Yazar: It’s Time to Log Off

  • Sosyal Mesafe = Podcast Dinleme, Evet Teorisi ile Karmaşık

    Sosyal Mesafe = Podcast Dinleme, Evet Teorisi ile Karmaşık

    Sosyal Mesafe = Podcast Dinleme, Evet Teorisi ile Karmaşık

    Podcast'imizin üçüncü bölümünde, It's Complicated, Series Three, kurucumuz Tanya Goodin, Thomas Brag ile dünya çapında fiziksel topluluklar yaratmaya devam eden bir Youtube kanalı olan Yes Theory'ninyaratılmasındaki rolü hakkında sohbet ediyor.

    Yes Theory, hayatın en önemli ve tatmin edici anlarının konfor alanımızın ötesinde gerçekleştiği fikrine adanmış bir YouTube kanalıdır. Brag, kendilerini ortaya koyarak'rahatsızlık aramak' için hala grupla çalışan üç ana kurucudan biridir. Evet Teorisi'nin modeli, yabancılara 'henüz tanımadıkları arkadaşlar' diyerek ve çevrimiçi çalışmalarıyla gerçek ilişkiler kurarak insan bağlantısına prim veriyor.

    Podcast'te Brag, Tanya ile özellikle sosyal medya ile ilgili dijital bağımlılıkla kişisel ilişkisi hakkında konuşuyor. Bir içerik oluşturucu olarak, çalışmaları büyük ölçüde çevrimiçidir ve tanıtımı sosyal medyada gerçekleşir ve bağımlılığını vurgulayan bir şekilde iş ve sosyal yaşam arasındaki çizgiyi bulanıklaştırır. Daha önce de yazdığımız gibi,Brag bu bağımlılığın hayatını o kadar büyük ölçüde etkilediğini hissetti ki, podcast'in Birinci Serisinde Tanya ile konuşan Cal Newport'tan etkilenen sosyal medyadan 30 günlük bir izin aldı. Dijital bir detoksu yeterince tavsiye edemeyeceğini söylüyor ve bu 'ilk rahatsızlığın' ötesinde bir 'huzur ve huzur' bulduğunu söylüyor. Ayrıca, kendisinin ve bir diğer kurucu ortak Matt'in sosyal medyada çalışmak zorunda kalmakla gerçek bağlantılar için kullanmak arasında bir denge bulmak için attığı adımları da anlatıyor.

    Evet Teorisi grubu tarafından oluşturulan topluluk, videolarıyla ilgilenenlerin çok ötesine geçiyor. Bir Facebook grubuna sahipler ve videolarını izleyen herkesi çevrimiçi olduğu kadar çevrelerindeki insanlarla da bağlantı kurmaya teşvik ediyorlar. Bu, dünya çapında, ülkeleri gerginlik yaşarken dayanışma içinde birleşen Hint ve Pakistanlı gruplar gibi, bağlantılarını çevrimdışına alabilen ve anlamlı açıklamalar yapabilen grupları filizlendirmiş durumda. Podcast'te Brag, Yes Theory'nin topluluklarının geleceğine dair umutlarından, çevrimdışı varlıklarını artırmayı ve pasif abonelerden daha güçlü ilişkiler kurmayı nasıl umduğunu anlatıyor.

    Karmaşık'ın bu serisinde, sadece tuzaklar hakkında değil, aynı zamanda internetin ve sosyal medyanın olumlu yanları hakkında da konuşmak istedik. Kişisel mücadelelerine rağmen, Evet Teorisi bunun daha iyi bir örneği olamazdı. Yakın tarihli bir videoda, bir yabancının hayatının son birkaç ayınıbelgelediler. Kurucular Facebook sayfasında abonelerinin yardıma ihtiyacı olan birini tanıyıp tanımaylarını sordular ve buna karşılık Matt ölümcül hasta Xavier Romero'yu ziyaret etti. Bu ilişkinin belgelenmesiyle, insan bağlantısının önemi daha açık bir şekilde ortaya konulamadı; ve yine de bu bağ sosyal medya üzerinden intially olarak kuruldu.

    Bu eşi görülmemiş zamanda, çoğumuz aile ve arkadaşlarla birlikte olamayarak yaşadığımız için, çevrimiçi bağlantının sadece çevrimiçi dünyanın ötesine geçen gerçek bir fiziksel bağlara nasıl dönüştürülebileceğini görmek ilham verici.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Yaratıcı Quarantining: #1 Müzik Yapma

    Yaratıcı Quarantining: #1 Müzik Yapma

    Yaratıcı Quarantining: #1 Müzik Yapma

    Pandemi sırasında sizin için buradayız ve sadece bir ekrana bakmaktan daha fazlasını içeren aktivitelerle ilgili kaynakları bir araya getiriyoruz (çünkü şu anda bunlardan çok var). Çevrimiçi bağlantı kurabilecek grupları bulmak için çabalıyoruz, ancak daha sonra bu bağlantıyı gerçek bir faaliyete birlikte katılmak için kullanıyoruz. Serinin ilk toplaması için müzik nasıl yaptığınıza dair bazı öneriler:

    Sofa Singers ücretsiz, haftalık, çevrimiçi bir şarkı etkinliğidir. James Sills'i. H haftalık çevrimiçi etkinlikte 500 kişi 45 dakikalık bir prova için bir araya geliyor ve klasik bir şarkıyı öğreniyor ve birlikte söylüyorlar. Bir sonraki etkinlikleri 7 Nisan saat 19:30'da Tsİ.  Kayıt 6 Nisan saat 19:30'da başlar.

    Gareth Malone'un yeni girişimi 'The Great British Home Chorus', İngiltere'nin dört bir yanındaki amatör ve profesyonel sanatçıları çevrimiçi olarak başkalarıyla şarkı söylemek için bir araya getiriyor. Buradan kaydolun.

    Evde Kal Korosu, sanal bir koroya katılmak için başka bir fırsat sunuyor. Bir sonraki projeye oy verin ve burayadahil olun.

    Opera tenor Jeff Stewart çevrimiçi şan derslerisunuyor. Stewart, Kraliyet Müzik Koleji ve Royal Welsh College of Music and Drama olarak ders veriyor ve aynı zamanda amatör korolar işletiyor. İnternet üzerinden ders verme konusunda deneyime sahiptir ve repertuar üzerinde çalışmayı ve öğrencilerle bir oturumda şarkılar şarkı vermeyi teklif ediyor.

    Couch Korosu internetten bir dakikalığına 'sefalet kaydırmayı bırakmasını' istedi ve 18 ülkeden 1.000'den fazla kişi sadece İkİ GÜNDE "Close To You" (Burt Bacharach) performanslarının videosunu sundu. Gelecekteki gönderim ve şarkı isteklerine dikkat edin.

    Bu gönderiyi bulduğumuzda yeni şarkı söyleme fırsatları ve birlikte müzik yapmak için diğer seçeneklerle güncelleyeceğimiz için kontrol etmeye devam edin.

    Herkes güvende kalsın ve ekran sürenizi akıllıca kullanmaya devam edin.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Evden Çalışarak Sağlıklı Ekran Kullanımı İçin 4 İpucu

    Evden Çalışarak Sağlıklı Ekran Kullanımı İçin 4 İpucu

    Evden Çalışarak Sağlıklı Ekran Kullanımı İçin 4 İpucu

    Sosyal mesafe ve kilitlenmeler dünyaya yayıldıkça hayatlarımız küçüldü ve bu da çalışma ve ev hayatımızı ayırmayı her zamankinden daha zor hale getiriyor. Stresli bir zamanda, yapıyı koruma ihtiyacı hem fiziksel hem de zihinsel refahımız için daha da önemlidir. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları, #wfh sizi sıraladık.

    #1 Ev arkadaşlarıyla pazarlık yapın

    Çoğumuz gibi, genellikle evden çalışmıyorsanız, muhtemelen çalışma alanınızın hızlı ve kolay bir şekilde iş yapabilmeniz için tasarlanmasına alışkınsınızdır. Evden çalışmaya alıştıkça, bir müşteriyle konuşmanız gerektiğinde evinizin asla sessiz olmaması veya birinin mutfakta her zaman en iyi wifi sinyaline sahip belirli bir noktada oturması daha sinir bozucu hale gelebilir. Özellikle kendi kendini izole ederken ev arkadaşlarınızın, ailenizin veya arkadaşlarınızın etrafında sipariş vermeye başlamanızı önermiyoruz. Ancak, neden kahvaltı üzerine gündeme getirip, çağrınız nedeniyle özellikle saat 15:00'te sessiz olup oamayacaklarını sormuyoruz; veya kritik projeniz için öğle yemeğinden önce bir saat boyunca en iyi WiFi noktasını paketlemek mi talep edebilirsiniz? Ve tabii ki onlar için de aynısını yapmaya hazır olun. Bunun gibi küçük anlaşmalı ayarlamalar, hepinizin aynı alandan sorunsuz çalışabileceği anlamına gelir.

    #2 Bir yordam ayarlama

    Her şey çok kolay olabilir, özellikle de bir gece kuşuysanız, bu zamanı uzun yatıp erken saatlere kadar çalışmak için kullanmak, ancak bu şekilde yaşamak ruh sağlığınıza fayda sağlamaz. Uykunuz karışacak ve ekranlarınızda sağlıklı olmaktan çok daha fazla zaman geçireceksiniz. İlk başta sinir bozucu olsa da, zamanında kalkmak ve kendinize 'çalışmaya' hazırlanmak için zaman vermenin yanı sıra 'oynadığınız' saatleri belirlemek, evde zamanınızı çok daha kolay hale getirecektir. Koronavirüs salgını sırasında birçok insan evden çalıştığı için, çalışanlarının her zaman kullanılabilir olmasını bekleyen işverenlerde de bir artış olabilir ve bu da sağlıksız bir çalışma ilişkisine yol açabilir. Bunu tomurcukta kes ve bir rutin ayarla!

    #3 Fiziksel çalışma alanı oluşturma

    Herkesin, özellikle diğer çalışan yetişkinlerle, hatta çocuklarla yaşıyorlarsa, bir ev ofisi veya masa lüksüne sahip değildir. Bu nedenle, bir rutin belirleme ile birlikte, yalnızca iş için olan fiziksel bir alanı işaretlemenizi öneririz. Bu, başka bir odanız yoksa yatağınızın diğer ucunda başucuna bakmak kadar basit olabilir. Ve şimdi muhtemelen telefonunuz gibi 'ev' cihazlarda daha fazla çalışacağınızdan, iş uygulamalarınızı ev uygulamalarınızdan ayırın, Skype'tan yakınlaştırın vb. Neyin iş neyin oyun olduğunu hatırlatmak için cihazlarınızda küçük görsel sınırlar oluşturun.

    #4 Boş zaman için oturumu kapatın

    Coronavirus'dan önce bile birçoğumuz ekranlarımızı hem işte hem de evde çok fazla kullandık. Oturumu Kapatma Zamanı hareketinin başlangıcından beri buna dikkat çekmeye çalışıyoruz. Şimdi, hayatımızın bu bölümleri daha da iç içe geçtiğine göre, evde çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçireceğiz. Bu yüzden, bir ekrana bakmayı içermeyen rahatlamanın yollarınıbulun. Günlük işe gidip gelmenizden, daha fazla okumanızdan veya örgü, çizim veya el sanatlarına geri dönmenizden kurtarılan tüm saatlerle uygun bir yemek pişiriyor olabilir. Her ne olursa olsun, sizi meşgul edecek bir şey bulun ve iş için ekranlarda geçen bir günün ardından sizi dikkatli bir akış durumuna sokun – bu kaos döneminde akıl sağlığınızı ve dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Sosyal Mesafe = Podcast Dinleme, Cindy Gallop ile Karmaşık

    Sosyal Mesafe = Podcast Dinleme, Cindy Gallop ile Karmaşık

    Podcast'imizin ikinci bölümünde It's Complicated, Series Three, kurucumuz Tanya Goodin, girişimci Cindy Gallop'#SocialSex start-up'ı MakeLoveNotPornhakkında sohbet ediyor.

    Cindy'nin başlangıcı, çevrimiçi pornonun seks hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşamamamız nedeniyle varsayılan olarak seks eğitimi haline geldiğine olan inancından kaynaklanıyordu.

    2009 yılında Cindy, insanların kendilerinin videolarını yükleyebilecekleri ve gerçek dünyada seks yaparak başkalarının videolarını izleyebilecekleri kalabalık kaynaklı bir sosyal medya web sitesi olan MakeLoveNotPorn'u kurdu. Gallop, bir porno sitesi olmadığını açıkça vurguluyor – porno klişeleri içeren videolar reddediliyor. Bu nedenle, pornografi tarafından tasvir edilen 'gerçek dünya cinsiyeti' ile seks arasındaki fark hakkında eğitmekle ilgilidir.

    MakeLoveNot Porn'un misyonu bize sağlıklı gerçek dünya seksinin değerini hatırlatmaktır ve belki de platformun izleyicilere verdiği eğitim, pornografiyi çevrimiçi görüntülediğinde onları daha eleştirel olmaya davet edecektir.

    Site tamamen insan kürasyonu ile şekillenmiştir. Yüklenen her video önce Cindy'nin ekibi tarafından izlenir, daha sonra bu videodaki tüm yetişkinlerle iletişime geçer ve telefon veya e-posta üzerinden kişisel bir ilişki kurar. Site bir kiralama modeli üzerinde çalışır, yani videonun herhangi bir noktasından herhangi biri fikrini değiştirirse, video hemen ve kalıcı olarak kaldırılabilir. Cindy, MakeLoveNotPorn'un kapsamlı hedeflerinden birinin aslında rıza konusunda eğitmek olduğunu savunuyor.

    dijital detoks podcast Cindy Gallop
    Cindy Gallop: Karmaşık Sezon Üç, Bölüm İki

    Siteyle birlikte yayınlanan 4 dakikalık TED konuşmasında (ve o zamandan beri 1,5 milyondan fazla görüntüleme toplayan) ve Tanya ile daha ayrıntılı olarak tartıştığı gibi, platform fikri Cindy'nin kendi cinsel deneyimlerinden organik olarak büyüdü. Genç erkeklerin cinsel deneyim kavramının ve beklentisinin çılgınca gerçekçi olmadığını fark etti ve büyük ölçüde pornoda gördüklerini tekrarladı.

    Cindy pornonun varlığını görmezden değil ve MakeLoveNotPorn bu içeriğin görüntülenmesini protesto etmek için bir protestodan çok uzak. Bunun yerine, pornonun gerçek dünya cinsiyetini temsil etmediğini anlamanın bir yoludur, bu nedenle mantrası: ' Seks yanlısı. yanlısı. Farkı bilmeyen'.

    Seks hakkında açıkça konuşmayı reddeden ve çevrimiçi pornografinin bu kadar anında, kolay ve genellikle yanlışlıkla erişilebilir olduğu bir toplumda, ikisinin bir araya gelerek seks eğitiminin çoğunlukla pornografi tarafından sağlanması kaçınılmazdır. Ve porno izleme konusundaki isteksizliğimiz sadece sorunu daha da kötüleştiriyor. Bu podcast bölümünde Cindy, birçok insanın izlediği ve yine de pornoyu tartışmayı reddettiği gerçeğinin onu paralel, ayrı bir evrene yer verdiğini savunuyor. Bunu tartışmazsak seks hakkındaki gerçek dışı görüşümüzü nasıl ortadan kaldırabiliriz?

    Ama bu sadece okul müfredatlarına daha fazla seks eğitimi ekleyerek çözülebilecek bir şey değil. Seks özel olarak bile tabu bir konudur. Bunu tartışmak bizi güvensiz hissettiriyor; partnerimizi rahatsız hissettirmek ya da ilişkiyi raydan çıkarmak istemiyoruz. Ama hiç kimse sağlıklı işleyen bir ilişki için bunun yapılması gereken bir şey olduğunu ve bunu korkmadan ve korkmadan yapmanın gerekli olduğunu inkar edemez.

    MakeLoveNotPorn burada devreye giriyor. Platformun barındırdığı videoları izlemek seks hakkında konuşmayı teşvik ediyor ve normalleştiriyor ve Cindy'nin Tanya'ya söylediği gibi, şirket ortak gösterimlere bile ev sahipliği yapıyor. Çocuklar için daha iyi seks eğitimi oluşturmak için bilgi ve başarısını kullanma ilhamıyla – ' Khan Seks EğitimiAkademisi' ilan ediyor – Cindy' 'dünyanın ağladığı' bir şey yarattığından emin.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Covid-19 Zamanında Ekranlar

    Covid-19 Zamanında Ekranlar

    Yakın geçmişte her zamankinden daha fazla, şimdi teknoloji ile sağlıklı bir denge sağlamayı düşünmenin zamanıdır. Covid-19'un bulaşıcılığı ile yayılma sırasında korku artmaya devam ediyor ve hepimiz uzun bir sosyal mesafe dönemiyle karşı karşıyayız. Karşımızdaki iki sabit daha fazla ekran süresi ve Covid-19, onlara çok daha fazla zaman harcayacağız. İşte önümüzdeki birkaç ay nasıl hayatta kalacaklarına dair bazı Yapılması ve Yapılmasınacak şeyler.

    Bir araya gelin, ayrı.

    Arkadaşlarımızdan ve ailemizden ayrıldıkça izole edilmiş hissetmek kolay olabilir. Birçoğumuz bir süre yaşlı akrabalarımızı ve arkadaşlarımızı ziyaret edemeyeceğiz. Ama sosyal mesafe ve kendini izole etmek sosyal temasın sonu olmak zorunda değil! Yaşlı akrabalarınıza cihazlarında görüntülü sohbeti nasıl kullanacaklarını öğretin ve birlikte yemek yiyebileceğiniz ortak yemek saatleri ayarlayın. Netflix Party'debirlikte TV bile izleyebilirsiniz.

    Grup iletişimi için WhatsApp'ı kullanma

    Ülke genelinde topluluk grupları, mahalle gruplarını harekete geçirmek ve yardıma ihtiyacı olanları belirlemek için WhatsApp'ı kullanıyor ve bunlar bunu sağlayabilir. Herkesin yakınlarda köpeği gezdirebilecek veya alışverişi alabilen bir arkadaşı veya akrabası yoktur, ancak birçoğumuz sağlıklı ve enfeksiyonsuz ve evde yapacak hiçbir şeyimiz yoktur – böylece boşlukları doldurabiliriz. Belki bu zamanı daha güçlü topluluklar kurmak için kullanabiliriz? Bu krizden olumlu bir sonuç olmaz mı?

    Doğru bilgileri paylaşma (ve destekleme)

    DSÖ, hükümetiniz ve ülkeye özgü yerel sağlık kuruluşları,virüsün yayılması, semptomların nasıl tespitılacağı ve her ülkenin onu nasıl yavaşlatdığı hakkında her gün bilgi paylaşıyor. Bunlar, paylaşmanın yararlı olacağı bilgilerin yanı sıra moralleri yükseltir (26 Mart'ta planlanan birleşik krallık NHS çalışanları için ulusal alkış gibi).

    Üretken olun

    İster çalışmaya devam ederek, ister Duolingo'da yeni bir dil öğrenmek gibi bir ilgi toplayarak, hepimiz bu zamandan olumlu bir şey elde edebiliriz. Distopik bir dünyada yaşıyormuşuz gibi görünebilir ve eğer önemli işçiler değilsek olumlu bir şey yapamayacağımızı hissedebiliriz. Ama ekonomiyi hareket ettirerek ve kendimizi evde meşgul ederek elimizden gelen en iyi şekilde yardım ediyoruz.

    #FakeNews yayma

    Ne yazık ki, şu anda sahte fikirler ve ürünler kullanarak korkuyu sömüren birçok insan var. Bu daha da tehlikeli çünkü bölgesel bir grip salgınıyla değil, bir pandemiyle karşı karşıyayız. Saygın kaynaklardan gelmeyen tavsiyelere uymayın ve daha fazla yaymayın.

    Ekranlarda saat harcamayın

    Netflix'teki tüm TV'leri izlemek veya Insta'nın 'Keşfet' sayfasında saatler geçirmek kolay olurdu. Ama internet tavşan deliğinden aşağı herhangi bir dalışın sonunda daha iyi hissetmeyeceksiniz, sadece ağrılı gözlerle yıpranmış olacaksınız. Kendinizi hızlandırabilmeniz için akılsız pasif ekran kullanımını sınırlayın. Tüm Game of Thrones'u yenidenizlemek için yeterli zamanınız var, iki kez , endişelenmeyin.

    Endişenizi arttırmayın

    Tüm sosyal medya ve ekran süreniz Covid-19 ile ilgili haber güncellemeleri için tasarlanmışsa, asla bir mühlet vermezsiniz. Bizimki gibibazı canlandırıcı, olumlu hesapları takip etmeye çalışın ve sizi strese sokuyorsa sonsuz kötü haberleri sessize alın veya takip etmeyi bırakın. Ruh halinize dikkat edin ve kendinizi sakin tutun.

    Cebindeki küçük zorbaya boyun eğersin.

    En önemli mesaj kontrolün sizde olmasıdır. Ne zaman dinlenir, oynanır ve çalışırsınız, şimdi tüm olağan sınırlar kaldırılır. Zamanınızı nasıl kullanacağınızı ve planlayacağınızı dikkatlice düşünün ve akıllı telefonunuzun sosyal mesafeyi nasıl harcadığınızı kontrol etmesine izin vermeyin.

    Güvende kalın, hepimiz bu işte birlikteyiz ve önümüzdeki birkaç hafta boyunca yardımcı olmak için daha olumlu ve pratik içerik yayınlıyoruz.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • GPS'in beynimize ne yaptığı?

    GPS'in beynimize ne yaptığı?

    Dijital teknoloji yaşam tarzımızda ve alışkanlıklarımızda büyük bir değişiklik getirdi, ancak bunun sadece bir yönüne giderek daha fazla güvenmemizin etkileri nelerdir – GPS?

    Telefonumdaki Haritalar simgesini hemen hemen her gün kullanıyorum. Bana bir yerdeki en hızlı rotayı ve ne kadar süreceğini ya da hangi otobüse veya tüpe bineceğini söyleyebilir. Toplu taşıma tarifesini okumam ya da haritalamam çok nadirdir. Bu inanılmaz derecede uygun olsa da (özellikle gece geç saatlerden sonra), işleri kendim için halletmem için neredeyse her türlü ihtiyacı ortadan kaldırdı. Kendini yönlendirebilmek ve gezinebilmek, problem çözme yeteneğimizin önemli bir bileşenidir ve GPS pratiği kaybetmemize neden olabilir.

    GPS'in kendimiz üzerindeki etkisini analiz eden Michael Bond'un Wayfinding'inde,insanların 'mekansal varlıklar' olduğunu savunuyor: navigasyonun bilişsel becerilerine güveniyoruz. İnsanlığın dolaşım yeteneğidir ve yine de gelişmemizi sağlayan yerleşik yerleşimlerden oluşan uzun mesafeli bir ağı koruma yeteneğidir. Bunun azalmasına izin veremeyiz.  

    Navigasyon, sağlıklı bir beyin için çok önemli bir bilişsel beceridir.

    Navigasyon ve beyin

    Hipokampus, beynin mekansal hafıza da dahil olmak üzere hafızada uzmanlaşmış bir parçasıdır. 2017'de bilim adamları, navigasyon sırasında aktivitede yükselmesi gereken beynin bu alanının, GPS kullanıldığında kullanılmadığınıgösterdi. Bu, GPS kullanırken beynimizin çevremizle aktif olarak etkileşimde olmadığı sonucuna vardılar. Bu nedenle GPS kullanarak gezinmek sonuçta pasif bir deneyimdir.

    Bunun en belirgin sonucu, yolculuğumuz sırasında hipokampusumuzu meşgul etmiyorsak, çevremizin topolojik hafızasını oluşturamamamızdır. Daha da rahatsız edici bir sonuç, çevremiz tarafından artık uyarılmasın bir beyinle, bu alandaki deneyimlerimizin anılarını kökleştirecek ve kategorize etmek için hiçbir yer olmamasıdır. Böylece çevremizle duygusal bağlantılarkurmak ve korumak için mücadele edeceğiz .

    Hipokampus, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık koşullarının önlenmesinde de önemli bir rol oynar. Daha güçlü bir hipokampus, demanstan muzdarip olmanın yanı sıra bunlardan etkilenme şansını azaltacaktır. Bu nedenle, GPS kullanımımızı değerlendirmemiz ve izlememiz çok önemlidir.

    Acelemiz olup olmadığını ve bir yere giden en hızlı yolu bilmek isteyip istemediğimizi veya belki de sadece çevremiz hakkında belirsizlik hissettiğimizi, akıllı telefonumuzu çıkarmak ve nerede olduğumuzu anında bulmak muazzam bir ayartmadır. Ama arada sırada bu ayartmadan kaçınmayı öğrenmeliyiz. Eğer navigasyon becerilerimizi sık sık geliştiremezsek, onları tamamen kaybedebiliriz.

    Peki bununla nasıl mücadele edebiliriz?

    Cevap basit: kaybolun! Beynimizi aktif tutmak ve öğrenmeye devam etmek için sık sık zorlanmamız gerekir. Hafif belirsiz hissettiğimiz her an telefonlarımıza güvenmek, onlarsız geçinme yeteneğimize olan güvenimizi kaybettiğimiz anlamına gelir. Bunu geri kazanmanın tek yolu kendimize bağımsız olarak gezinebileceğimizi göstermektir. Aslında kendimizi sakin kalmaya zorlamak ve aşinalığa dönüş yolumuza rasyonalize etmek için son derece faydalı bir zihinsel egzersizdir. Bu, hemen teknolojiye güvenmek yerine, güvenimizi, zihinsel gücümüzü ve rahatsız edici veya korkutucu durumlarda başa çıkma yeteneğimizi oluşturmaya yardımcı olacaktır.

    Bunu yapmanın daha az korkutucu bir yolu, bir yere gitmeden önce bir rota aramak için telefonlarımızı kullanmak, ancak yolculuk sırasında haritayı görüş alanımızdan çıkarmak, kendimizi yönlendirmek için hafızaya ve mekansal anlayışa güvenmektir.

    Telefonunuz olmadan yürüyüşe çıkın: sadece navigasyon becerilerinizi geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda teknolojinizden uzaklaşma şansı da verecektir.

    Bununla birlikte, nihayetinde navigasyon becerilerimizi geliştirmenin en iyi yolu kaybolmak ve tanıdık zemine geri dönmek için alan ve yön duygumuza güvenmektir. Bu sadece hipokampusla etkileşime girmek ve genişletmekle kalmayacak, kontrolü geri aldıkçakendimiz ve akıllı telefonlarımız arasında daha sağlıklı bir ilişki yaratacaktır : onlara daha az güvenmeyi öğrenmek ve teknolojinin bizim için problem çözmesine izin verme içgüdüsüne direnmek. Bir dene bak!

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Akıllı Telefonlar ve Koronavirüs

    Akıllı telefonlar ve Coronavirus arasındaki bağlantılar

    Mevcut koronavirüs salgınında ellerimizi daha sık yıkamamız önerildi, ancak akıllı telefonlarımızı da daha temiz tutmaya bakmalı mıyız?

    Koronavirüs yayılıyor ve hızlı. 2019'un sonlarında insanlara ilk bulaştığından beri binlerce vaka ve yüzlerce ölümoldu. Küreselleşen dünyamızda, Covid-19 gibi çok bulaşıcı bir virüsün yayılması kolaydır, bu nedenle kendimizi güvende tutmak için hangi pratik adımları atabileceğimizi bilmek yararlıdır. Telefonlarımız dijital yol arkadaşlarımız, her yerde bizimle geliyorlar ve her türlü mikropları barındırabiliyorlar. Akıllı telefonunuzdan olası koronavirüs risklerini azaltmanıza yardımcı olacak üç basit adım:

    1. Telefonunuzu düzenli olarak temizleyin

    Birkaç çalışma, telefonlarımızın klozetlerimizden daha kirli olduğunu ve potansiyel olarak daha fazla mikrop barındırdığını göstermiştir. Telefonunu en son ne zaman temizledin? Ekranı temizlemek için hızlı bir silme değil, aslında özel bir yüzey temizleyici ile temizlemek? Telefonlarımız mikrop yuvası. Bir telefon görüşmesiyle o bakteriyi yüzünüze sürüyorsunuz ve atıştırmadan önce ellerinizi yıkamayarak o bakterileri ağzınıza koyuyorsunuz. Günlük hayatta elinize aldığı ve daha sonra ellerinizi yıkadıktan sonra bile telefonunuzda kalan mikroplardan uzak durmak için telefonunuzu günde en az bir kez düzenli olarak temizlemenizi öneririz.

    Uzmanlar, akıllı telefonlarınızı temiz tutmanın en etkili yolunun sabun ve su yerine alkol mendilleri olduğunu öne sürdü.

    2. Telefonunuzu yere koymayın

    Bu, Time To Log Off'tan gelen çelişkili tavsiyeler gibi gelebilir! Ancak telefonunuzda kalmanızı önermiyorsunuz – telefonunuzu halka açık bir yerde yüzeye bırakmamanızı öneriyoruz. Örneğin bir kahve dükkanındaki veya bardaki bir masaya yerleştirmeyin, çünkü daha önce kimin orada olduğunu bilmiyorsunuz. Dünya Sağlık Örgütü, Covid-19'un yüzeylerde ne kadar süre hayatta kalabileceğini henüz bilmiyor, ancak birkaç saat ila birkaç gün arasında olduğunu varsayıyorlar.

    akıllı telefonlar ve koronavirüs

    3. Çevrimiçi olarak neye inandığınıza dikkat edin

    Bir kez daha, sahte haberler uluslararası bir olay etrafında çirkin başını kaldırdı. Koronavirüsün patlak verip ortaya çıkmasından bu yana, çeşitli şarlatan 'tedaviler' listeleri de dahil olmak üzere çevrimiçi olarak yanlış bilgi yağmurları var. Tavsiyemiz, koronavirüse yakalanmaktan nasıl kaçınabileceğiniz ve bunu yaptıysanız başınıza gelebilecekler hakkında haberleriniz ve bilgileriniz için yalnızca BBC veya WHO gibi saygın, doğrulanmış haber kaynaklarına güvenmenizdir.

    Akıllı telefonlar ve koronavirüs arasında düşündüğünüzden daha önemli bir bağlantı var. Telefonlarımız sürekli yoldaşlarımızdır, bu nedenle sadece uykumuzuetkilemekle değil, virüsleri yakalama açısından sağlığımızı bile etkileyebilirler. İpuçlarımızı takip ederek kendinizi güvende tutun ve umarım yol boyunca daha hijyenik alışkanlıklar geliştirmemize de yardımcı olur.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Dijital detoks podcast'imiz It's Complicated'ın 3.

    Dijital detoks podcast'imiz It's Complicated'ın 3.

    Love Island'dan Dr Alex, Made in Chelsea'den Jamie Laing ve Rita'dan Quilt'den Sharon Downey ile röportajlar

    Karmaşık: Telefonlarımızla İlişkiyi Çözmek, bugün dijital detoks podcast'imizin Üçüncü Sezonu ile geri dönüyor. Love Island ve Good Morning Britain'dan konuk Dr Alex ile başlayan podcast, ödüllü dijital girişimci, yazar ve Time To Log Off'un Kurucusu Tanya Goodin'i görüyor Teknoloji ile ilişkilerimizin ve alışkanlıklarımızın kafa karıştırıcı ve bazen tartışmalı konusuna gidin.

    Dr. Alex George'un yer aldığı ilk bölümümüzbugün yayınlanacak. Şu anda Londra'daki Lewisham Üniversite Hastanesi'nde A&E bölümünde ön cephe doktoru olarak çalışan Dr Alex, villadan önce ve sonra çevrimiçi hayatı ve Caroline Flack'in trajik kaybı hakkında geniş kapsamlı bir tartışma ile çevrimiçi medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkında sohbet ediyor.

    dijital detoks podcast KarmaşıkGeçen yıl piyasaya sürdüğündenberi, podcast Instapoet Nikita Gill ve Menteşe'nin kurucusu Justin McLeod'un beğenilerine ev sahipliği yaptı, teknoloji ile sağlıklı bir günlük denge elde etmek için içgörülerini ve kişisel deneyimlerini paylaştı ve tartıştı.

    Dijital Detoks Podcast'imiz İçin Sırada Ne Var?

    Bu seri dijital detoks podcast'i, Made in Chelsea'den Jamie Laing, seks teknolojisi web sitesinin kurucusu Cindy Gallop ve Badass Cross Sitch'in yaratıcısı Sharon Downey de dahil olmak üzere heyecan verici bir konuk çeşitliliği ile bunu yapmaya devam edecek. On bölümün tamamında misafirlerimiz, dijital dünyanın yaşamları üzerindeki etkisine dair benzersiz bakış açılarını getiriyor: teknolojinin bize neler verebileceği ve neler götürebileceği hakkında konuşmak.

    Her konuk teknoloji ile olan ilişkimizdeki benzersiz bakış açısı için seçilmiş olsa da, her bölümün dinleyicilere telefonlarla sağlıksız ilişkilerin gerçekte ne kadar yaygın olduğu konusunda güvence vereceğini umuyoruz. Kötü teknoloji alışkanlıklarının hayatımızı olumsuz etkilediğinin farkına varmak, dinleyicilerin akıllı telefonlarla nasıl sağlıklı ilişkilergeliştirebileceklerini bulmak için bir araya gelmelerine bile yardımcı olabilir. Dijital detoks podcast'imizi, hepimizin bunu yapmasına yardımcı olabilecek konuşmaları teşvik etmek için başlattık. Üçüncü Sezon 2 Mart 2020'den itibaren kullanılabilir.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • 24:6 yaşamak sizi daha mutlu edecek

    24:6 yaşamak sizi daha mutlu edecek

    24:6 yaşamak sizi daha mutlu edecek

    Sürekli 24:7'de 'açık' olmaktan bahsediyoruz. E-postalarımızı kontrol etmeliyiz: öğle yemeği molasında nelerin gelebileceğini asla bilemeyiz, bu da acil müdahale gerektirir. Bildirimlerimizi açık etmeliyiz: ya en sevdiğimiz sanatçının biletlerinin piyasaya sürülmesini kaçırırsak? Her zaman Twitter'da olmalıyız yoksa bir sonraki trend konuyu kaçırıp son dakika haberinin arkasında olabiliriz. Böyle yaşamak tükeniyor. İngiltere'deki yetişkinler artık ekranlarda günde ortalama 8 saat 41 dakika geçiriyor – uyuduğumuzdan daha fazla zaman! İnsanlar genellikle bize dijital detoks yapmanın nasıl bir yolu olabileceğini soruyorlar. İşte dijital detoks denemek için bir fikir: 24:6 yaşamak.

    24:6 nedir?

    24:6'da yaşama fikri, haftada bir gün dışında her zamanki gibi erişilebilir olmaktır. Genellikle bu gün Pazar günü olurdu, sonuçta dinlenme günüdür. Ancak, haftayı bölmek için Çarşamba'yı veya pazartesiyi seçebilirsiniz, böylece sizin için ne işe yararsa, biraz daha iyi başlar. 24:6'nın sizin için tam olarak hangi formu aldığını da seçebilirsiniz. Belki e-postaya ara vermeniz gerekiyor ama çocuklarla biraz TV izlemek akşamları rahatlamak ve bağ kurmanın güzel bir rahatlatıcı yolu olabilir mi? Sosyal medyadan vazgeçmeyi seçebilirsiniz, ancak yine de telefon mesajlarınızı kontrol edebilirsiniz. Ya da soğuk hindiye gidebilirsin, telefon yok, herhangi bir ekran yok, ve sadece nefes alabileceğin bir günün olabilir. Molayı takdir edeceğinizi garanti edebiliriz!

    Faydaları nelerdir?

    Düzenli bir dijital detoks birçok fayda sağlar. En son ne zaman uygun bir gece geçirmeden uyuduğunu hatırlıyor musun? Değilse, dijital bir detoksun uyku programınız için harikalar yapabileceği kanıtlandıkçabu cevap olabilir! Konsantrasyonuna ne dersin? En son ne zaman odaklanmak için mücadele etmeden baştan sona kitap okudunuz? Dijital detokslar dikkatinizi istediğiniz yere yönlendirmenize yardımcı olabilir, hatta işinize yardımcı olabilirler. Sadece bu değil, ekranlardan uzak zaman neredeyse kesinlikle ruh sağlığınıza fayda sağlayacak ve sizi her hafta daha mutlu ve sağlıklı bırakacaktır.

    Nasıl organize ederek

    24:6'da yaşamanın amacı kendinize daha az stres koymaksa, sizi daha da strese sokmaması için önceden birkaç adım atmak isteyebilirsiniz! Eğer iletişim kuramayacaksanız, size ulaşabilmenin önemli olduğu kişilerle konuşun. Onlara sabit hat numarası veya birlikte olacağınız birinin numarasını verebilirsiniz. Yeni bir alışkanlık için taahhüt etmek zor olabilir, bu yüzden düşünerek ve sorunları ön tarafta ortadan kaldırarak kendiniz için mümkün olduğunca kolaylaştırın.

    24:6'da yaşamak için bir şans ver, belki sadece bu hafta için, ve bize nasıl geçindiğini söyle? Dijital bir detoks denemede ve daha dikkatli bir yaşam tarzı oluşturmada sizin için neyin işe yaradığını hakkında geri bildirim almayı seviyoruz. İyi şanslar!

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com

  • Bu Sevgililer Günü'nü #logoffforlove

    Bu Sevgililer Günü'nü #logoffforlove

    Bu Sevgililer Günü'nü #logoffforlove

    Sevgililer Günü. İster Noel'e eşit bir tatil olarak görelim, ister kart şirketleri tarafından başka bir para kazanma icadı olarak küçümseyelim, sevdiklerimize ne kadar önemsediğimizi göstermek için bir şeyler yapma fırsatını göz ardı etmek zor.

    Ancak, Sevgililer Günü için yaptığınız planlar ne kadar düşünceli olursa olsun, ekranınıza yapıştırılırsanız tam olmayacaktır. Sevgililer Günü'ne gerçekten katılmak için sevdiklerimizle birlikte mevcut ve tam olarak o anda olmamız gerekir.

    Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmalar, birinin partneri tarafından ne kadar sık 'phubbed' (telefon küçümsenir) aldığını, romantik ilişkilerinden o kadar az memnun olduklarınıbuldu. Sevgililer Günü yaklaşırken, ilişkilerimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olmaması için teknoloji kullanımımızı nasıl kontrol altına alacağımızı bulmalıyız.

    Sevgililer Günü, önemli diğerinizin özel hissetmesini sağlamakla ilgilidir. Tüm dikkatini onlara vermeyi reddedersen bunu nasıl yaparsın? Ekranlarımızdan değil, birbirimizle yaşamayı öğrenmeliyiz. Bu yüzden her yıl #logoffforlove kampanyamızıyürütüyoruz.

    6 Bu Sevgililer Günü'nü #logoffforlove için yapılması ve yapılmasın

    DO Kart yazma

    Eşinize ne kadar takdir ettiğinizi bildirmek için hızlı bir metin göndermek daha az planlama gerektirirken, kart alma hissini yenemez. Bir kart seçmek ve ardından anlamlı bir mesajla doldurmak için zaman ve dikkat ayırdığınızı bilmek, eşinizin herhangi bir emojiden kilometrelerce daha özel hissetmesini sağlayacaktır.

    DO Akşam yemeği sırasında telefonunuzu yerine koyun

    Birlikte vakit geçirmek, bir restoranda aynı masaya oturmaktan daha fazlasını gerektirir. Birlikte akşam yemekleri, telaşlı hayatımıza ara vermenin ve birlikte kaliteli zaman geçirmenin harika bir yolu olabilir, ancak akşam yemeği boyunca telefonunuzu kontrol etmek eşinize tam olarak yatırım olmadığınızın sinyallerini verir. Onlara tüm dikkatinizi verin; bildirimlerin uğultusunun bile dikkat dağıtıcı olmaması için rahatsız etmeyin.

    DO Ekransız etkinlik seçin

    Filmler harika olsa da, diğeriyle biraz daha etkileşime girmek güzel olmaz mıydı? Aynı şeye konsantre olsanız bile, gözlerinizin paralel görüş çizgileriyle bir ekrana sabitlenmiş olması, diğer aktivitelerin yapacağı aynı samimiyeti ve sevgiyi davet etmez. Birlikte yemek pişirmek gibi bir şey yapın veya yürüyüşe çıkın: yüz yüze iletişim ve etkileşim içeren her şey.

    Sosyal medyayı kontrol etmeyin

    Yine, birlikte vakit geçiriyorsunuz, o zaman neden şu anda başkalarının yaptıklarına odaklanmak istiyorsunuz? Aslında, birçoğu eşinin sosyal medya sevgisinin ilişkide üçüncü bir kişi olduğunu hissettiğinibile buluyor. Eşinize, size ve telefonunuza üçüncü bir tekerlek olmalarına izin vermeyerek onlara tamamen yatırım yaptığınızı gösterin.

    Yatmadan önce telefonunuzu kontrol etmeyin

    Telefonunuzun yatak odasında olması iyi bir fikir değil. Uykunuzu tehlikeye atıyor, tam olarak bir afrodizyak değil ve yatmadan önce kontrol etmek, eşinize şu anda diğer insanların hayatlarıyla ve hikayeleriyle onlarınkinden daha fazla ilgilendiğinizi işaret ediyor.

    DO Tüm yıl devam et

    Bu ipuçları sadece Sevgililer Günü için değil, teknolojimizle daha sağlıklı bir ilişki kurmak için benimsenmesi gereken harika alışkanlıklardır. İnsan ilişkilerimize öncelik vermemiz gerektiğinin hatırlatılması gerekiyor. Bu adımlar, telefonlarımıza eklememizin üstesinden gelmek için iyi bir başlangıç noktası olmalıdır. İyi şanslar ve sevgililer günün kutlu olsun.

    Orijinal makaleyi itstimetologoff.com