Yazar: It’s Time to Log Off

  • Gece geç saatlerde ihtiyacın olmayan şeylere para mı harcıyorsun? 'Vampir alışverişi'ne dikkat edin.

    Gece geç saatlerde ihtiyacın olmayan şeylere para mı harcıyorsun? 'Vampir alışverişi'ne dikkat edin.

    Bu, "Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık" serisindeki 4'ün 4'ünden 4'ünden sonra.

    1. Paylaşmaktan Suçlu musunuz? Nasıl Durdurulur
    2. Sevdiklerine "phubbing" mi yaptın? Yardım edebiliriz.
    3. Teknoferans: Nedir ve Nasıl Durdurulur.
    4. Gece geç saatlerde ihtiyacın olmayan şeylere para mı harcıyorsun? 'Vampir alışverişi'ne dikkat edin.

    Noel sezonundan çıktığımızda ve Ocak satışları boyunca, birçoğumuz haftalık (bazen günlük..) olarak kapımıza teslim edilen paket sayısında bir artış göreceğiz. Bu aşırı harcama olgusu mevsimsel bir konu değildir. Dürüst olursak, hepimiz şubat ve mart aylarında kıyafetleri, ev geliştirme ve evcil hayvan bakım sitelerini gezineceğimizi ve gerçekten ihtiyacımız olmayan şeyleri satın alacağımızı biliyoruz. Sadece 10 yıl öncesine kıyasla katlanarak daha fazla satın alıyoruz ve şimdi bu satın almalar çevrimiçi hale getirildi ve eski alışveriş gezilerinin sürtünmesini ortadan kaldırdı. Bu sadece irade eksikliği de değil, bizi sosyal medyaya bağlamak için kullanılan aynı tekniklerle karşılayamadığımız gece çılgınlığına sürükleniyoruz: vampir alışverişiyiz.

    Vampir Alışverişi Nedir?

    Vampir alışverişi, genellikle 01:00 ile 04:00 arasında, gece geç saatlerde çevrimiçi alışveriş eylemidir. Büyük ölçüde yatağınızdan alışveriş yapmak, herhangi bir zamanda yaptığınızdan daha fazla alışveriş yapmakla karakterize edilir. Genellikle ertesi gün fark edebileceğin şeyleri satın almak tamamen gerekli değildi. Eğer tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Alışveriş yapanların 3'te 1'inden fazlası artık geceleri gündüzlere göre daha fazla para harcıyor. Belki de vampir alışveriş kategorisinde aşırı temsil edilen gruplar oyuncular ve uykusuz ebeveynlerdir. Çevrimiçi para harcama kolaylığı nedeniyle giderek daha yaygın hale geldi: ApplePay'i kullanıyorsanız sadece bir tık uzağınızda, kendini itiraf eden bir vampir alışverişçisinin söylediği gibi "Gerçek para gibi hissettirmiyor".

    Neden sorun olsun ki?

    Vampir alışverişi bir sorundur, çünkü aslında ihtiyacımız olmayan ve yeterince düşünmediğimiz şeyleri satın almakla karakterize edilir, çünkü kararı gece geç saatlerde kaydırmanın sersemlığında veriyoruz. Sadece bu değil, aynı zamanda akşamın ilerleyen saatlerinde kötü finansal kararlar verme olasılığımız çok daha yüksektir. Gündüzleri değil de geceleri kaydırırsanız, araştırmalar %20 daha fazla harcama yapma olasılığınızı gösterir. Kış aylarında gece saatlerimizin büyük ölçüde arttığı İngiltere gibi bir ülkede bu, alışveriş yapanların yaz aylarında 1,5 saate kıyasla kışın geceleri yaklaşık 2,5 saat alışveriş yaptığı anlamına gelebilir.

    Nasıl durdurulur

    Dünyadaki binlerce alışverişçi gibi, bu da sizin için artık sürdürülebilir değilse – korkmayın. Gece geç saatlerdeki çılgınlığınızı durdurması gereken bazı tavsiyelerimiz var:

    1. Tüm kart bilgilerinizi çevrimiçi otomatik doldurmadan ve sahip olabileceğiniz herhangi bir e-Cüzdandan kaldırın. Bu, gerçek hayatta var olacak sürtünmeyi yeniden ortaya çıkar ve satın alma işleminizi değerlendirmeniz için size bir saniye verir.
    2. Eşyaları sepetinizde bir gecede bırakın: Gece geç saatlerde alışveriş yapıyorsanız, istediğiniz şeyin yarın tükenmiş olması çok düşük bir olasılıktır, bu nedenle satın almadan önce kendinize bir gece uykusu verin: gerçekten güneş doğmasına gerek olmadığına ne kadar sık karar verdiğinize şaşıracaksınız.
    3. Kendinize danışın: Aç, Kızgın, Yalnız veya Yorgun hissediyorsanız, gece geç saatlerde kaydırmanızı DURDURMAnın ve biraz uyumaya çalışmanın zamanı geldi.

    'Vampir alışverişi' ve dijital alışkanlıklarımızın hayatımızı değiştirmesinin diğer birçok yolu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Tanya Goodin'in yeni kitabını alın: 'Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık'.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Her Zaman Açık Bir Dünyada Odaklanma ve Konsantrasyon Bulma

    Her Zaman Açık Bir Dünyada Odaklanma ve Konsantrasyon Bulma

    Akıllı telefonun hakim olduğu dünyamızda odaklanma ve konsantrasyon içeren görevler için zaman bulmak giderek zorlaşmak. Dijital cihazlarımıza aşırı bağlılığımız , FOMO'muz ve evden çalışmaya daha fazla önem vermemiz, önemli bir şeye odaklanırken dikkat dağıtıcı olmayan zaman bloklarını oymamız neredeyse imkansız hissettiriyor.

    Odaklanmak için zamanın 'bloklarını' oluşturun

    Ve bu blokları oymak, odağımızı ve konsantrasyonumuzu geliştirmek için ilk adım olarak yapmamız gereken şeydir. Pomodoro Tekniği , aynı anda bir göreve odaklanmanıza yardımcı olacak beş basit adıma sahip bir çalışma yoludur ve bir mola ile katı bir zaman sınırı belirlediğiniz için, bunu verimli ve tükenmiş ve sonunda tükenmiş hissetmeden yapmanızı sağlar.

    Pomodoro Tekniği odaklanmayı ve konsantrasyonu artırmaya başlamak için harika bir yerdir

    Pomodoro Tekniğine 5 Adım

    1. İlk görevinizi seçin.
    2. Bir zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın.
    3. Görev üzerinde 25 dakika çalışın.
    4. Zamanlayıcı çaldığında, esnemek, dolaşmak veya biraz temiz hava almak için 5-10 dakikalık bir mola verin.
    5. Daha fazla göreviniz varsa, adımları yineleyin, ancak dört görevi tamamladıktan sonra daha uzun bir 20-30 dakikalık bir mola verin.

    Teknik, gelişmiş odaklanma ve konsantrasyonun, artan üretkenliğin ve yaratıcılığın kilidini açmanın gizli anahtarı olduğuna yemin eden sadık taraftarlar arasında inanılmaz derecede popülerdir. Bununla birlikte, çalışmasını sağlamanın anahtarı sadece zaman bloklarını kendileri oluşturmakta değil, aynı zamanda her blokta çalışırken tamamen odaklanabileceğinizden emin olmakta yatabilirim.

    Çalışırken Bildirimlerle Aranıza Mesafe

    Akıllı telefonunuzu almaya ve kontrol etmeye devam ederken tekniği uygulamaya çalışırsanız, kendiniz için oluşturduğunuz özel odak süresi aşınmıştır. Odaklanırken kendinizi akıllı telefonunuzdan ayırmak, avantajlardan yararlanmak için gereklidir.

    Çalışmalar, bilişsel olarak zorlu bir şeye odaklanmaya çalışırken akıllı telefonumuzun varlığının IQ'muzu azaltabileceğini göstermiştir. Başka bir deyişle, akıllı telefonumuzu görmek bizi daha aptal yapabilir. Bunun nedeni, elbette dopamin yaratan bildirimlerin (sosyal medyadan, mesajlaşma uygulamalarından ve diğer iletişim biçimlerinden) beklentisinin umutsuzca dikkatimizi dağıtmasıdır. Bilinçli olarak telefonumuzu görmezden geldiğimizi düşünsek bile, bilinçaltımız aldığımızda beynimizin alacağı ödemeyi düşünüyor.

    Bu nedenle, akıllı telefonunuzu başka bir odaya koyun (aynı çalışmalar, görüşümüze göre gizlenmiş olsa bile, ancak aynı odada, odağımızı ve konsantrasyonumuzu hala etkileyebileceğini göstermektedir) ve neyin önemli olduğuna odaklanmak için biraz zaman ayırın. İmkansız veya pratik olmayan olarak reddetmeden önce sadece bir 25 dakikalık bir süre deneyin ve ne kadar iş yaptığınızı görün.

    Çalışma alışkanlıklarınızı, odaklanmanızı ve üretkenliğinizi nasıl geliştirebileceğiniz ve hayatımızı değiştiren kötü dijital alışkanlıklarla nasıl başa çıkabileceğiniz hakkında daha fazla şey için yeni kitabımızın bir kopyasını alın: Beynimde Çok Fazla Sekme Açık. Buradan sipariş edilebilir.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • "Sosyal medya bağımlısı mıyım?" Yenİ TESTİmİzE ZİYAR

    "Sosyal medya bağımlısı mıyım?" Yenİ TESTİmİzE ZİYAR

    "Sosyal medya bağımlısı mıyım?" Sorusu Google'da en çok aranan sorulardan biri. Ve bu, Time To Log Off'ta da en çok sorulan sorulardan biri. Bu yüzden, son birkaç haftayı soruyu kendiniz cevaplamanıza yardımcı olabilecek ve umarım kafanızı rahatlatanıza yardımcı olabilecek yeni bir interaktif test üzerinde çalışıyoruz.

    "Sosyal medya bağımlısı mıyım?"

    Sosyal medya bağımlısı olup olmadığınızı belirlemek için birkaç telltale işareti var (hayır, bu yazıda size söylemeyeceğiz, gerçekten sınava gitmenizi istiyoruz!) ve yeni testimizi sosyal medya bağımlılığının klasik tanımıyla ne kadar yakından eşleştiğinizi kontrol etmek için tasarladık. Sosyal medya bağımlılığı, kumar, alışveriş ve hatta egzersiz bağımlılığına benzer bir 'süreç bağımlılığı' olarak adlandırdığı şeydir. Bir maddeye (alkol veya uyuşturucu gibi) bağımlılıkla aynı değildir, ancak hayatınız üzerindeki etkisi çok benzer olabilir.

    En çok satan dijital detoks kursumuzda , Silikon Vadisi'nin ikna edici teknoloji endüstrisi ve dijital dünyada yaptıklarımızın ne kadarının bizi 'kancalamak' ve beynimizdeki dopamin (iyi hissettiren kimyasal) çivilamak için tasarlandığını açıklıyoruz. Sosyal medya bağımlılığı kaçınılmaz sonuçlardan biridir. Tasarladığımız sınav, çevrimiçi olarak çok fazla zaman geçirip geçirmediğinize eğlenceli bir bakış olması amaçlanmıştır, ancak endişeleniyorsanız, kontrolden çıkmış olabileceklerini düşünüyorsanız alışkanlıklarınızı tartışmak için her zaman bir ruh sağlığı uzmanına görünmelisiniz.

    Sınavda aldatıcı derecede basit olan ancak alışkanlıklarınızı araştırmak için tasarlanmış sadece dokuz soru vardır – ve daha da önemlisi, alışkanlıklarınız hakkında nasıl hissettiğinizi.

    Sosyal medya bağımlısı mısınız?

    Sosyal medya bağımlılığı testimiz soruyor (diğer şeylerin yanı sıra):

    1. Kaç hesabınız var?
    2. Diğer insanlar kullanımınız hakkında ne sıklıkta (olumsuz) yorum yapar?
    3. Sosyal medyayı ne sıklıkta kontrol edersiniz?
    4. Kesmeye çalıştın mı? Ne kadar zor buldun?
    5. Sosyal medya alışkanlığınız hayatınızın geri kalanına engel oluyor mu?

    Sosyal medya bağımlısı olmaktan endişe etmiyorsanız, web sitemizin etkileşimli bilgi yarışması bölümünde iki sınav daha var. Bir göz atın ve bunları henüz yapmadıysanız, neden ikisini de denemiyorsunuz?

    "Akıllı telefonuma bağımlı mıyım?"

    Web sitemizdeki en popüler bilgi yarışmamız "Akıllı Telefonuma Bağımlı mıyım?", bilgi yarışması, günlük alışkanlıklarınızdan sorumlu olan siz veya akıllı telefonunuz olup olmadığını öğrenmenin bir yoludur.

    Akıllı telefonunuza bağımlı mısınız? Yoksa alışkanlıkların biraz kontrolden mi çıktı?

    Akıllı telefon bağımlılığı testimiz size şunları soracaktır:

    1. Telefonunu en son kontrol ettin.
    2. Uyurken telefonunun olduğu yerde.
    3. Sabahları kontrol ettiğiniz ilk şeyin telefonunuzun ne sıklıkta olduğu.

    Ve alışkanlıklarınızın resmini çizmek için tasarlanmış diğer sorular. Bir dene.

    "Dijital detoksa ihtiyacım var mı?"

    Bağımlılık testlerinden birini (veya her ikisini de) yaptığınızda, son testimize kendinize "dijital bir detoksa ihtiyacım var mı?", diye sormaya değer olabilir.

    Dijital detoksa mı ihtiyacınız var?

    Eğlenceli interaktif sınavlarımızın üçünü de yapın ve alışkanlıklarınızı kontrol edin

    Hatta üç testimize de bir şans verebilirsiniz (her test yaklaşık üç dakika sürer) veya hatta arkadaşlarınıza ve ailenize tavsiye edebilirsiniz. Ve geliştirebileceğimiz diğer sınavlar için herhangi bir fikriniz varsa – lütfen iletişime geçin!

    Sosyal medyaya, akıllı telefonunuza bağımlı olabileceğinizi düşünüyorsanız veya dijital dünyaya ara vermeniz gerekebileceğini düşünüyorsanız – yeni kitabımızın bir kopyasını alın: Beynimde Çok Fazla Sekme Açık. Buradan sipariş edilebilir.

    Dijital refah kavramını daha fazla keşfetmek ve bizimle dijital bir detoks yapmak için çevrimiçi kursumuza göz atın Dijital Detoks Nasıl Yapılır: Dijital Refah için Nihai Kılavuz

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Akıllı telefonunuzu eşinizden daha mı çok seviyorsunuz?

    Akıllı telefonunuzu eşinizden daha mı çok seviyorsunuz?

    Bu post 5 of 6 dizi "#LogOffForLove"

    1. Sevgililer Günü Dijital Detoks Challenge #LogOffForLove 7 Gün
    2. Sevgililer Günü Dijital Detoks Challenge #LogOffForLove
    3. Sevgililer Günü 2018: #LogOffForLove Digital Detoks Challenge
    4. Bu Sevgililer Günü'nü #logoffforlove
    5. Akıllı telefonunuzu eşinizden daha mı çok seviyorsunuz?
    6. #LogOffForLove Bu Sevgililer Günü 2022

    Sevgililer Günü yaklaşırken zor soruyu soruyoruz "Akıllı telefonunuzu eşinizden daha mı çok seviyorsunuz?" Zorlayıcı kontrol alışkanlıklarınla olan ilişkinde onları üçüncü tekerlek gibi mi hissettiriyorsun? Bunu yapmak inanılmaz derecede kolay olabilir ve tehlikeler hakkında daha önce birçok kez yazdık: bu yüzden dikkat edilmesi gereken işaretler!

    Onları 'phub' mı ediyorsun?

    Hepimiz phubbing 'in (ilgi çekici olmak yerine telefonumuza bakarak etrafımızdakileri küçümsemenin) insanları nasıl hissettirebileceğinin farkındayız. Başımıza geldiğinde nasıl hissettiğini biliyoruz (spoiler uyarısı: harika değil) ve son yıllarda birçoğumuz telefonumuzu bir çantada bırakmaya veya birlikte olduğumuz kişilere tam olarak zaman ve enerji vermek için bildirimleri kapatmaya başladık. İronik bir şekilde, en yakın sevdiklerimizle birlikteyken, bu kurala uymaya en az meyilli hissediyoruz. Belki de onları her zaman gördüğümüz içindir, belki de iş e-postasının ne kadar hayati olduğunu bildikleri içindir veya belki de kendimizi bunu yaparken fark etmediğimiz içindir. Bu, yakın zamanda yapılan bir çalışmada insanların% 17'sinden fazlasının günde dört kez etrafındakileri phubbing itiraf ettiği benzeri görülmemiş seviyelerde bir phubbing salgınına yol açmıştır. Eğer o kampa düşersen: Dikkat et!

    Telefonun yatak odanda mı?

    Akıllı telefonunuzu ilişkinize göre önceliklendirebileceğiniz bir başka masal işareti de, buna izin verdiğiniz fiziksel alanlardır. Örneğin, akşamları telefonunuzda eşinizin yanına uzanarak mı sona erisiniz: onları görmezden mi geliyorsunuz? Amerikalıların %40'ı telefonlarını yatağa götürüyor. Ama bir dahaki sefere, sevdiğinizle konuşmak, birlikte müzik dinlemek veya sadece birlikte zaman geçirmek için alanı açık bırakmak istediğinizde nasıl hissettiğinizi hatırlayın ve sadece telefonlarına odaklanarak kapatıldınız. Belki bu gece odanın dışında bırakır mısın?

    En son ne zaman bedava telefon yemeği yedin?

    Telefonunuzu yatak odasından uzak tutmanın fiziksel sınırına benzer şekilde, yemek gibi zaman içinde sahip olduğunuz sınırları düşünün. Eşinizle hızlı bir kahvaltı veya hatta keyifli bir akşam yemeği yediğinizde onlarla etkileşime mi giriyorsunuz? Yoksa ikiniz de telefonlarınızı mıza oturttunuz? İngilizlerin% 75'inden fazlası yemek yerken telefonlarını kullanıyor, bu yüzden yine azınlıkta değilsiniz, ancak bu sağlam bir ilişki sürdürmek için en sağlıklı uygulama olduğu anlamına gelmez.

    İlişkiniz hakkında kasıtlı mısınız?

    Son ikisinden itibaren: telefonunuzu eşinizle birlikte kullanırken en önemli soru, kasıtlı olarak kullanıp kullanmadığınızdır. Ortalama olarak her 12 dakikada bir, genellikle bilinçsizce telefonumuzu kontrol ediyoruz. Bunu, sık görmediğimiz şeylerle zaman geçirirken ve planlı aktivitelere katıldığımızda bir dereceye kadar kapatabiliriz. Ancak, akıllı telefonunuzu biraz fazla seviyorsanız, eşinizle evde bu konsantrasyon seviyesini ne sıklıkta yönetiyorsunuz? Ne yazık ki akıllı telefonlar çağında kolay iletişim alışkanlıklarına kolay bir şekilde rahatlayamayız: ekranların dikkatini dağıtmadan ortaklarımız için kasıtlı olarak yer ve zaman yapmayı unutmamalıyız. İnsanların% 70'i akıllı telefonların her şeye neden olan ilişkilerine düzenli olarak müdahale ettiğini bildirdi.

    Daha önce gündeme geldi mi?

    Akıllı telefonunuzu eşinizden daha çok sevdiğinizin son ve en belirgin ipucu, bunun ilişkinizdeki bir sorun olup olmadığıdır. Akşamları mı yoksa yemek saatlerinde birinizin telefonunuza çok fazla odaklanması konusunda mı çatışıyorsunuz? Arkadaşları ve ailesi tarafından bahsedildi mi? Telefonundan çıkamayan sen olarak mı tanınıyorsun? Eğer durum buysa, o zaman bir değişiklik yapmanın zamanı geldi.

    Teknoloji alışkanlıklarınızı ele alarak ilişkilerinizi nasıl geliştirebileceğiniz hakkında daha fazla şey için yeni kitabımızın bir kopyasını alın: Beynimde Çok Fazla Sekme Açık. Buradan sipariş edilebilir.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • #LogOffForLove Bu Sevgililer Günü 2022

    #LogOffForLove Bu Sevgililer Günü 2022

    Bu post 6 of 6 in the 6 in theseries "#LogOffForLove"

    1. Sevgililer Günü Dijital Detoks Challenge #LogOffForLove 7 Gün
    2. Sevgililer Günü Dijital Detoks Challenge #LogOffForLove
    3. Sevgililer Günü 2018: #LogOffForLove Digital Detoks Challenge
    4. Bu Sevgililer Günü'nü #logoffforlove
    5. Akıllı telefonunuzu eşinizden daha mı çok seviyorsunuz?
    6. #LogOffForLove Bu Sevgililer Günü 2022

    Hepimiz Sevgililer Günü'nü farklı geçirmeyi seçiyoruz: bazıları hediyeler, aktiviteler ve büyük jestlerle dışarı çıkarken, diğerleri günü diğerleri gibi geçirmeyi, evde kalmayı veya paket servisi almayı seçiyor. O gün verdiğin önem ne olursa olsun, telefonuna yapışmış ve Sevgililer Günü'ne uygun şekilde dikkat etmeyen birinden daha az romantizm çığlıkları atamaz. Daha önce phubbing ' in (telefonunuzla birini küçümsemek) bir ilişki üzerindeki etkisi hakkında yazdık ve telefonlar ve sevdikleriniz arasındaki gerginliğin tek noktası bu değil!

    Bu nedenle, sizi cihazlara göre ilişkilere öncelik vermeye teşvik eden yıllık kampanyamızın bir parçası olarak bu Sevgililer Günü'nde aşk için oturumu kapatmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları bir araya koyduk.

    Analog hediye verin

    Sevgililer ruhunun en belirgin gösterimi hediye vermededir, bu yüzden bu yıl kutunun dışında düşünmenize ve analog bir hediye vermenize meydan okuyoruz. El ile kart yazmaktan ikiniz için tatil rezervasyonuna kadar, teknoloji yerine sevdiğiniz kişiye odaklanabilecek hediyeler için birçok seçenek var! Özellikle Sevgililer Günü'nde, hediyenizin arkasındaki düşüncenin gerçek dünyaya odaklanması ve ilişkiye olan yatırımınızı göstermesi daha da önemlidir.

    Çevrimdışı etkinlikleri planlama

    Sevgililerle ilgili bazı aktivitelerle günü şık bir şekilde kutluyorsanız, bazı çevrimdışı etkinliklere de gitmenizi öneririz! Belki çılgın golf oynayabilir, sıcak hava balonuna binebilir veya onlara akşam yemeği pişirip birlikte bir bulmaca yapabilirsiniz . Nasıl kutlarsanız kutlayın, birlikte şahsen zaman geçirmenin ve sinemaya gitmek veya evde TV izlemek gibi medya tüketimi üzerinde kaliteli zamana odaklanmanın birçok yolu vardır.

    Kasıtlı olarak oturumu kapat

    Hepimizin bu Sevgililer Günü'nü sevmek için oturum açtığımız birçok farklılık olacak, ancak gün boyunca yapabileceğimiz ve tüm faaliyetlerimize dahil edebileceğimiz bir şey, oturumu kapatma niyetine sahip olmaktır. Bu, önceden plan yapabileceğimiz anlamına gelir. İş e-postaları, bir maç puanı veya internet dedikodusu ile dikkatinizin dağılacağını biliyorsanız, eşinize tam olarak odaklanmak yerine bunun olmadığından emin olmak için önceden adım atın. İş arkadaşlarınıza o gece şebeke dışına çıkacağınızı bildirebilir veya belki de akşam için bildirimleri kapatabilirsiniz. Hepimiz dikkatimi dağıtmanın ne kadar kolay olduğunu biliyoruz, bu yüzden önüne geçin!

    Telefonunuzu yatak odasından uzak tutun

    Önceden plan yapmanın bir yolu, telefonunuzu yatak odasının dışında bırakmayı taahhüt etmektir, en azından bu gece için. Telefonunuzun odanızda olmasının uyku üzerinde yaratabileceği zarar verici etki (sadece 20 dakika uyku kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir) ve ruh sağlığımız hakkında daha önce yazdık, ancak varlığı genellikle dikkatimizi bölmemize ve eşimizi ihmal etmemize neden olabileceği için ilişkilerimize eşit derecede zarar veriyor.

    Yıl boyunca aşk için oturumu kapatın!

    Son olarak, bu Sevgililere verebileceğiniz en iyi hediye, tüm yıl boyunca aşk için oturumu kapatmaktır. Bu ipuçlarını alın ve günlük yaşamınızda bir sevgi kutlamasının ötesinde bunları temel alın. Ortağın da hak ediyor, sen de hak ediyorsun!

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Teknoloji Bağımlılığınızı Yenmek İçin Altı Basit Adım

    Teknoloji Bağımlılığınızı Yenmek İçin Altı Basit Adım

    Teknoloji bağımlılığı, cep telefonlarının, internetin veya video oyunlarının takıntılı kullanımını içeren bir dürtü kontrol bozukluğu olarak tanımlanır. Daha basit bir şekilde, teknolojinin aşırı kullanımını olumsuz yansımalarla (sosyal izolasyon} ve çekilme belirtileri {huysuzluk, depresyon veya sinirlilik gibi} ile birleştirir. Teknoloji bağımlılığı atlamak için imkansız bir engel gibi görünebilir, ancak doğru tavsiyeyle, onu yenmek hissettiğinden daha az korkutucu olabilir. İşte teknoloji bağımlılığınızı yenmenin yedi basit yolu.

    1. Sorunu Kabul Edin

    Bir sorunu çözmenin ilk aşamasının sorunun var olduğunu kabul etmek olduğu yaygın bir klişedir. Bir sorununuz olduğunu kabul etmezseniz, değişme isteğiniz en iyi ihtimalle ılık olacaktır. Dürüst olun ve teknolojinin günlük olarak çalışma yeteneğinizi bozup boz olmadığını değerlendirin. Ruh haliniz "cebinizdeki küçük iblise" bağlıysa, teknolojiyle ilişkiniz en azından sağlıksız hale gelmiştir.

    Teknoloji Bağımlılığınızı Yenmek İçin Altı Basit Adım
    Teknoloji bağımlılığınız olabileceğini kabul etmek ilk adımdır.

    2. Ekran Boş Zamanlarını Oyma

    Zaman ayırmanın ekransız olarak kendinizi teknolojiden arındırmak için ideal bir yol olduğunu söylemeye gerek yok. Yürüyüşe, bisiklete binmeye veya koşmaya gidebilirsin. Bir kitap okuyun veya bir aile üyesi veya arkadaşınızla sohbet edin. Ya da kesinlikle hiçbir şey yapmayın ve gün boyunca yeniden kalibre edin. Gün boyunca ekran içermeyen bir görev veya etkinlik yapabiliyorsanız, teknoloji bağımlılığınızı kırmaya bir adım daha yaklaştınız demektir.

    3. İşten Kapatın

    Teknoloji Bağımlılığınızı Yenmek İçin Altı Basit Adım

    Birçok teknoloji bağımlısı sorunlarını tek bir yere kadar takip edebilir: çalışmak. 21. yüzyıl işyerinde teknolojinin yaygınlığı, çalışma saatleriniz bittiğinde bile kapatmanın çok zor olabileceği anlamına gelir. Bebek adımları önemlidir, çünkü işle ilgili teknolojiden bir seferde, en azından başlangıçta büyük süreler için kapatma olasılığınız düşüktür. İş dışında gerekli olmayan uygulamalar için bildirimleri kapatmayı deneyin (örneğinSlack gibi). Veya e-postaları filtreleyen e-posta etiketlerini daha sonraki bir tarihte yanıt verebilmek için ayarlayın. Bunlar, herhangi bir potansiyel teknoloji bağımlılığının bazı streslerini hafifletmeye ve onu yenmenize yardımcı olmalıdır.

    4. Teknolojiden Uzak Durmanıza Yardımcı Olan Teknolojiyi Kullanın

    Dijital Vatandaşlık Zirvesi'nin kurucusu David Polgar'ın dediği gibi "Cihazlarımızla baş başa kalsaydık, tüm gün kullanırdık". Ancak teknoloji, özel uygulamalar ve işlevler kullanılarak teknoloji bağımlılığına karşı bir araç olarak kullanılabilir. Örneğin, telefonunuzu nasıl kullandığınızı düşünmenize yardımcı olmak için tasarlanan uygulama Alanı,göz ardı edildikçe giderek daha ısrarcı hale gelen oturumu kapatmak için size bildirimler gönderebilir. Ve Apple'ın Focus Mod e'si,telefonunuzdaki işlevselliğin etrafında, ondan istediğiniz mola türüne bağlı olarak sınırlar belirlemenizi sağlar. Teknolojiyi bir etkinleştirici yerine yardımcı olarak kullanarak, teknolojiyle olan ilişkiniz daha sağlıklı olmaya başlayabilir.

    5. Teknoloji Serbest Bölgelerinizi Tasarlayın

    Günün her saniyesi etrafınızda teknoloji bulunarak, nüks olasılığı veya teknolojiyi her zaman olması gerekenden daha fazla kullanma cazibesi olacaktır. Cevap: teknoloji içermeyen bölgeler. İş yerinde veya teknolojinin bulunmadığı evde bölgeler. Teknolojiyi belirli fiziksel alanlardan kaldırarak, bu yerlerin gerçekten rahatlayabileceğiniz ve teknolojiyle aşırıya kaçabileceğiniz cazibeyi ortadan kaldırabileceğiniz yerlerde olmasını sağlayacaksınız.

    6. Yüz Yüze Zaman Lehine

    Teknoloji şüphesiz iletişim şeklimizi değiştirdi. Ancak, çevrimiçi iletişim hiçbir zaman şahsen olduğu gibi değildir. Başkalarıyla yüz yüze görüşmeye vurgu yaparak, sosyal etkileşim sadece daha organik olmakla kalmaz, aynı zamanda teknolojiye olan bariz bağımlılığı da ortadan kaldırır. Başka biriyle birlikteyken telefonunuzun uzakta olduğundan emin olun!

    Teknoloji Bağımlılığınızı Yenmek İçin Altı Basit Adım

    Teknoloji bağımlılığını ve yaşamları değiştiren diğer kötü dijital alışkanlıkları nasıl yönetebileceğiniz hakkında daha fazla şey için yeni kitabımızın bir kopyasını alın: Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık. Buradan sipariş edilebilir.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • 2022'de evden çalışmayı yeniden düşünme zamanı mı?

    2022'de evden çalışmayı yeniden düşünme zamanı mı?

    Pandemi sayesinde, son iki yılda dünyanın dört bir yanında evden çalışan insan sayısında bir patlama oldu. Ancak #wfh etkisi üzerine yeni araştırmalar ve çalışmalar ortaya çıkmaya başlarken, 2022'ye girerken evde çalışma alışkanlıklarımızı yeniden düşünmemizin zamanı geldi mi?

    Bazı çalışmalar bize muhtemelen kendimiz için çözebileceğimiz şeyler söyledi – kadınlar için harika değildi. Bazıları sürpriz olabilir – başlangıçta düşündüğümüzden çok daha az üretken olduk.

    Kadınlar evden çalışmaktan dezavantajlı duruma düşürdü

    2022'de evden çalışmayı yeniden düşünme zamanı mı?
    Kadınlar, pandemi süresince erkeklerden çok daha fazla iş ve çocuk bakımıyla uğraşıyorlar.

    Anekdot kanıtları, dünyanın her yerinde kadınların, evde çalışmayı evde eğitimle birleştirme beklentisiyle, kilitlenme yükünün esas olarak üzerlerine düştüğünü hissettiğini gösteriyordu.

    Ve gerçekten de, Oxford, Cambridge ve Zürih üniversitelerindeki bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, ABD, İngiltere ve Almanya'daki çalışan kadınların, salgının ilk aylarında tüm ücret dilimlerinde benzer kazançlara sahip erkeklere kıyasla daha fazla çocuk bakımı ve evde eğitim yaptığını gösterdi. Pandemi sırasında erkeğin ev dışında çalıştığı çiftlerde fark daha da fazlaydı.

    Benzer şekilde, Chicago Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma, evden çalışanların verimliliğinin, özellikle kadınlar arasında (ev ve çocuk bakımı görevlerinin yükünü aldığı varsayılır) beşte birine kadar düştüğünü buldu.

    Çalışma saatleri arttı, verimlilik artmadı

    2022'de evden çalışmayı yeniden düşünme zamanı mı?
    Gece geç saatlere kadar çalışmak norm haline geldi

    Tabii ki, kadınlar orantısız bir şekilde acı çekmiş olsalar da, çalışma alışkanlıklarındaki değişiklikler evden çalışanherkesi etkiledi . Bir çalışma, İngiltere, Avusturya, Kanada ve ABD'de evden çalışan bir çalışanın bilgisayarında oturum açma süresinin salgında günde iki saatten fazla arttığını buldu. Aslında, İngiltere'deki işçilerin çalışma haftalarını neredeyse% 25 oranında artırdıkları ve Hollanda'daki çalışanlarla birlikte saat 20:00'de çıkış yaptıkları tespit edildi.

    Şaşırtıcı bir şekilde, bu ekstra saatler verimlilikte karşılık gelen bir artışa neden olmadı. Japonya Ekonomi, Ticaret ve Sanayi Araştırma Enstitüsü (RIETI), Covid-19 salgını sırasında çalışanların evden çalışırken üretkenliğinin ofistekinden ortalama % 30-40 daha düşük olduğunu söylüyor. ABD'den yapılan benzerbir çalışma , küçük ve orta ölçekli firmaların bir anketinden elde edilen verileri kullanarak, verimlilikte ortalama% 20'lik bir düşüş bildirdi.

    Evden çalışarak daha fazla hata yapabiliriz

    2022'de evden çalışmayı yeniden düşünme zamanı mı?

    Evde çalışan bazı insanlar ofiste çalıştıklarından daha iyi konsantre olabileceklerini hissettiler (zor durumdaki ebeveynler dışında), ancak bir çalışma evde çalışmanın aslında daha fazla hataya yol açabileceğinibuldu. Hollanda'daki Rotterdam Yönetim Okulu'ndaki araştırmacılar, birinci sınıf satranç oyuncularının çevrimiçi olarak evden oynarken, rakipleriyle tahta üzerinde karşılaştığından daha kötü hamleler yaptığını buldu. Çalışma görevlerinin genellikle baskı altında analiz, strateji ve karar verme gibi satranç hamleleriyle aynı tür beceriler gerektirdiğini ve uzaktan çalışmanın iş kalitesini aynı şekilde etkileyebileceğinin bir işareti olabileceğini varsaydılar.

    Tabii ki, evden çalışmaya devam etme kararı sadece çalışma saatlerine ve üretkenliğe dayanmayabilir. Aile yaşamının kalitesi ve işe gidip gelmenin olmaması da büyük ilgi çekici yerler olabilir. Ancak tüm bu çalışmalar, birçok alanda olduğu gibi, teknolojinin evden çalışmamızı sağlamak için var olması nedeniyle, her zaman en iyi seçim olmayabileceği anlamına gelebilecek karmaşık ve ince insani nedenler olabileceğini göstermektedir. 2022'ye girerken düşünce için yiyecek.

    2022'de evden çalışmayı yeniden düşünme zamanı mı?
    Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık

    Sadece evden çalışma konusunda değil, aynı zamanda teknoloji-yaşam dengesi konusunda da daha pratik yardıma ve ilhama ihtiyacınız varsa, yeni kitabımız bu yıl size yardımcı olacaktır. Bir kopyasını buradan al.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • 2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü

    Bu, "Resolutions" serisinin 4/4'ünden sonra

    1. 5 2018 için Ulaşılabilir Dijital Detoks Çözünürlükleri
    2. 2020 için 7 Gerçekçi Dijital Detoks Çözünürlüğü
    3. Ekranlarda Bir Yıl Sonra 2021 için 10 Dijital Detoks Çözünürlüğü
    4. 2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü

    Yıl sonundayız. Yeni yılı arkamızdakinden daha sağlıklı ve mutlu kılabilecek yeni alışkanlıklara odaklanmanın zamanı geldi. Bazı insanlar sırf yeni yıl diye karar verme fikrinden hoşlanmıyorlar, ama biz büyük hayranız. Bu nedenle, bu yeni yıla umutla atlarken sağlığımız, üretkenliğimiz ve ilişkilerimiziçin kayda değer bir fark yaratacağını düşündüğümüz on dijital detoks kararını paylaşıyoruz.

    Big Tech'in içindenbir sürü yeni araştırmave içgörü aldık, bu yüzden 2022'ye teknolojiyle olan ilişkimiz hakkında her zamankinden daha fazla bilgili ve güçlü hissederek giriyoruz.

    Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Yeni Yıl İçin 10 Dijital Detoks Çözümü

    #1 'Neden'inizi tanımlayın

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    Neden ekran süresini azaltmak istiyorsun? Motivasyonun nedir?

    Alışkanlıkları değiştirmek zordur. Yapacağınız herhangi bir karar sadece gerçekten motive olursanız etkili olacaktır. O zaman nedendiye başla. Ruh sağlığınız için ekranlarda zamanında kesintiye mi giriyorsunuz?' İşiniz ve üretkenliğiniziçin mi? İlişkilerinizi geliştirmek için mi? Teknoloji:yaşam dengesi terimlerinde 'başarının' size nasıl göründüğünü öğrenin. Hedeflerinize ulaşmak biraz daha kolay olacaktır.

    #2 Ev ve iş arasındaki bulanıklığı durdurun

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    İş ve ev dengesi için 'geçiş yapmayın' hatlarınız nelerdir?

    Belki de son birkaç yılın en büyük sorunu, ekranların evlerimizin her köşesinde nasıl ikamet ettiğidir. Hepimiz evden çalışmamızsayesinde, iş-yaşam dengesi her zamankinden daha zor. İş ve ev arasında net sınırlar belirlemek pandemidenönce bir mücadeleydi , iş e-postaları bize gece gündüz ping ile, şimdi imkansız hissediyor. Daha sakin, daha az stresli bir şekilde, ofisinizin nerede bittiğine ve evinizin nerede başladığına ilişkin 2022 kurallarınızı belirleyin.

    #3 Doğayla bağlantı kurun (yalnızlıkta %28 azalma için)

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    Dışarı çıkın ve doğayla bağlantı kurun

    Doğanın bizi yatıştırma ve eski haline getirme gücü hiç bu kadar belirgin olmamıştı, ya da ihtiyaç duyulmadı, geçen yıla göre. Yeni bir araştırma, dışarı çıkmanın ve doğanın tadını çıkarmanın şehir sakinlerinde yalnızlık duygularını yüzde 28'e kadar azaltabileceğini ortaya koydu. 2022'de dışarı çıkmak için bir nedene daha ihtiyacınız varsa, bunun oldukça iyi bir neden olduğunu düşünüyoruz.

    #4 Daha fazla 'yüz yüze zaman' var

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    Gerçek hayatta yüz yüze zaman ayır

    Geçen yıl yüz yüze görüşebileceğimiz kişiler çok kısıtlıydı. Bu yıl her şey çok daha iyi oldu. Ama çoğumuz hala en yakınımız ve en sevgilimizle birlikteyken telefonlarımızı alıp kontrol ediyoruz. 2022'de gerçek hayatta yüz yüze zamanlara daha fazla yatırım yapın. Telefonunuzu yere bırak ve birlikte olduğunuz kişilerle düzgün bir şekilde bağlantı kurun.

    #5 Akılsız ekran kaydırmayı kesin

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    2022'de ekran alışkanlıklarınız hakkında daha dikkatli olun

    Bağlanmak, çalışmak, ilham vermek için ekranları ve dijital dünyayı kullanmak sorun değil. Sadece birkaç dakika atlamak istediğimizde TikTok'ta harcanan akılsız iki saat. Bir e-posta okumaya gittiğimizde 'iş' moduna geri sürükleniyor. Ve sadece başlıkları kontrol etmek istediğimizde kıyameti geçirmek için saatler harcadık. 2022'de ekranları dikkatli ve niyetle kullanmak için bir çözüm yapmak hedeflerinizden biri olmalıdır.

    #6 Bildirimlere 'hayır' deyin

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    2022'de telefonunuzun size bağırmasını engelleyin

    Telefonunuzda hala bildirimler etkinse, dürüst olmak gerekirse, nasıl yönettiğinizi bilmiyoruz. Akıllı telefonlarımızda ortalama 40 uygulama vızıldayarak, ortaya çıkıp dikkat çekmek için bize bağırırken, bu çok fazla kesinti. 2022'de akıllı telefonunuzdan gelen bildirimler konusunda acımasız olun. Hangisinin gerekli olduğuna ve 2021 ile hangisini ekebileceğinize karar verin. Açıkçası, ne kadar az bildirim alırsanız,o kadar iyi.

    #7 Zaman ayır

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    2022'de telefonunuz olmadan daha fazla duraklatın

    2022 günlüğünüzde ekranlardan zaman çıkış zamanını kendinizle normal tarihler olarak planlayın. 10-15 dakika, sadece sen ve bir kitap, ya da bir fincan kahve, pencereden dışarı bakmak, elinizde akıllı telefon olmadan başlamak için iyi bir yerdir.

    #8 Sesi videonun üzerine koy

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    Her arama görüntülü arama olmak zorunda değil.

    Stanford Üniversitesi, Zoom yorgunluğunun bu yıl gerçek bir fenomen olduğunu buldu. Ekranda başkalarına çok uzun süre bakmanın zorluğu bizi tükenmiş hissettiriyor. Öte yandan birinin sesini dinlemenin empati ve anlayışı derinleştirmesikanıtlanmıştır. 2022'de yapabilirken sese geçmeyi hedef haline getirin.

    #9 Başparmak kaydırmayı meşgul et

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    Ellerinizi meşgul edin ve telefonunuzu kaçırmayın

    Ekranlardan yapabileceğiniz ve sizi tamamen içine çeken bir şey bulun. Çevrenizde olup biten her şeyden tamamen uzaklaşmanızı sağlamalıdır. 'Akış'adı verilen bu dikkatli durumdayken, beynimize dinlenmek için zaman verir. Dinlenmiş ve gençleşmiş hissetmemize neden olur. Bonus, o kadar içine çektik ki, telefonlarımızda akılsızca kaydırma hissini kaçırmıyoruz. 2022'de akışınızı bulun.

    #10 Arkadaşsız sosyal medya

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    Sosyal medyaya 'hayır' deme zamanı mı geldi?

    Birçok insan konuşuyor ve yazıyorBu yıl sosyal medyadan temelli vazgeçmek hakkında. Ruh sağlığı üzerindeki etkisi hakkında daha fazla kötü haberle, dengenin her yıl aleyhine sallandığını hissediyoruz. Ama birçoğumuzun işimiz için buna ihtiyacı var ve kullanmaktan zevk alıyorum. Tüm cevaplara sahip değiliz, ancak 2022'de hedeflerimizden biri kendimize iyinin hala kötüden daha ağır basıp ağır basmadığını ciddi bir şekilde sormak olmalı. Nasıl geçindiğinizi bize bildirin!

    2022 için 10 Dijital Detoks Çözümü
    Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık

    Daha pratik yardıma ve ilhama ihtiyacınız varsa, yeni kitabımız bu yıl tüm dijital detoks ve dijital refah çözünürlüklerinize sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bir kopyasını buradan al.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • 2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    Bu post 6 of 6 in theseries "Top Ten"

    1. 2015'in En İyi 10 dijital detoks gönderimiz
    2. 2017'nin En İyi 10 dijital detoks gönderimiz
    3. 2018'in En İyi 10 Dijital Detoks Gönderimiz
    4. 2019'un En İyi 10 dijital detoks blogumuz
    5. 2020'nin En İyi 10 Dijital Detoks Blogumuz
    6. 2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    Bir yıl daha, 12 ay daha ekranlarda kabul etmek istediğimizden daha fazla zaman harcadı. En son gerçekler,araştırma ve teknoloji ile sağlıklı yaşam istatistikleri hakkında tavsiye, yardım, fikir ve toplamalarımızdan en iyi şekilde en iyi şekilde almak için blogumuza rekor bir ziyaret yılı daha geçirdik. İşte, pandeminin bu ikinci yılının sonunda, 2021'deki en iyi dijital detoks makalelerimiz:

    10. Dijital Detoks Araştırmalarında Son Durum

    2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    Bu yıl Temmuz ayında İngiltere'deki son tam kilitlenmeden ortaya çıktığımızda, salgında teknoloji alışkanlıklarımızın nasıl değiştiğini ve bu değişikliklerin genel refahımız üzerinde ne gibi etkileri olduğunu gözden geçirmek istedik. Bu makalede en yeni araştırmalardan bazıları gözden geçirilmiştir.

    9. Dijital Detoksunuzda Size Yardımcı Olacak 10 Soru

    Dijital detoksların ne kadar zor olabileceğini biliyoruz, birçoğu ilk birkaç saati geçmek için mücadele ediyorBırakın daha sağlıklı alışkanlıkların oluşmasına izin verebilecek günleri ve ayları. 2021'in ötesinde dijital detoksu etkili bir şekilde sürdürmenize ve alışkanlıklarınızı uzun vadede sürdürmenize yardımcı olmak için bazı soruları bir araya getiriyoruz.

    8. Telefon Bağımlılığı: Semptomları Tespit Etmek ve Sonraki Adımları Atmak

    "Bağımlılık mı, yoksa telefonuma biraz fazla mı bağlıyım?" en çok sorulan sorulardan biri. Bu yüzden gerçekten 'bağımlılığı' oluşturan şeye derinlemesine bir dalış yaptık. Kendinizdeki ve diğerlerindeki semptomları nasıl tespit edebildiğinize ve bununla başa çıkmada bir sonraki adımları nasıl atacağınıza baktık.

    7. Telefonunuzu 2021'de Daha Fazla Bırakmanın 8 Yolu

    2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    2021'e girerken herkesin dudaklarındaki soru, 2021 boyunca olduğumuz kadar telefonlarımıza ve ekranlarımıza yapıştırılmaktan nasıl kaçınacağımızdı.Ofcom, ilk birleşik krallık Covid kilitlenmesi sırasında, İngilizlerin zamanlarının% 40'ını TV ve çevrimiçi video izleyerek geçirdiklerinive bunun çevrimiçi çalışmadan veya sosyal medyada gezinmeden önce olduğunu buldu. 2021'in ilk gönderisi, ekran kullanımınızı yenilemenize ve yeni yıldan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak ipuçlarıyla doluydu.

    6. Telefonunuzda Kaydırmak Yerine Yapılması Gerekenler

    2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    Dijital bir detoksabaşladığımızda veya oturumu kapatmak için çözünürlüğü yaptığımızda karşılaştığımız en büyük zorluklardan biri, bunun yerine ne yapmamız olduğudur. Yılların deneyimlerindenbiliyoruz ki, ellerimiz meşgul olduğunda telefonlarımızı açmamızı biraz daha zorlaştırıyor. Bu makalede, çevrimdışı kalmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz beş şey önerildi.

    5. 2021 Dijital Detoks Çözümlerimiz

    Her zaman yılın en popüler dijital detoks makalelerimizden biri (Ocak 2022'deki 2022'ye dikkat edin), bu yıl için kararlarımızı belirlediğimiz yerdir. Her zaman kendi zorluklarınızı belirlemenize yardımcı olacağını umuyoruz.

    4. Dijital Tükenmişlikle Nasıl Başa Çıkılır

    Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, son birkaç yıldan sonra dijital tükenmişlik bu yıl sıcak bir konuydu. 2021 yılında kurumsal ve okul görüşmelerimiz için en çok talep edilen konulardan biriydi ve dijital detoks makalelerimiz için de konu olarak sıkça talep edildi. Bu makalede, acı çekiyor olabileceğinizi hissettiyseniz ekranlardan, telefonlardan ve görüntülü aramalardan kaynaklanan tükenmişliklerle nasıl başa çıkılacağı üzerinde durulmuş.

    Ayrıca çok yüksek dereceli oldu…

    3. Dijital Tükenmişlikle İlgili Büyüyen Sorun

    Son birkaç yıldır ekranlara yapıştırılmanın hepimizi nasıl etkilediğine dair yeni araştırmaya daha fazla baktık. 2021'de ilk beşimizdeki iki dijital detoks makalesinin dijital tükenmişlik konusunda olması, hepinizin nasıl hissettiği hakkında bilmemiz gereken her şeyi anlattı…

    2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    2. Sosyal Medyada Neden Pasif Değil, Aktif Olmalısınız?

    Çok azınız sosyal medyadan tamamen vazgeçmek istiyor, ancak 'sağlıklı' kullanımın neye benzediğini bilmek istiyorsunuz. 2021'deki ikinci en popüler makalemizde, aktif bir kullanımın bizim için pasif kaydırmadan nasıl daha iyi olduğuna dair en son araştırmayı paylaştık.

    Bu da bizi…

    1. Sosyal Medyanın İlişkinizi Mahvetmesini Durdurmanın 4 Yolu

    Bu yılki 1 numaralı gönderimiz, sosyal medyanın en önemli ilişkilerinizi nasıl etkileyebileceği konusundaki endişelerinize odaklandı. En popüler yazı olması, hepinizin bu konuda ne kadar endişeli olduğunuzu söyledi. Pratik ve gerçekçi önerilerle, bunun gerçekten yardımcı olduğunu umuyoruz.

    2021, Kuleleri Kapatmak için Groundhog Day at Time gibi hissettim. 2020'nin sonunda ekranlardan çıkıp gerçek dünyaya geri döneceğimizi umuyorduk. Hepimizin düşündüğü şekilde olmadı (henüz). Ama bizim için umut ışığı, bir başka rekor kıran yılda sitemize geri dönüp dijital detoks makalelerimizi okumanızdı. Umarız hepsi bir şekilde yardım etti. Bize haber verin!

    2021'in En İyi 10 Dijital Detoks Makalemiz

    Dijital dünyayla sağlıklı yaşama konusunda daha fazla fikir, öneri ve yardım için, 2021'de çıkan yeni kitabımızın bir kopyasını alın.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Teknoferans: Nedir ve Nasıl Durdurulur.

    Teknoferans: Nedir ve Nasıl Durdurulur.

    Bu, "Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık" serisindeki 3'ün 3'ünden sonra.

    1. Paylaşmaktan Suçlu musunuz? Nasıl Durdurulur
    2. Sevdiklerine "phubbing" mi yaptın? Yardım edebiliriz.
    3. Teknoferans: Nedir ve Nasıl Durdurulur.

    Bu zaman kadar eski bir hikaye: bir aile mutfakta, oturma odasında veya arabada toplanır. Bu, gevezelik zamanı, konuşmanın akması ve bağların güçlendirilmesi zamanıdır. Ancak, sohbet yoktur. Sadece camlı göz çiftleri her taraftaki ekranlara odaklandı. Bu alışkanlığın bir adı vardır: teknoferans. Bu hepimizin bize yaptığı ya da yaptığı bir şey. Çalışmalar, ebeveynlerin sadece çocuklarla ayrılmak için teknoferans kullanmadıklarını, aynı zamanda ekranlarını indirdiklerinde bir çocukla etkileşimde bulunmanın daha zor olduğunu göstermektedir.

    Teknoferans: Nedir ve Nasıl Durdurulur.

    Technoference nedir?

    Technoference, "teknoloji" ve "parazit" kelimelerinin bir portmanteau'dur. Teknoferans birçok tanınabilir forma sahiptir. Futbol skoruna ayak uydurma ihtiyacıyla konuşmanın her dakika kesintiye uğradığı aile ile bir yemek olabilir. Veya, belki birisi size bir soru sorar ve cihazınıza dalmış olduğunuz için cevaplayamazsınız. Teknolojiyle meşgul olduğunuz için konuşmada bulunmuyorsanız veya teknolojiyle ilgili bir şey nedeniyle konuşmanın ortasından ayrıldıysanız, teknoferanstan suçlusunuz demektir.

    Teknoferans: Nedir ve Nasıl Durdurulur.

    Technoference Neden Sorun?

    Çoğumuz konuşmanın durma hissini biliyoruz çünkü birinin telefonunu kontrol etmesi gerekiyor. Söylediklerinizi kaybedebilir veya konuşmanın ilk etapta kişi için önemli olmadığını düşünebilirsiniz. Tüm bunlar, pandeminin bize bıraktığı etkileşim kaybını daha da ileriye taşıyan kendi içimizde daha fazla kaymamızı sağlar. Teknoferansın etkilerini iyileştirmek istiyorsak her zamankinden daha sosyal olmak için çaba göstermeliyiz. Araştırmalara göre bu etkiler, cihazları daha az kullananlara göre daha düşük ilişki ve yaşam memnuniyetini içeriyor. Sonuç açıktır: teknoferans gerçek dünya zorluklarına yol açar.

    Nasıl Durdurulur

    Telefonunuzu daha sık bırakmanın ötesinde, teknoferansı azaltmanın birçok yolu vardır. Cihazınızdaki bildirimleri kapatmak, telefonunuzu cebinizde ve gözden uzak tutmak gibi iyi bir başlangıç olacaktır. Çalan bir telefon tarafından kesintiye uğrama veya görüş alanınızda değilse kontrol etmek için cazip olma olasılığınız daha düşüktür. Telefonunuza bakmaktan kaçınamadığınız zamanlar varsa, bir arama veya bir e-postayı kontrol edebileceğiniz bir yere gitmek için önce konuşmadan kendinizi mazur görün. Teknoferansla uğraşırsanız, çevrenizdekilerin de girme olasılığı daha düşüktür. Bu ilk adımları atarak, sadece size değil, çevrenizdeki insanlara da ilham verdiği farkla hoş bir sürprizle karşılanacaksınız. Bir dene ve küçük bir değişikliğin ne kadar büyük bir fark yaratabileceğini gör.

    Teknoferans: Nedir ve Nasıl Durdurulur.

    Teknoferans gibi dijital alışkanlıkların hayatımızı nasıl değiştirdiği ve nasıl düzelteceğim hakkında daha fazla bilgi için yeni kitabımızın bir kopyasını alın: Beynimin Çok Fazla Sekmesi Açık. Buradan sipariş edilebilir.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com