rahat hissetmiyor. Örneğin Melanie Murphy, çocuğunun sadece yüzünü kameradan çevirmiş görüntülerini yayınlar ve almak için bir seçenek olabilecek adını herkese açık bir şekilde duyurmamıştır.

Karar vermenizin en önemli kısmı, kendinizi ve çocuklarınızı paylaşmanın yaratabileceği etki hakkında eğitmek ve daha sonra onlara bir şeylerin yayınlanması için (yeterince yaşlandıktan sonra) seçenek vermek olmalıdır. Örneğin, onlarla ilgili herhangi bir gönderi üzerinde veto yetkisi verebilir veya gizlilik ayarlarınızı artırmayı kabul edebilirsiniz, bu da ikinizi de daha rahat hissettirir.

'Paylaşmak' ve dijital alışkanlıklarımızın hayatımızı değiştirmenin diğer birçok yolu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız – ve bunları nasıl düzelteceğiz – Tanya Goodin'in yeni kitabında daha fazlasını okuyabilirsiniz: 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık'.

Orijinal makaleyi itstimetologoff.com